锻炼身体健身操有多少,锻炼身体健身操有多少节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体健身操有多少的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体健身操有多少的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身操一天要练多久？
2. 健身操一天要练多久？
3. 三分钟燃脂舞多少卡？
4. 每天跳健身操半小时可以减肥吗？

健身操一天要练多久？

这个要看你的身体了，如果你比较瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧运动（就是说你不能跑5公里）只做简单的热身就好了，不同肌肉的训练有不同的方法，要通过系统的训练才能让你的体型健壮匀称。具体的肌肉训练方法你可以在网上查下，应该有很多资料。基本的套路就是第一天练胸，三头，腹肌。第二天，背，二头，腰。第三天，肩膀，腿。 每次训练完休息一天。训练完要注意蛋白的补充....东西太多了，只能跟你说这么多 希望对你有帮助。

看楼主你的运动目的的啦。如果只是为健康的话20分钟就够了拉，不过如果目的是减肥至少要40分钟以上吧，再不济也要30分钟。因为30分钟左右是有氧运动脂肪开始燃烧的时间。

健身操一天练30——60分钟就可以

健身操一天要练多久？

看楼主你的运动目的的啦。如果只是为健康的话20分钟就够了拉，不过如果目的是减肥至少要40分钟以上吧，再不济也要30分钟。因为30分钟左右是有氧运动脂肪开始燃烧的时间。

健身操一天练30——60分钟就可以

这个要看你的身体了，如果你比较瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧运动（就是说你不能跑5公里）只做简单的热身就好了，不同肌肉的训练有不同的方法，要通过系统的训练才能让你的体型健壮匀称。具体的肌肉训练方法你可以在网上查下，应该有很多资料。基本的套路就是第一天练胸，三头，腹肌。第二天，背，二头，腰。第三天，肩膀，腿。 每次训练完休息一天。训练完要注意蛋白的补充....东西太多了，只能跟你说这么多 希望对你有帮助。

三分钟燃脂舞多少卡？

三分钟燃脂舞大约150卡。

兔子燃脂舞有效 跳舞消耗的卡路里大概在300卡左右。

一天有效跳舞时间为30分钟~60分钟,中等强度跳舞运动需要坚持30分钟以上,大强度的跳舞时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人,每天进行60分钟的跳舞运动就能有效果;每天进行90分钟的跳舞运动的话,就能减少体内的脂肪。为了安全起见,平时没有跳舞习惯的人,一开始尽量不要跳舞太长时间,可以从每天半个小时开始,然后慢慢增加。

每天跳健身操半小时可以减肥吗？

能瘦，如果不标准只是效果不太好，还有就是，你正常吃饭的时候要注意减少油腻食品，注意荤素搭配，夜间杜绝进食，晚饭时候，注意别吃太饱，还有就是身体要匀称，所以你锻炼的时候，要注意全身协调，我不知道你的体重多少，你的特胖是什么标准呢，有的人其实并不算胖的，这个要看比例，平时减肥注意少吃多运动，减肥需要坚持，希望你能坚持到最后的胜利

在我看来，只要你走上了让自己运动起来的这条路上，说明自己减肥的原动力已经有的。但是，如果你想要减肥成功的话，则需要选择正确的方法。俗话说得好，选择大于努力。如果你选择了错误的方法，有可能真的不一定能获得你想要的结果。

跳半个小时的健身操，是可以消耗一些热量的。但是，具体能消耗多少热量，则与你这半个小时的努力程度（持续时间、自己跳舞时的心率）密切相关，半个小时以后，你是满头大汗、气喘吁吁，还是未见汗渍、气定神闲，这两种运动状态所消耗的热量肯定是不一样的。

而且，跳健身操其实是有氧运动，有氧运动所消耗的热量有一个特点，就是你运动多长时间，它就只有在这个时间内会消耗热量，一旦你运动结束，即不会再有热量消耗了。所以，相对而言，有氧运动消耗热量的经济性并不是最优选择。

如果想要减肥，我更加推荐高强度间歇运动，简称HIT。原因如下：

1、HIT耗时比较短，但是燃脂效率比有氧运动（比如健身操）高了许多。因为，相同时间内，HIT在运动时人体消耗的热量与有氧运动相差不多，但是，HIT在运动结束后，由于EPOC（后燃效应）的存在，做完HIT运动以后，依然会继续燃烧脂肪，时间可以长达72小时，真的是躺着睡觉的时候也在燃烧脂肪，可见这燃脂效率有多高；

2、HIT每一次运动所需要的时间很短，最短哪怕1分钟也会有效果。对于现在工作繁忙的人来说，确实更加友好，不用抽出整段的时间去跳健身操。让人更加容易坚持下去，会给人一种正向反馈，持续锻炼的自信心也会得到加强。

到此，以上就是小编对于锻炼身体健身操有多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体健身操有多少的4点解答对大家有用。