半月板磨损后怎么健身锻炼,半月板磨损后怎么健身锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板磨损后怎么健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍半月板磨损后怎么健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤锻炼的方法？
2. 半月板损伤怎么锻炼？
3. 半月板损伤怎么锻炼？
4. 左膝髌骨软化，半月板损伤，应该做什么康复运动？

半月板损伤锻炼的方法？

半月板损伤锻炼的方法

半月板损伤急性期***用局部制动对症治疗，急性期后可进行膝关节活动度和肌肉力量的锻炼。

半月板损伤多是在膝关节屈曲位时遭遇扭转和暴力导致的，可能会产生膝关节的疼痛肿胀、伴活动障碍（在下蹲和上下楼梯时加重）。在半月板损伤的急性期（2~3天内）症状较重，需要局部制动限制活动，对症使用塞来昔布等药物止疼。

在急性期过后，需要进行膝关节活动度的锻炼，比如躺在床上时主动或被动地将膝关节弯曲或伸直，坐在床边抬起和放下小腿等。

还需要进行下肢肌肉的锻炼，主要是下肢肌肉的等长收缩（即肢体不动但使肌肉用力），并且要尽量避免上下楼梯等动作。

值得注意的是在出现半月板损伤后，需要前往医院进行全面的检查，并且使用药物和治疗方式的选择需要在医生的指导下进行。

本内容由安徽医科大学第一附属医院 康复科 主任医师 赵凯审核

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半月板损伤怎么锻炼？

首先在半月板损伤的急性期禁止活动的。我们一般要求病人严格卧床制动，同时使用可调节的膝关节支具，把膝关节先固定起来，经过一到两周，抗炎消肿的治疗。这个时候我们要求病人做股四头肌的等长收缩锻炼，也就是膝关节活动，只是练习大腿的抽动，有利于保持股四头肌的力量，同时促进血液循环，防止血栓的形成。

在过一段时间我们就要求病人在佩戴支具的情况下，练习直腿抬高，逐渐可以练习直腿抬高的负重锻炼，也就是在仰卧位直腿抬高，同时可以往脚踝上加上一定的重量，比如一些盐袋、沙袋之类的，这样锻炼。它的原理同股四头肌的收缩锻炼，基本类似，也是练习股四头肌的力量。

再经过一段时间，如果确认病人可以下地，我们推荐平路慢走锻炼。等绝大部分症状消失以后，我们可以请病人做一些依墙半蹲，这样的锻炼或者在瑜伽球上半坐半蹲这样的锻炼。之后我们更推荐的是游泳的锻炼。因为在游泳的时候可以大运动量的活动，同时下肢不负重对半月板的负担更小一些。

半月板损伤怎么锻炼？

首先在半月板损伤的急性期禁止活动的。我们一般要求病人严格卧床制动，同时使用可调节的膝关节支具，把膝关节先固定起来，经过一到两周，抗炎消肿的治疗。这个时候我们要求病人做股四头肌的等长收缩锻炼，也就是膝关节活动，只是练习大腿的抽动，有利于保持股四头肌的力量，同时促进血液循环，防止血栓的形成。

在过一段时间我们就要求病人在佩戴支具的情况下，练习直腿抬高，逐渐可以练习直腿抬高的负重锻炼，也就是在仰卧位直腿抬高，同时可以往脚踝上加上一定的重量，比如一些盐袋、沙袋之类的，这样锻炼。它的原理同股四头肌的收缩锻炼，基本类似，也是练习股四头肌的力量。

再经过一段时间，如果确认病人可以下地，我们推荐平路慢走锻炼。等绝大部分症状消失以后，我们可以请病人做一些依墙半蹲，这样的锻炼或者在瑜伽球上半坐半蹲这样的锻炼。之后我们更推荐的是游泳的锻炼。因为在游泳的时候可以大运动量的活动，同时下肢不负重对半月板的负担更小一些。

左膝髌骨软化，半月板损伤，应该做什么康复运动？

<span style="font-weight: bold;">刘医生谈骨论筋🚧髌骨软化和半月板损伤后的锻炼🚧

突然的大运动量活动很容易引起髌骨软化症和半月板损伤。我表弟就是这个鲜明的例子，和题主一样为了减肥大剂量运动结果很快膝盖下面疼痛了。出现髌骨软化症和半月板损伤后还能不能继续运动了，还是一动不动的修养？大家可能比较困惑，下面就给大家说一下。

髌骨软化症是一种由多种原因引起的髌骨关节软骨的退变，软骨出现肿胀、侵蚀、龟裂、碎裂、脱落等，最后引起与其对应的股骨髁软骨也病变。首先出现膝部疼痛无力，最后出现骨性关节炎。

半月板损伤是因长期劳损和突然外力，引起的变形和撕裂。

髌骨软骨和半月板软骨基本没有血运，所以容易损伤，而且不容易修复。

1.血液供应少。人体组织的修复主要靠血液循环，带来营养，带走废物。它们的血液供应很少。

2.营养主要靠关节液，可是关节液循环缓慢，带来的营养物质有限。

1.首先避免膝关节剧烈活动，如深蹲，上下楼梯，爬山，跑步等。

2.减轻体重和负重，减少对关节的压迫。

3.注意膝关节的保温。

4.疼痛较重时可以口服非甾体类消炎镇痛药物，氨基葡萄糖，硫酸软骨素，注射玻璃酸钠等。

到此，以上就是小编对于半月板磨损后怎么健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板磨损后怎么健身锻炼的4点解答对大家有用。