儿童饮食营养配方,儿童的营养配餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食营养配方的问题，于是小编就整理了5个相关介绍儿童饮食营养配方的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？
2. 儿童应该喝纯牛奶还是配方奶？
3. 8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？
4. 8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？
5. 给小孩吃的鸡汤怎么炖好喝又营养？

儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？

1. 四“少”

四“少”指的是少油、少盐、少糖、少辣

① 少油

油炸、油煎食物口感好，香味足，但吃太多容易造成能量过剩，久而久之肥胖等慢性疾病就悄悄找上门来了。所以《中国居民膳食宝塔》建议，每人每天烹调油的摄入量要控制在25~30克。25~30克是什么概念呢？就是家用的老式瓷勺子（长12.6cm，宽4.6cm），2~3勺就差不多了。当然，我们也可以用带有刻度的油壶，这样更好控制。

② 少盐

吃得太咸会加重肾脏的负担，影响身体正常排水功能，水分滞留在体内还会造成水肿肥胖。因此，世界卫生组织建议，成人每日盐摄入量应不超过6克。

③ 少糖

这里的糖指添加糖（如水果、蜂蜜中的糖就不算哦），包括日常做饭时用的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等蔗糖，还有甜点果汁中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。

世界卫生组织建议，成年人和儿童每日添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25 克（老式瓷勺子约2勺）。

因为，食用大量添加糖会***胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成，让你一不小心就变月半。

你好，儿童饮食相当重要。他不像我们大人，他们刚来到这个社会，要去适应这个社会的酸甜苦辣。真是不容易。

所以人适当养成一些好习惯。特别是夏天。更要做到清——补——喝

<span style="font-weight: bold; text-decoration-line: underline;">1、多清淡少油腻

夏季吃油腻食物会加重胃肠的负担，食物宜尽量清淡，少油腻，没油炸，但要保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维，可以多给孩子吃。

2、多补盐少加糖

夏日汗液流失严重，汗液中含有盐分，导致体内电解质失衡，影响了代谢，使孩子乏力疲倦。因此，夏季应补盐，同时要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲，不仅影响了正常三餐的营养摄入，还会带来龋齿、肥胖等问题。

简单的方法是在温水里加入少许食盐

孩子，四样东西能不吃就不吃：

第一样：皮蛋

皮蛋，在制作的过程中，可能会含有少量的重金属铅混入，特别是，那些食用前，没有清洗干净的皮蛋。

人体在摄入过量后，很可能会使脑细胞遭到破坏，进而影响记忆力，不利于孩子的健康成长。

因此，皮蛋不要给孩子吃。

第二样：奶油食品

奶油会产生反式脂肪酸，食用后对人体的伤害非常大。

因为反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有***作用，所以说反式脂肪酸可以影响人体的记忆力。

而且反式脂酸对正处于生长发育期的少年儿童脂酸的吸收产生阻碍，还会造成中枢神经系统的生长发育造不良。

儿童饮食，营养是建议4多4少。

4多是肉蛋奶，粗粮豆类，水果，蔬菜。

肉蛋奶为儿童成长发育提供优质蛋白质，微量元素等。现在小孩的饮食大多精细，粮食被加工细分化，宝宝便秘等肠道消化功能得不到加强，因此宝宝多吃粗粮水果蔬菜摄入多点粗纤维、维生素等，不仅有益于微量元素的吸收，还能增强免疫功能，使宝宝更加强壮。

4少是少糖，少盐，少油，少零食。

糖虽然能给机体提供[_a***_]，但是宝宝适量糖分摄入就可以了，餐外尽量少吃糖和甜食，容易蛀牙。少盐是因为吃多了盐除了使宝宝口味重之外，不利于肾脏功能发育，盐吃多了还会影响宝宝对钙的吸收，非常不利于宝宝骨质。少油是少吃油炸食品，油炸食品虽然好吃，但是能少吃就少吃，不是因为油多容易胖。是因为油炸东西往往因为油在长时间反复加热下产生许多有害物质及致癌物质：不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体，还有丙烯酰胺，俗称丙毒等致癌物质。少零食是少给宝宝买外面五花八门的零食，吃的叫零食，吃下去是添加剂，这是没营养的东西，都是商家为吸引人购买而对食物使用的色素香精调味料防腐剂。

儿童应该喝纯牛奶还是配方奶？

我个人喜欢配方奶粉，配方牛奶的营养是根据宝宝月份配比，我家宝宝从出生到四岁，一直喝进口美赞成A➕，味道香甜，而且不会上火，都没换过其他牌子奶粉，纯牛奶他不喜欢喝，亲戚送一箱纯牛奶，他只喝了一瓶，其余都拿去幼儿园分小朋友喝。每个宝宝口味不一样，要看宝贝们自己喜不喜欢喝。

婴儿期至幼儿期(0~7岁)，建议都要用专门的婴幼儿配方奶粉，而不宜直接喝牛奶。因为牛奶本是牛犊的喂养品，作为婴儿的主食品并不完全合适。要知道纯牛奶很多成人都不能好好消化，更不要说消化系统还尚在发育中的宝宝了。推荐的话，你试试海普诺凯18***，口碑在国内外都不错的一款配方奶粉。你可以去了解一下，它是荷兰原装进口的一款配方奶粉，他们家在荷兰是自家牧场，健康营养也有保障。

个人认为，分孩子的阶段选择。如果孩子还比较小。不适合纯牛奶。那当然是配方奶比较好。营养什么的比较全。如果是大一点的孩子。我觉得可以搭配着喝也不错。早上吸收好，喝配方奶，晚上睡觉前喝纯牛奶。纯牛奶有助眠补钙的作用所以，晚上喝要比早上喝更好！如果必须选一样的话。那就看孩子喜欢喝什么就喝什么吧！

现在的配方奶粉一般都是到宝宝三岁的！就是说三岁以后就可以选择喝纯牛奶了！但是现在的人生活好了，觉得配方奶营养高，都是喝，何不多花点钱喝个营养全面的呢！而且现在食品安全问题经常有，但宝宝的食品监管力度起码是大于平常食品的！所以为了安全起见，也是宁愿喝配方奶！

儿童是处于一个不断发育成熟的时期的。从医学角度上根据发育特点可以分为新生儿期、婴儿期、幼儿期、学龄前期、学龄期和青春期。在不同的时期营养需求是不同的。 在新生儿期和婴儿期，也就是1岁以内的宝宝，饮食以乳类为主，提倡母乳喂养，及时添加各种辅食。此时如果母乳不足，还是建议使用各种母乳化奶粉（配方奶）为佳。如果宝宝有先天性遗传代谢性疾病，如苯丙酮尿症，则更应选择特殊的配方奶（低苯丙氨酸）了。 在幼儿期之后，对于健康的宝宝来说，膳食逐步以谷类为主，此时各种营养物质的来源增多了，奶类逐渐降为配角，所占比例也逐渐下降至每日250毫升左右。

现在牛奶的种类也很多，有常温奶、巴氏鲜奶、现打的新鲜奶......,到底喝哪种好，仁者见仁，智者见智。巴氏鲜奶营养成分保存的比较好，但价格略高；常温奶虽然超高温灭菌，但对主要营养物质损耗不打；现打的新鲜牛奶，灭菌好的话，也很不错。我家宝宝是从1岁多就开始喝普通牛奶了。个人认为只要平时注意饮食合理和良好的生活习惯，普通牛奶足矣。

8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。

8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。

给小孩吃的鸡汤怎么炖好喝又营养？

大家好，很高兴和大家分享。

给小孩吃的鸡汤怎么炖好喝有营养？我的做法是

食材：我选择农村放养的土鸡。一年以上，这种鸡炖出来的汤，鲜美、营养。孩子不仅喝汤多，而且肉也会吃完。

步骤如下：

1. 先取下鸡的鸡翅膀、鸡腿 、鸡爪、鸡胸骨、

（这些都是孩子喜欢吃的）配菜选择香菇，香菇可以增香、汤会更加营养、鲜美。

2.炖鸡最好用紫砂壶锅炖，这样炖出来鸡汤好喝，肉质鲜嫩。首先锅中加入凉水，胡椒面、姜片 、盐，（适量加）调好味后，放入刚才准备好的食材，放入锅中再放入香菇。大火烧开后中小火熬制2个小时以上。

3.鸡汤熬好后，就可以给小孩喝了，同时剩余的鸡肉，肉不柴而且非常鲜嫩，小孩和老人易嚼碎！

个人意见：我尊重食材本身独有的味道，不建议多放太多佐料，个人意见。这道营养健康的鸡汤在这里就分享给大家了！

先把鸡处理干净，剁成小块，先用水煮一下，捞出控干水份，起锅烧油，放入控干水份的鸡块，煸炒变色放入葱将大料放点料酒。添水，一次性放到位，必须抹过鸡块，烧开加入盐，小火慢炖四十分钟左右加适量味素。再炖二分钟闭火。这道美味有营养的鸡汤就做好了。

很高兴回答您的问题，今给你分享一道营养小孩非常喜欢的鸡汤。

材料：半只鸡，大葱，香菇(干的)，玉米，胡萝卜，姜片，小葱。

第一步，把鸡肉切成块，放入炖锅中加热，用勺子把浮沫打掉，期间加入料酒去腥。

第二步，加入香菇，大葱，姜片炖一个小时。

第三步，加入切好的玉米段和胡萝卜一起炖2小时就OK了

这个汤不油腻，样子也特别漂亮，孩子特别喜欢喝

不知道你们怎么炖的，我自己炖的自己觉得非常补错哦！那让你看看我怎么炖。

怎么炖鸡汤好喝又营养呢?可以利用淘米水来清洗哦。建议将鸡直接放入洗好的淘米水中浸泡，十几分钟后你就会发现异味消失了，肉质更鲜嫩嫩因此可以选择多浸泡十几分钟哦

主料：鸡，小香菇，党参，金针菇

1.冷水下锅放适量的鸡肉，小香菇，党参，金针菇就行，（再带点红枣，枸杞，桂圆）更佳

不要以为冷水会将鸡肉炖烂了。其实冷水会葱粉的让锅中的食物释放出所有的营养以及味道，因此建议冷水炖煮十分钟左右将其开盖捞出杂质，再用文火继续炖煮。

2.放盐，鸡精，味精，自己尝，适量就好

炖鸡汤什么时候放盐会比较好喝有营养呢?其实可以选择在炖好鸡汤之后再盐放进去，不过要记住放盐之后不能开盖而且要用大火炖煮十分钟左右。

3再尝看，等炖烂了就好，不要太烂，加点香油

到此，以上就是小编对于儿童饮食营养配方的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童饮食营养配方的5点解答对大家有用。