夏季中医保健养生常识,夏季中医保健养生常识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季中医保健养生常识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍夏季中医保健养生常识的解答，让我们一起看看吧。

1. 春三月如何养生？
2. 你知道什么是阴暑吗？如何预防？
3. 夏季吃什么养生？
4. 夏季吃什么养生？

春三月如何养生？

春三月养生，也就是农历的正月，二月和三月的养生。(发陈)的意思是冬天积累，收藏的东西，此时要生发出来。在我们的身体里面，冬对应着肾，元气就是从肾里面生发出来，由肾精转化的。肾精属于阴，气化出的元气属于阳，所以发陈其实就是让体内的阳气升发起来。春天养生应注意保护阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

具体来说应该注意(夜卧早起)，意思尘是晚睡早起，不睡懒觉。春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，保持心胸开阔，乐观向上，心境恬淡的好心态之外，在饮食上，最好多吃些扶助阳气的食物，比如面粉，红枣，花生等辛温类食物，新鲜蔬菜如春笋，菠菜等可以补充维生素，酸性食物要少吃，油腻，生冷，黏硬食物最好不吃。体质过敏，易患花粉过敏，荨麻疹，皮肤病患者，应禁食如羊肉，蟹之类易过敏的食品，所以，虽然羊肉可以补阳气，但是容易过敏的人还是要少吃为妙。

你知道什么是阴暑吗？如何预防？

您好！感谢您的提问！我们通常说的“中暑”通俗词叫“阳暑”，就是在酷暑或者高温环境下进行田野劳动、搬运等重力苦力劳动时，体力不支，导致晕厥、休克等症状。而今天要说的“阴暑”，和阳暑恰恰相反。

阴暑大多也发生在夏天，是在天气炎热的状态下在吹了凉风，或者是在个人体质属于体虚体寒，中气不足之下过度喝了很多冷饮，导致了酷暑的暑气和邪风有机可乘，入侵体内，导致了“阴暑”。

得了阴暑的人身体会<span style="font-weight: bold;">忽冷忽热，但是不会出汗。其次身体会感到异常疼痛，尤其是膝关节处会感到疼痛，还会疲倦不堪，浑身无力。如果是因为触碰到凉性食物或者着凉了，会导致腹痛腹泻。

饮食上：1、多喝温水，尽量少喝冰冻的水，会***肠胃；

2、少吃生冷、辛辣、***、油腻、重口味的食物，加重身体负担；

3、多吃蔬菜和水果，均衡身体吸收。

生活上：1、夏天出门打遮阳伞、戴遮阳帽；

2、不要穿太严实的衣服，也不要穿太露的衣服，一热一凉对身体不好；

3、尽量不要经常待在空调房里，室内温度和室外温度相差太大，会导致身体不适；

阴暑

阴暑证是由于夏日长期呆在低温的环境里或贪凉冷饮、贪食冰镇食品造成的恶心、乏力、腹痛、泄泻、呕吐等症状的一种较为常见的疾病。

阴暑和阳暑的区别

“阴暑”为炎炎夏日纳凉措施***取的方式不当而引起的，表现为恶心乏力、大便溏薄、食欲降低、舌苔腻等。

“阳暑”多是由于在长时间的太阳暴晒或高热环境下工作、运动等原因造成，具体表现为面色发红、头晕口渴、大汗淋漓、体温升高等。

阴暑证的预防

为了预防“阴暑”，应该***取正确的纳凉方式。

1. 建议不要贪凉无度，使用空调和电扇时风速不宜过大，切忌对着头部直吹。风邪为六淫外感病邪之首，风邪最易入侵人体，成为致病的原因。
   

2. 运动过后出汗过多，应给身体一个缓冲期，缓慢地适应低温环境，切忌骤然降温。
3. 饮食上尽量清淡，少吃油腻食品，适当补充维生素以及电解质。夏日及时补充盐分和水分，对维持身体的机能是至关重要的。
4. 生活作息要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，加强体育锻炼。
5. 若依旧出现了阴暑证的症状，如：发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌质淡、苔薄黄等。建议您及时饮用生姜红糖水或及时就医，在专科医生的指导下服用四逆汤加砂仁，即可缓解症状。

夏季吃什么养生？

炎炎夏日，很多人都会出现食欲不振的现象。不想吃饭，只想喝些冰凉的饮品降暑，殊不知对身体是极其不好的。夏季我们不仅要合理饮食，而且还要养生。那么，夏季有那些菜品是美味营养又健康的呢？下面，为您价绍二款开胃营养的夏季养生菜品。1、鲜笋老鸭煲.老鸭1⃣️只，鲜笋拘杞1小撮、葱姜适量、盐少许。做法：先将鸭子洗净扒去肥油剁块、冷水下锅，飞水后捞出用流动的水冲去浮沫；在煲里加入适量的清水，水开后放入鸭块、葱姜、然后把笋洗净后，对半剖开和枸杞一起放入煲里，大火烧开后转文火2⃣️个小时；最后加入少许盐调味即可。功效：《日用本草》记载：鸭肉可“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”。中医认为，夏季清䃼选择鸭汤为宜，认为老鸭有滋五脏之阳、清虚劳之热、䃼血行水、养胃生津功效。夏季人们受暑邪侵扰，少食短睡，性凉，营养含量高。夏季常食鸭，既能补充炎热季节多消耗的营养，又能去除暑热给人体带来不良影响。2:[_a***_]汽锅鸡：材料：干牛肝菌30克，土鸡300克，姜、葱各10克、做法：先将牛肝菌用清水发开洗净备用，土鸡剁成小块用水清洗干净，姜、葱用牙签串起来。再用盐、味精把鸡和茵腌好后放汽锅中，加上姜葱串、胡椒子、上笼蒸2⃣️小时后，再加入适量的纯净水蒸半小时既可。功效：牛肝菌长于海拨1500-3000米的针阔叶林地，与云杉松树形成外生菌根，至今无法人工培植。是名贵的食药兼用菌，具有清热解烦、追风散寒、养血活血、补虚提神的功效，是配制“舒筋丸”的原料之一，有较强的抗癌活性和抗流感预防感冒的作用。

1.西瓜

　　西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大

　　2.萝卜缨

　　萝卜缨的维生素C是萝卜的2-3倍。将萝卜缨洗净捣烂用纱布包起挤出菜汁喝下可以治疗久治不愈的痢疾、习惯性腹泻、慢性肠道炎等。萝卜缨+马齿苋缓解复习效果更好。

　　3.火龙果

　　火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;还富含钾元素能***将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富，含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。

　　4.绿豆

　　绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

　　5.苦瓜

　　苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

夏季吃什么养生？

炎炎夏日，很多人都会出现食欲不振的现象。不想吃饭，只想喝些冰凉的饮品降暑，殊不知对身体是极其不好的。夏季我们不仅要合理饮食，而且还要养生。那么，夏季有那些菜品是美味营养又健康的呢？下面，为您价绍二款开胃营养的夏季养生菜品。1、鲜笋老鸭煲.老鸭1⃣️只，鲜笋拘杞1小撮、葱姜适量、盐少许。做法：先将鸭子洗净扒去肥油剁块、冷水下锅，飞水后捞出用流动的水冲去浮沫；在煲里加入适量的清水，水开后放入鸭块、葱姜、然后把笋洗净后，对半剖开和枸杞一起放入煲里，大火烧开后转文火2⃣️个小时；最后加入少许盐调味即可。功效：《日用本草》记载：鸭肉可“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”。中医认为，夏季清䃼选择鸭汤为宜，认为老鸭有滋五脏之阳、清虚劳之热、䃼血行水、养胃生津功效。夏季人们受暑邪侵扰，少食短睡，性凉，营养含量高。夏季常食鸭，既能补充炎热季节多消耗的营养，又能去除暑热给人体带来不良影响。2:牛肝菌汽锅鸡：材料：干牛肝菌30克，土鸡300克，姜、葱各10克、做法：先将牛肝菌用清水发开洗净备用，土鸡剁成小块用水清洗干净，姜、葱用牙签串起来。再用盐、味精把鸡和茵腌好后放汽锅中，加上姜葱串、胡椒子、上笼蒸2⃣️小时后，再加入适量的纯净水蒸半小时既可。功效：牛肝菌长于海拨1500-3000米的针阔叶林地，与云杉松树形成外生菌根，至今无法人工培植。是名贵的食药兼用菌，具有清热解烦、追风散寒、养血活血、补虚提神的功效，是配制“舒筋丸”的原料之一，有较强的抗癌活性和抗流感预防感冒的作用。

1.西瓜

　　西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大

　　2.萝卜缨

　　萝卜缨的维生素C是萝卜的2-3倍。将萝卜缨洗净捣烂用纱布包起挤出菜汁喝下可以治疗久治不愈的痢疾、习惯性腹泻、慢性肠道炎等。萝卜缨+马齿苋缓解复习效果更好。

　　3.火龙果

　　火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;还富含钾元素能***将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富，含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。

　　4.绿豆

　　绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

　　5.苦瓜

　　苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

到此，以上就是小编对于夏季中医保健养生常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季中医保健养生常识的4点解答对大家有用。