健身房运动后怎么锻炼肌肉,健身房运动后怎么锻炼肌肉力量

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房运动后怎么锻炼肌肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房运动后怎么锻炼肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身之后，有了肌肉是什么感受？
2. 连续训练腹肌后使不上力气了，是因为健身疲劳了吗？应该如何处理？

健身之后，有了肌肉是什么感受？

有了腹肌，想要***臀，有了小小的***臀，想要腰显得更细，就练肩膀，肩膀宽了，又觉得手臂太细，就这样越来越不满足，越来越好看，眼光越来越高！
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健身之后有了肌肉是什么感觉？

第1点，身材有了明显的变化，健身有了肌肉你会发现健身跟不健身你一眼就能看出来，因为不健身它是没有肌肉的，健身有肌肉的穿衣服，你都能一眼看出来他是练过的。

第2点，特别的自信，身材好了之后，不管是生活中还是工作中，你都会特别的自信，因为这就是健身给你的魅力，如果你不健身，身材没有肌肉会特别的纤瘦，给人一种弱不禁风的感觉。

第3点，行走的衣架子，穿衣服特别的帅气，什么样的衣服都能轻松的驾驭。不存在衣服穿了不合适等情况

第4点，你会发现不容易生病了，因为健身可以提高我们的免疫力，像一些风寒感冒一类的，我们很少染上，因为抵抗力提高了

感谢邀请。喜欢锻炼的人总能有

一身漂亮的肌肉，体能大幅度增加。形体变得更加健康挺拔漂亮。和所有的事物一样，漂亮的东西总要进行认真的保养。除了日常注意营养之外，还要经常进行力量训练，保持肌肉的轮廓，进行有氧训练，减去身上多余的脂肪。作为保护肌肉。每次锻炼时都要从预热开始到结束后要进行放松练习防止肌肉意外损伤。平时还要防冻和防止感冒预防产生肌肉痉挛。50岁以后还要防止因更年期内分泌失调产生退行性肌肉痉挛。总之锻炼出一身肌肉保护了我们的身体，提高了我们的体能，塑造了我们的健美身形，使我们健康快乐。为了你的一生健康快乐，请认真呵护好自己的一身肌肉。[大笑][大笑][大笑][祈祷]

连续训练腹肌后使不上力气了，是因为健身疲劳了吗？应该如何处理？

如果你已经进行了大肌群的训练过后，开始的腹肌训练，有可能是前面训练消耗了过多的能量导致身体疲劳

腹肌属于耐受肌群，在肌腹中，红肌纤维占多数，典型的耐力肌肉，同时它的恢复能力也很强，如果在训练中感觉很疲惫而坚持不下来，可能🈶️几个原因

• 在大肌群训练后的疲惫感过强，可以先补充一点能量，再来进行腹部训练，把训练分成两次来进行
• 最开始进行腹部训练时很有可能不太适应强度，所以可以慢慢开始
• 在腹部训练时，呼吸调整和控制呼吸是非常重要的，以免出现憋气，头晕缺氧问题
• 调整训练内容，腹肌训练从基础动作开始

科学运动，终身学习

你好我是John宋会强。

我的观点：【连续的腹肌训练会对腹肌产生疲劳】

来说说腹肌疲劳的那点事儿，腹肌分为腹直肌，腹斜肌，腹横肌，你可以想象一下腹肌就像一层层洋葱一样，而非是简单的6块或者8块。

因为腹肌的特性，腹肌的功能主要是以耐力型为主，支撑我们的身体，完成卷曲和旋转躯干。

不管什么肌肉，持续性的锻炼都会造成两种疲劳反应

• 第一：即发性酸痛，因为肌肉在锻炼中会有无氧运动参与，过程中会产生乳酸，肌肉还会充血，这是在锻炼中肌肉酸痛的主要原因。
• 第二：迟发性酸痛，肌肉在抗阻力训练后会造成肌肉的【超微结构损伤】，当然这种损伤是科学的，因为损伤后身体会把我们的肌肉细胞修复的更强，变得更有力量或者围度增加。

回到问题的根本，其实有个秘密要告诉大家，所有的人经过健身运动后相应的肌肉部位都会酸痛，力量下降。这个问题不用过度担心，相反，如果训练部位没感觉，这也表示训练强度可能比较低，效果可能会打折。

总结：连续训练后腹肌没力气是属于正常的，处理的方法最好是好好吃饭，不要熬夜，让肌肉尽快恢复，可以间隔1-2天再进行训练。

【回答完毕】··········

OK，我是John宋会强，别忘了转评赞三***，关注我的人身材都瘦了，不信你试试！！

到此，以上就是小编对于健身房运动后怎么锻炼肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房运动后怎么锻炼肌肉的2点解答对大家有用。