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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养小助手的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养小助手的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说乳清蛋白的营养全面，从日常的饮食中可以摄取多少乳清蛋白？应该如何进行补充？
2. 孕妇一天三餐食谱以及做法讲究有啥呢？
3. 大米面有营养还是玉米面有营养呀？
4. 蚕蛹有什么营养？

有人说乳清蛋白的营养全面，从日常的饮食中可以摄取多少乳清蛋白？应该如何进行补充？

乳清蛋白主要存在动物奶中，不过含量都很低，牛奶中的含量为0.7%，母乳中含量要高一些。日常饮食中，乳清蛋白的摄取比例是很低的。乳清蛋白有提高免疫力的功效，在婴儿配方奶粉中，乳清蛋白是基础原材料。建议在某宝上选购，品类比较齐全。我原来一直用肌肉科技、汤臣等品牌，现在改用BUFFON杯装乳清蛋白，1次1杯，1杯含30克乳清蛋白，不含人工甜味剂，好喝不甜腻，方便好用。

是按照体重来吃的，如果你的目的是增肌应该每天摄取1.5-2克/每公斤体重的动物性蛋白质。你体重85公斤就应该摄取127.5-170克蛋白质。当然这些蛋白质并不是指吃相同重量的蛋白粉，这些蛋白质还包括从正常饮食中摄取的蛋白质。饮食中的肉类含有蛋白质，你吃蛋***的重量应该去掉饮食中的那部分，如果你每天照那人说的吃120克，那你每天至少多摄取相当多的蛋白质。如果蛋白质过多会被转化为脂肪，长期过多会顺尿液排出体外，会导致骨质疏松。还有，没有必要每天吃肌酸，那样会抑制你体内肌酸的合成，没有好处的。

我不知道你每天的饮食情况，但蛋***每天饭后吃一勺就好了。为什么要饭后呢？因为蛋白质发挥作用，需要有胰岛素的帮助才能进入到细胞中，如果你一定要训练后进食蛋***，那最好搭配一些快速消化的碳水化合物（白面包或果汁）

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孕妇一天三餐食谱以及做法讲究有啥呢？

孕早期 (0-3 个月)，胎儿细胞分裂迅速，早期妊娠反应严重。孕早期的膳食

营养强调均衡营养、 合理搭配， 避免营养不良或过剩。 胎儿所需要的营养全部来

自孕妇。 因此， 保证母体有良好的营养摄入， 才能为婴儿创造一个最佳的生活环

境。

（1）均衡营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑 "早孕

反应 "的特点，适合孕妇的口味。如面包干、烤馒头片等，可减少恶心、呕吐。

（2）保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需

要蛋白质， 是胚胎发育的关键时期， 此时蛋白质、 氨基酸缺乏或供给不足能引起

胎儿生长缓慢， 甚至造成畸形。 同时早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必须由母体

供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于 40g，才能满足母体需

孕妇一天三餐食谱以及做法讲究有啥呢？

妇女自受孕后，体内的正常代谢过程发生了一系列变化。胎儿生长发育所需的各种营养来自于母体，同时孕妇本身还需要为分娩和泌乳储存一定营养素，所以孕妇需要比平时更多的营养素。<span style="text-decoration:underline;">这就必须调整孕妇的营养与膳食，以满足各种营养需要，保证母婴健康[1]。

由于不同地区、生活习惯和身体健康情况等，本文以中国孕妇的膳食指南来回答孕妇一天三餐食谱以及做法讲究有啥呢？

答案抢先知：

孕妇应该合理安排一天三餐（可少量多餐）。每日膳食中的食物要多样化，要包括谷类及薯类食物、肉类、豆类及其制品、蔬菜、水果、牛奶等，并交替选用同一类中的各种食物，如瘦肉、牛肉、[_a***_]的互相替换，既可保证摄入充足的能量，又能达到不同食物在营养成分上的互补。另外食物烹饪时烹调油适量加一些，少盐，不加入过多的香辛作料。

【孕妇一天三餐的安排】

选定一天食物的种类和数量，要包括谷类及薯类食物、肉类、豆类及其制品、蔬菜、水果、牛奶等。

根据三餐能量分配为早餐占30%，中餐40%，晚餐30%，合理分配食物到三餐中。

早餐不能单一单调：

大米面有营养还是玉米面有营养呀？

不同的食物，所含营养各有特点，没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡~因此不能简单的说大米面有营养还是玉米面有营养，合理搭配，食物多样才能营养全面。大米面和玉米面都是谷物，我国的平衡膳食模型推荐以谷物为主，谷物含有丰富的碳水化合物，是人体主要的能量来源。两者的不同之处在于，大米面是细粮，玉米面是杂粮。与细粮特别是精制的细粮（如精制米、面）相比，杂粮含有更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对降低肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等慢***的发病风险有重要作用。从口味口感方面来，细粮比粗粮更好吃。随着生活水平的提高，我国居民吃的谷物主要是加工程度高的精米白面，要适当多吃一些加工程度低的米面，并多吃一些粗粮，如玉米、小米、燕麦、荞麦等。因此，粗细粮搭配，增加食物多样性，提高食物的营养价值，还能改善食物的口味口感~

玉米面有营养，因为玉米的营养比较全面，有胡萝卜素，维生素B1，B2，维生素E。有健脾开胃，利尿，降糖，降压，增强记忆力，调整神经系统的功能。适合脾胃虚弱，营养不良，高血压高血脂，冠心病，脂肪肝。还能预防骨质疏松

说不上来，任何食物都不是完美的，各有千秋

这是玉米面的营养：

　热量(千卡) 341 硫胺素(毫克) .26 钙(毫克) 22 　　蛋白质(克) 8.1 核黄素(毫克) .09 镁(毫克) 84 　　脂肪(克) 3.3 烟酸(毫克) 2.3 铁(毫克 3.2 　　碳水化合物(克) 69.6 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .47 　　膳食纤维(克) 5.6 维生素E(毫克) 3.8 锌(毫克) 1.42 　　维生素A(微克) 7 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .35 　　胡罗卜素(微克) 1.3 钾(毫克) 249 磷(毫克) 196 　　视黄醇当量(微克) 12.1 钠(毫克) 2.3 硒(微克) 2.49

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各有所长吧，玉米面属于粗粮、而大米面属于细粮。要是小孩吃的话可把大米面做成米糊，而玉米面不太适合小朋友吃因口感不太好。现在的生活条件好了，我们也时常吃些粗粮，而玉米面是最好的选择，我在家做发糕的时候每次都会放点玉米面的，做出的面食口感也不错。希望大家在平时多吃些玉米玉米面之类的粗粮。祝身体健康

我可以回答这个问题。玉米面有营养。玉米的蛋白质和脂肪含量高出大米一倍。但是，玉米的蛋白是粗蛋白，站着走路的人不宜消化，所以大多玉米是用来养猪，人类平时吃点点含粗纤维的玉米可以清理肠道，多吃有害。大米含的蛋白质为高蛋白8%，极宜人体消化，所以儿童米糕粉是用大米做的。

蚕蛹有什么营养？

蚕蛹油中的不饱和脂肪酸，可以从血液中清除甘油三脂，减少内源性总胆固醇合成，增加体内胆固醇及胆汁酸的排出。蛹是最适合男性食用的健康食材，它含有大量的精氨酸，这种物质被男性身体吸收后，不但能缓解身体疲劳，还能提高性功能，更能促进男性体内***产生，它对男性出现了性功能减退以及***数量少和***活性差，等男科疾病都有良好预防和治疗作用，经常食用能提高男性生殖能力。

蚕的主要成分是脂肪和蛋白质。

“蚕宝宝”，“蚕宝宝”我们小时候都这么称呼蚕，它叫这个名字可真是名副其实，它浑身是宝。蚕作茧可以缫丝，缫完丝以后剩下的蚕蛹可以用来榨油，榨出的油被称作“蛹油”据测得，每100斤蚕蛹，可以榨出十四五斤油。

蛹里的油主要是来自于昆虫在幼虫期间大量进食逐渐积攒贮存下来的。如果把长大的幼虫解刨开，就很容易看到肚子里翻出白白的东西来，这些白白的东西就是就是它聚集脂肪的器官，也就是脂肪体

蚕之所以要贮存脂肪，是因为它变成蛹以后，成虫的卵就要在蛹里生长，这些脂肪主要是给卵提供营养物质的。另外成虫身体里油一些组织器官是幼虫没有的，形成器官也是在蛹内完成，所以脂肪体还要为幼虫合成器官提供营养和能量。所以蚕蛹体内脂肪含量最高

我国还将蚕蛹榨出的油投入到医学领域，用于知了高血压、高胆固醇等症状。

到此，以上就是小编对于饮食营养小助手的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养小助手的4点解答对大家有用。