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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身能改善皮肤吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼健身能改善皮肤吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期运动会改善皮肤状态吗？会让松弛的皮肤变紧致吗？
2. 减肥成功后皮肤松弛做力量运动可以紧致吗？
3. 为什么健身房里有些人的皮肤那么好？
4. 经常锻炼可以让人变的更帅吗？

长期运动会改善皮肤状态吗？会让松弛的皮肤变紧致吗？

在一定程度上是可以改善的，但是也要分清自己的皮肤松弛是因为什么。如果是因为没有保养好而出现的松弛，光靠运动是不够的，不仅如此，年龄的增大也会导致皮肤松弛，肥胖的人忽然瘦下来也会导致皮肤松弛，所以，经常运动是可以的。

但是运动也分为有氧运动和无氧运动，对于女性来说，可以练瑜伽，舒缓身心，让身体得到放松，而且瑜伽还能让肌肉更加匀称，让血管的血液流通更加顺畅，从而增加肌肤弹性，改善皮肤松弛。而有氧运动主要是促进身体循环和新陈代谢，从而代谢出身体里的废物，通过代谢周期来恢复皮肤的活力。

除了运动，还要搭配饮食，否则光靠运动是不行的，经常吃一些含有维生素的食物可以改善肌肤，同样，保养也很重要，每天洗脸的时候不要太用力，否则会弄皱皮肤，洗脸的时候用冷热水交替洗脸可以起到很好的良性***。洗完脸后进行补水工作也是非常有必要的，还要定期祛除角质，让肌肤呈现出一个健康的状态。

1.首先你要认清你是年龄导致的皮肤松弛，或者肥胖导致的皮肤松弛，还是水肿导致的皮肤松弛？

2.运动对水肿和肥胖型的皮肤松弛很有效，可以促进新陈代谢。如果是年龄导致的皮肤松弛，运动不一定能让松弛的皮肤变紧致。

但多运动还是有好处，希望你能坚持下来

减肥成功后皮肤松弛做力量运动可以紧致吗？

做力量训练可以紧致肌肤塑形。

力量训练属于无氧运动。无氧运动主要就是使皮肤紧致，塑形。

减脂瘦身主要是通过有氧运动，像跑步，游泳，跳绳，骑车等就是有氧运动。有氧运动每次必须坚持锻炼30分钟才能起到减脂瘦身效果。

我们说光减脂，还需要塑形，塑形就得需要无氧运动，做力量训练，能使肌肉紧致，不松弛。可以针对不同的部位做不同的力量训练。像针对腰腹部可以做俯卧撑，仰卧起坐，每天做50个，循序渐进。长期坚持，使腹部肌肉紧致实撑。针对臀部，最基本也是效果最好的，就是深蹲，无深蹲不翘臀。使臀部紧致，上翘，臀形更完美。

另外，还可以用哑铃来锻炼手臂，空中蹬车练习腿部肌肉。

所以，除了减脂肪，还要做力量训练，才能使皮肤紧致，不松弛。

只要坚持，就一定会成功！

您好很高兴回答您这个问题，我曾经就是一个180斤的胖子，现在是140斤，我是通过正常运动的减肥下来现在多少是有点皮肤松弛因为减肥速度实在是太快了身体无法通过正常的代谢去把这些多余的皮代谢掉，但是因为我经常做力量的训练所以肌肉含量提高了所以才没有出现直接下垂的皮肤，如果说单纯的力量训练完成是无法实现您说的紧致的。需要从1.1、保证力量训练只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每週3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧緻的身体。2、补充胶原蛋白出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。可以***取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝蔔、骨头、黄豆等。3.补充维生素C，维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现像。4.精油按摩擦一些维他命E油或者精油，配合***，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。5、不要急于求成锻炼不是一两个月就可以看到成效，要给皮肤一点[_a***_]去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间!不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕，也是要经过时间才会愈合是一样的道理!6、充足的睡眠这是必要的!只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤以及让肌肉得到恢复!睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头!一定不要超过十二点睡觉!这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!7、随时保持身心愉快愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化台物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。通过以上调整很快就能到达您的预期效果，加油相信你能成功的！(减肥前后对比图)

怎样让肌肤变得更加紧致：

1、***操，守住无龄美人年轻秘密。

生活中的小动作，只需几秒钟，就能预防肌肤失去弹性的问题。想要紧致额头部位，可以以额心为出发点，双手往左右太阳穴点拉，再从额心至左右发际往上轻轻提拉。想要紧致双颊就多做呼吸操。方法很简单，吸气鼓起双颊，用双手拳头的背部以画圆的方式轻轻柔压双颊，5秒后呼气放松，重复数次。

2、补充维他命C，即时提升松弛肌肤。

在日常保养的过程中加入具有紧肤功效的保养品，可以大大提高肌肤的弹力、胶原纤维生产力，帮助肌肤紧实有弹性。维他命C它可保护细胞不受紫外线伤害，以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

为什么健身房里有些人的皮肤那么好？

其实健身对于我们皮肤的帮助，在锻炼方面并不是那么大

很大程度上都是因为这个人本身他的皮肤就会比较好，而通过一定的锻炼之后，可能会对于原本就比较好的皮肤有一些增益作用

现在比较多的说法，是运动之后身体排汗，在排汗的过程中排除了我们人体的毒素或者是一些代谢物这种情况就会导致我们的皮肤有所好转

但其实这种帮助是比较小的

真正通过健身，可以改变皮肤的方式，其实更多的是一种良好的生活习惯

经常健身的人，无论是他的作息还是饮食相对而言都会更加的健康

通过适量的运动来提高身体的血液循环，加速新陈代谢，这样就会让我们整个人的气色变得更好，从外观上来看状态会更显年轻一些

同时在饮食这一块，健身的人群相对来说都会更加在意，不会经常去吃一些火锅烧烤，油炸之类的食物，吃的更加清淡，同时营养会更加的丰富

高糖分，高油脂的一些食物都会让我们身体在代谢的过程中产生非常大的压力，会造成皮肤的粗糙或者是一些不太好的症状

以及在夜间休息和睡眠的过程中，健身的人群会更加注意，充足的休息给予身体足够的恢复和生长来提高锻炼效果，这样也会间接的促进皮肤变得更好

所以说，健身房里面相对来说皮肤好的人群会更多一些

健身对皮肤是有好处的。原理是由于健身有一个出汗的过程，出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排，因此，健身时多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。

出汗对人体来说主要有两个作用。首先,出汗担负着体温调节的作用,夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。发烧的人会不断地出汗,也是同样的原因。其次,出汗帮助人体代谢产物排出体外,就是所谓的“排毒”。

从这个角度看,多出汗对健康来说是好事。 想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。

“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。

” 国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，“运动出汗还会***皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无***性的天然保湿剂。

另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。”

经常锻炼可以让人变的更帅吗？

经常锻炼可以让人变得更加健康、有活力和自信，这些因素会让人看起来更有魅力。锻炼可以帮助人们塑造身材，增强肌肉，减少脂肪，使皮肤更有光泽和弹性。此外，锻炼的好处还包括有助于改善心理健康和减轻压力，这些因素也会对外貌产生积极影响。总之，经常锻炼可以改善外表和内在健康，但仅靠锻炼不足以让人变得更帅，还需要注意饮食和保持良好的生活习惯。

到此，以上就是小编对于锻炼健身能改善皮肤吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身能改善皮肤吗知乎的4点解答对大家有用。