糖友养生保健康操,糖友健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖友养生保健康操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍糖友养生保健康操的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人怎么防范疫情？

糖尿病人怎么防范疫情？

不论是糖尿病人还是没有糖尿病的人群，现在首要做的就是宅在家里，尽量避免外出。

如果外出，第一条当然是要戴口罩，避免用手碰脸。乘坐电梯按键时，可用随身携带纸巾或一次性手套，避免直接接触。当然，对于其他公共设施，也尽量避免直接接触，接触了的话，就别摸鼻子眼睛嘴巴了，最好马上洗手。

外出回到家里，应立即洗手，衣物进行更换清洗，也可以用酒精消毒。

宅在家里，注意室内通风。

除此之外，在饮食上，需要注意的是营养均衡摄入。糖尿病人除了坚持以往的饮食原则外，还需要注意几点：1、宅在家里，进食量很容易超标（估计已经有不少人体重蹭蹭上涨了吧），所以要注意控制进食量，保持运动；2、在原有基础上增加新鲜蔬菜的摄入量。蔬菜富含维生素、矿物质、抗氧化物质，是疫情期间保证免疫力的关键营养素；3、足量饮水，每天不少于1500ml。这个季节本就干燥，身体缺水会干燥，容易干咳，引起不必要的恐慌，焦虑；4、主食记得多吃粗杂粮，餐桌上的饮食颜色越丰富越好；5、规律作息、保证充足的睡眠，不要熬夜。

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作者：秋秋 注册营养师 高级育婴师

疫情面前，我们***平等，团结互助，共度难关。为了自己也为了身边更多的人，我们再三强调，不出门。抗击肺炎我们***有责，目前很多医院也开设了网上就诊平台，并不断告诉大家，除非急病重病，要不能不来医院就不要医院，我们的糖尿病朋友也一定都知道，默默的呆在家中。但是糖尿病做为一种慢性非急***，在疫情面前糖友们又面临了新的挑战。如不能外出运动、家里饮食不均衡、血糖忽高忽低、胰岛素不能及时得到调整等很多问题，为此我想到了如下解决办法，希望可以帮助糖友。

<span style="font-weight: bold;">一、不能外出运动，血糖升高怎么办？

室内运动一样必不可少，不单是为了降低血糖更是增强免疫力，可以尝试做些太极拳、跳绳、瑜伽，健身操，可以应用相关的软件，如Keep,妙健康等app，进行每日打卡，不断督促自己坚持运动。或是利用每日开窗通风房间内慢跑，做家务等方式来让自己动起来。

二、饮食不均衡、血糖居高不下，怎么办？

年味尚足，还没有到正月十五，虽然今年我们不能聚餐，又要减少外出买菜的次数，冰箱里面的大鱼大肉，似乎成了我们唯一的口粮，但是无论是糖友还是正常人，这都是不可取的，我们仍建议坚持荤素搭配，控制好总热量，尤其那些室内运动项目少的糖友更是不能暴饮暴食。注意将家里现有食物每顿合理搭配，三餐均匀分配。

三、血糖忽高忽低，能自己调整用药吗？

血糖的监测是必不可少的，血糖一直平稳在正常的范围内，可以使机体保持正常的新陈代谢，增加机体免疫力，可以有效的抵抗新型肺炎的感染，所以在这段时间也要尽可能按照医嘱坚持服药和注射胰岛素。如果血糖一直不稳定，需要联系您的医生，通过微信或是电话的方式与其沟通，将近期的血糖和用药情况告诉他，调整用药。不能擅自停用药物，或是减少剂量，如果血糖过高，有可能会导致糖尿病酮症酸中毒等严重的急性并发症，或是血糖过低，导致严重低血糖等急性并发症，也会入院治疗，更会增加对新型肺炎不利的因素。

总之，除了上述几点，勤洗手、戴口罩、避免焦虑烦躁等引起血糖波动，更是必不可少的，要以积极的心态面对疫情，增加亲子时间，自我放松，读书、听音乐等方式来减压，规律的作息时间，增强机体免疫力，共同战胜病毒。

我就是糖尿病，并且有胃轻瘫，酮中毒多种并发症，这个春节又逢疫情，大年29的晚上重感冒，发热、咳嗽、吓得不轻。

吸烟二十多年，断酒有四五年，这几年身体一直不好，住院四次，还做了胆囊摘除手术，40岁的人，就感觉行将就木，疫情爆发困在家里，整天刷[_a***_]，吃零食，空腹血糖23.7，30个单位门冬30胰岛素加二甲双胍肠溶片，餐后血糖仍然20多，第二天早上空腹基本不下15。

尿频、尿无力、尿不尽、尿蛋白、视物模糊、腰酸腿软、嗜睡、口渴、严重饥饿感，越吃越饿，诸多症状爆发，感觉整个人要完蛋了，心情烦燥，脾气大，有自暴自弃的倾向，想停针乱吃。

初六的时候看了一篇关于疫情的文章，学会一句话“不要浪费一场危机”，糖尿病是我的危机，是我不良习惯的因果，即然无法回避，只能勇敢面对，糖尿病是危，逆转糖尿病就是机，得病是果，也是因，让我把精力、金钱，事业都集中到对抗糖尿病这个不死的癌症方面。

下了决心，果断断烟，大量收集学习糖尿病资料，调整胰岛素，餐前用门冬、睡前用重组甘精，吃六咮地黄丸调肾，早晚在家做深蹲等运动，调整饮食，断零食、断水果、口服虾青素抗氧、排毒、消炎。

补充益生菌、喝豆浆补充植物蛋白及膳食纤维、喝驼奶补充动物蛋白及营养，口服补锌、硒、钙保健品、还准备补铬、镁、维生素D、维生素B组，这些都是糖尿病患者绝对需要，但又缺乏的物质。

通过一个星期的大力调整，血糖得到控制，波动减少，但仍未达标，后服用淀粉抑制剂、蔗糖抑制剂等药品，在正常饮食条件下，血糖基本达标，并且逆转了心情，身体诸多病情得以好转。

糖尿病无法根治、置之不理必定导致身体全面崩溃，但控制是个极其考验意志的长期过程，有决心、有行动、有方法，控糖不难，难在找到方法，找到坚持下去的方法。

目前看来，新型冠状病毒对于所有人来说，都具有易感性，不分年龄和性别。只不过对于不同人群来说，感染病毒后的病情轻重不一，后果严重性不同。

糖尿病人怎么防范疫情？

根据目前疫情发展的情况来看，新型冠状病毒感染的传染性较强，但是毒性较低，多数感染患者都属于轻症患者。而少数死亡患者大多都是老年人群，而且多数都伴有糖尿病，高血压等慢性疾病，这与其较差的抵抗力以及自身身体状况有关。所以说，对于已有慢性疾病的患者而言，尤其要提高警惕，保护好自己。

糖尿病患者都知道，糖尿病最怕的就是并发症的发生，其中就包括全身感染性疾病，而且长期高血糖本身就会导致机体免疫系统受损，且会有营养不良、血管和神经病变等，如此必然会致机体抵抗力下降，容易被病毒入侵，而且感染后病情一般发展迅速，不仅会导致全身器官功能受损，还会加重糖尿病病情，诱发各种并发症，后果极为严重。因此，糖尿病患者必须严防紧守，做好个人的防护措施。

1、做好个人病情监测。糖尿病患者在疫情期间，应该更加关注自己的血糖控制情况，积极用药，控制血糖稳定，一旦发现异常，及时就医，以防感染发生。若发现有发热，乏力等症状，应避免外出，减少与他人接触。若发热严重，且伴有呼吸困难，咳嗽等症状，应该及时当相关医院进行检查诊断和治疗。记住去医院时，一定要戴好口罩。

2、做好个人生活管理。糖尿病患者在疫情期间，要注意自身免疫力的提高，预防感冒发生。要求患者做到合理安排膳食，一日三餐，定时定量，保证食物种类丰富多样，营养全面，满足机体所需蛋白质，碳水化合物和脂肪三大营养物质的比例，注意荤素和粗细粮合理搭配，多吃富含优质蛋白的奶制品，豆制品和蛋类，多吃新鲜的蔬菜和水果，在控制高脂肪和高糖食物摄入的同时，做到均衡营养。同时要注意加强锻炼，不出门也得多运动，规律作息，早睡早起，保证充足睡眠，保持良好的心态，以增强体质，提高免疫力。另外要注意保暖，及时增减衣物，防止受寒，以防感冒发生。

3、做好个人防护措施，保持个人卫生。糖尿病患者更需要预防病毒侵袭，保护好自己。具体来说，要注意不要出门，少与外人接触，远离咳嗽和打喷嚏的人，不参加聚会，不串门。出门的话，记住一定要戴好口罩，快去快回，不要在人群密集地逗留，回家后记得把口罩处理好，充分洗手，必要时衣物要消毒。勤洗手，保持手部卫生，尤其是饭前便后，接触过脏东西时，记住用肥皂或洗手液彻底清洗。注意饮食卫生，生食要充分洗干净，熟食和生食要分开来处理。注意居家时，要经常开窗通风，保持室内空气流通。

总之，对于糖尿病患者而言，切忌心存侥幸，管理好血糖的同时，也得做好预防病毒感染的措施，以防严重后果发生。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有糖尿病防范疫情的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

到此，以上就是小编对于糖友养生保健康操的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖友养生保健康操的1点解答对大家有用。