什么叫宝宝营养均衡饮食（儿童营养均衡顺口溜）

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本文目录一览：

• 1、营养均衡是什么意思
• 2、宝宝的营养均衡饮食
• 3、什么是营养均衡

营养均衡是什么意思

1、营养均衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看，如果我们摄入的营养比需要的多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖。而如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，抵抗力下降。

2、在这里，均衡有两层意思：①对营养物质的摄入和消耗要均衡，如果摄入长期高于消耗，多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内，将会导致肥胖；反之，营养不良则会导致消瘦。②对各种营养物质的摄入量要均衡。

3、均衡营养的意义是有利于营养健康理念的推广，有利于全民旧传统观念的改变，有利于全民整体综合素质的提高，更有利于民族昌盛、国家的发展。均衡营养指的是合理搭配食物，才能营养均衡。

4、合理营养又称平衡膳食，是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素，并与机体的需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。

5、补充式均衡是所谓均衡饮食就是每天摄取的食物，足够提供热量及各种必需的营养素，而能维持身体机能，与长期健康状态，有助于预防慢性疾病。为了要达到均衡饮食的目标，就必须充足而不过量的摄取六大类食物，不可偏食。

6、平衡的意思是说各种营养素摄入和人体需要之间一定要做到平衡，比方说儿童肌肉骨骼生长要非常多的蛋白质、钙；有的生病的人要补充很多的维生素C，这样可以减轻病情、加快康复。

宝宝的营养均衡饮食

1、推荐的食物包括新鲜的水果、蔬菜和全谷类，它们都能帮助预防或治疗轻微的便秘。膳食纤维的重要性膳食纤维对宝宝的肠道健康也十分有益。它能促进肠道蠕动，让宝宝排便更顺畅，还能帮助益生菌繁殖增生。

2、岁以下婴幼儿的膳食平衡按“中国居民膳食平衡宝塔”的原理来表示，作为营养基础的底座，第一层是奶制品，是婴幼儿主要的营养来源。2-5层泥糊状食品。为达到膳食平衡，每一层食物对孩子来说都是不可缺少的。

3、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。蔬菜水果、奶类、全谷物、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维和各种植物化学物的重要来源，对提高膳食质量、保持机体正常免疫功能起到关键的作用。

什么是营养均衡

1、营养均衡就是配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

2、营养均衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看，如果我们摄入的营养比需要的多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖。而如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，抵抗力下降。

3、均衡营养：指的是合理搭配食物，才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配、主副食搭配、干稀饮食搭配等。

4、营养均衡就是身体内部，每天所涉及的营养物质都比较全面，一天身体内所涉及的应该高达三十多种，所以说一天内保证有三十多种的营养物质的摄入才能保证营养物质的均衡，这只是饮食方面达到了要求，而运动方面也会涉及到很多。

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