cysgjj 发布于2024-06-14 19:25:30 保健养生 21 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于糖友养生保健康操的问题,于是小编就整理了1个相关介绍糖友养生保健康操的解答,让我们一起看看吧。
不论是糖尿病人还是没有糖尿病的人群,现在首要做的就是宅在家里,尽量避免外出。
如果外出,第一条当然是要戴口罩,避免用手碰脸。乘坐电梯按键时,可用随身携带纸巾或一次性手套,避免直接接触。当然,对于其他公共设施,也尽量避免直接接触,接触了的话,就别摸鼻子眼睛嘴巴了,最好马上洗手。
外出回到家里,应立即洗手,衣物进行更换清洗,也可以用酒精消毒。
除此之外,在饮食上,需要注意的是营养均衡摄入。糖尿病人除了坚持以往的饮食原则外,还需要注意几点:1、宅在家里,进食量很容易超标(估计已经有不少人体重蹭蹭上涨了吧),所以要注意控制进食量,保持运动;2、在原有基础上增加新鲜蔬菜的摄入量。蔬菜富含维生素、矿物质、抗氧化物质,是疫情期间保证免疫力的关键营养素;3、足量饮水,每天不少于1500ml。这个季节本就干燥,身体缺水会干燥,容易干咳,引起不必要的恐慌,焦虑;4、主食记得多吃粗杂粮,餐桌上的饮食颜色越丰富越好;5、规律作息、保证充足的睡眠,不要熬夜。
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作者:秋秋 注册营养师 高级育婴师
疫情面前,我们***平等,团结互助,共度难关。为了自己也为了身边更多的人,我们再三强调,不出门。抗击肺炎我们***有责,目前很多医院也开设了网上就诊平台,并不断告诉大家,除非急病重病,要不能不来医院就不要医院,我们的糖尿病朋友也一定都知道,默默的呆在家中。但是糖尿病做为一种慢性非急***,在疫情面前糖友们又面临了新的挑战。如不能外出运动、家里饮食不均衡、血糖忽高忽低、胰岛素不能及时得到调整等很多问题,为此我想到了如下解决办法,希望可以帮助糖友。
<span style="font-weight: bold;">一、不能外出运动,血糖升高怎么办?
室内运动一样必不可少,不单是为了降低血糖更是增强免疫力,可以尝试做些太极拳、跳绳、瑜伽,健身操,可以应用相关的软件,如Keep,妙健康等app,进行每日打卡,不断督促自己坚持运动。或是利用每日开窗通风房间内慢跑,做家务等方式来让自己动起来。
二、饮食不均衡、血糖居高不下,怎么办?
年味尚足,还没有到正月十五,虽然今年我们不能聚餐,又要减少外出买菜的次数,冰箱里面的大鱼大肉,似乎成了我们唯一的口粮,但是无论是糖友还是正常人,这都是不可取的,我们仍建议坚持荤素搭配,控制好总热量,尤其那些室内运动项目少的糖友更是不能暴饮暴食。注意将家里现有食物每顿合理搭配,三餐均匀分配。
三、血糖忽高忽低,能自己调整用药吗?
血糖的监测是必不可少的,血糖一直平稳在正常的范围内,可以使机体保持正常的新陈代谢,增加机体免疫力,可以有效的抵抗新型肺炎的感染,所以在这段时间也要尽可能按照医嘱坚持服药和注射胰岛素。如果血糖一直不稳定,需要联系您的医生,通过微信或是电话的方式与其沟通,将近期的血糖和用药情况告诉他,调整用药。不能擅自停用药物,或是减少剂量,如果血糖过高,有可能会导致糖尿病酮症酸中毒等严重的急性并发症,或是血糖过低,导致严重低血糖等急性并发症,也会入院治疗,更会增加对新型肺炎不利的因素。
总之,除了上述几点,勤洗手、戴口罩、避免焦虑烦躁等引起血糖波动,更是必不可少的,要以积极的心态面对疫情,增加亲子时间,自我放松,读书、听音乐等方式来减压,规律的作息时间,增强机体免疫力,共同战胜病毒。
我就是糖尿病,并且有胃轻瘫,酮中毒多种并发症,这个春节又逢疫情,大年29的晚上重感冒,发热、[_a***_]、吓得不轻。
吸烟二十多年,断酒有四五年,这几年身体一直不好,住院四次,还做了胆囊摘除手术,40岁的人,就感觉行将就木,疫情爆发困在家里,整天刷手机,吃零食,空腹血糖23.7,30个单位门冬30胰岛素加二甲双胍肠溶片,餐后血糖仍然20多,第二天早上空腹基本不下15。
尿频、尿无力、尿不尽、尿蛋白、视物模糊、腰酸腿软、嗜睡、口渴、严重饥饿感,越吃越饿,诸多症状爆发,感觉整个人要完蛋了,心情烦燥,脾气大,有自暴自弃的倾向,想停针乱吃。
初六的时候看了一篇关于疫情的文章,学会一句话“不要浪费一场危机”,糖尿病是我的危机,是我不良习惯的因果,即然无法回避,只能勇敢面对,糖尿病是危,逆转糖尿病就是机,得病是果,也是因,让我把精力、金钱,事业都集中到对抗糖尿病这个不死的癌症方面。
下了决心,果断断烟,大量收集学习糖尿病资料,调整胰岛素,餐前用门冬、睡前用重组甘精,吃六咮地黄丸调肾,早晚在家做深蹲等运动,调整饮食,断零食、断水果、口服虾青素抗氧、排毒、消炎。
补充益生菌、喝豆浆补充植物蛋白及膳食纤维、喝驼奶补充动物蛋白及营养,口服补锌、硒、钙保健品、还准备补铬、镁、维生素D、维生素B组,这些都是糖尿病患者绝对需要,但又缺乏的物质。
通过一个星期的大力调整,血糖得到控制,波动减少,但仍未达标,后服用淀粉抑制剂、蔗糖抑制剂等药品,在正常饮食条件下,血糖基本达标,并且逆转了心情,身体诸多病情得以好转。
糖尿病无法根治、置之不理必定导致身体全面崩溃,但控制是个极其考验意志的长期过程,有决心、有行动、有方法,控糖不难,难在找到方法,找到坚持下去的方法。
目前看来,新型冠状病毒对于所有人来说,都具有易感性,不分年龄和性别。只不过对于不同人群来说,感染病毒后的病情轻重不一,后果严重性不同。
糖尿病人怎么防范疫情?
根据目前疫情发展的情况来看,新型冠状病毒感染的传染性较强,但是毒性较低,多数感染患者都属于轻症患者。而少数死亡患者大多都是老年人群,而且多数都伴有糖尿病,高血压等慢性疾病,这与其较差的抵抗力以及自身身体状况有关。所以说,对于已有慢性疾病的患者而言,尤其要提高警惕,保护好自己。
糖尿病患者都知道,糖尿病最怕的就是并发症的发生,其中就包括全身感染性疾病,而且长期高血糖本身就会导致机体免疫系统受损,且会有营养不良、血管和神经病变等,如此必然会致机体抵抗力下降,容易被病毒入侵,而且感染后病情一般发展迅速,不仅会导致全身器官功能受损,还会加重糖尿病病情,诱发各种并发症,后果极为严重。因此,糖尿病患者必须严防紧守,做好个人的防护措施。
1、做好个人病情监测。糖尿病患者在疫情期间,应该更加关注自己的血糖控制情况,积极用药,控制血糖稳定,一旦发现异常,及时就医,以防感染发生。若发现有发热,乏力等症状,应避免外出,减少与他人接触。若发热严重,且伴有呼吸困难,咳嗽等症状,应该及时当相关医院进行检查诊断和治疗。记住去医院时,一定要戴好口罩。
2、做好个人生活管理。糖尿病患者在疫情期间,要注意自身免疫力的提高,预防感冒发生。要求患者做到合理安排膳食,一日三餐,定时定量,保证食物种类丰富多样,营养全面,满足机体所需蛋白质,碳水化合物和脂肪三大营养物质的比例,注意荤素和粗细粮合理搭配,多吃富含优质蛋白的奶制品,豆制品和蛋类,多吃新鲜的蔬菜和水果,在控制高脂肪和高糖食物摄入的同时,做到均衡营养。同时要注意加强锻炼,不出门也得多运动,规律作息,早睡早起,保证充足睡眠,保持良好的心态,以增强体质,提高免疫力。另外要注意保暖,及时增减衣物,防止受寒,以防感冒发生。
3、做好个人防护措施,保持个人卫生。糖尿病患者更需要预防病毒侵袭,保护好自己。具体来说,要注意不要出门,少与外人接触,远离咳嗽和打喷嚏的人,不参加聚会,不串门。出门的话,记住一定要戴好口罩,快去快回,不要在人群密集地逗留,回家后记得把口罩处理好,充分洗手,必要时衣物要消毒。勤洗手,保持手部卫生,尤其是饭前便后,接触过脏东西时,记住用肥皂或洗手液彻底清洗。注意饮食卫生,生食要充分洗干净,熟食和生食要分开来处理。注意居家时,要经常开窗通风,保持室内空气流通。
总之,对于糖尿病患者而言,切忌心存侥幸,管理好血糖的同时,也得做好预防病毒感染的措施,以防严重后果发生。
我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有糖尿病防范疫情的相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!
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