健身锻炼用什么蛋***好,健身锻炼用什么蛋***好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼用什么蛋白粉好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼用什么蛋白粉好的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身时选哪种蛋白粉比较好？

健身时选哪种蛋***比较好？

谢邀。首先我想说，我的观点是，只要你的饮食到位，可以不吃蛋***。所有人都知道"三分练，七分吃"，日常的饮食做好，满足所需的蛋白质摄入，就OK！我国是农业大国，千百年来的饮食结构是以碳水化合物为主，所以要在传统的饮食中增加更多的蛋白质摄入，瘦肉，蛋，奶，豆制品，都是优质的蛋白质来源，学会根据自身减脂或者增肌的阶段摄入和体重相关的蛋白质食物，蛋***真的可以忽略。因为一勺蛋***的蛋白质含量和你一口气吃掉五六个鸡蛋的蛋白质含量差不多，前提还先不考虑吸收率，问题是一口气吃掉五六个鸡蛋又费事又费时，你可以把这个当乐趣，但是，不噎么~所以，蛋***的优点就显现了，省时省事，方便快捷。我们把喝蛋***快速补充蛋白质当做一个大的概念，不要去纠结牌子，只要是正规厂商生产的，区别无非是商家的炒作和利益，这不是我们该考虑的，如果一定要纠结，可以从原料和制作工艺去选择，乳清蛋白优于豆类蛋白，乳清分离蛋白则优于乳清蛋白。从这个角度着手，挑选你需要的蛋***，不要将它妖魔化，也不要将其神话，健身是为了快乐，炼身体要修心，先思考再行动！祝大家大肌大力！

增肌时每公斤体重需要1.5-2克的蛋白质，超过40岁，由于身体机能下降，需要1.5-2.5克蛋白质，比如体重60公斤的人每天需要90-120克蛋白质，超过40岁则需要90-150克蛋白质。动植物蛋白质最好按照4:1的比例摄入，一般来说猪牛羊鸡和常见鱼肉的蛋白质含量可以按照20%的含量简单计算，大豆腐一般12%，干豆腐一般16%，鸡蛋大约14%，牛奶看包装。每天要吃这么多蛋白质，如果消化吸收能力稍差一点，肯定是受不了的，这时候才需要吃蛋***。同时还得吃足够多的碳水，具体吃多少碳水，需要计算基础代谢量和增肌需要的热量，可以咨询健身私教。

常见的蛋***品牌有美瑞克斯，肌肉科技，myprotein，on，GERMAN FORGE，弗瑞格等，一般蛋***的蛋白质含量都是80%，也有76%的，相差并不大，最近618，各大品牌和电商都在打折，是入手的好时机。另外有的蛋***里含有肌酸，能省掉单独购买肌酸的钱，具体含多少肌酸得咨询客服。今天喝了GERMAN FORGE的肌酸，口味很甜，要是冰镇或者冷冻一下就更好喝了，口感很像汽水，值得推荐。这个牌子的蛋***口味非常多，我今天喝的是拿铁咖啡味的，口感很好，比我最近一直在喝的原味myprotein好喝，比之前喝的美瑞克斯草莓味也好喝，只是蛋白质含量只有76%。等我喝完了再考虑要不要换牌子。

除了饮食，还得努力锻炼，健身宝典（安卓版）这样的app很适合初学者锻炼，更多的动作细节，需要锻炼者搜索教学视频，查尔斯和杰夫的教学***非常好。

最后，坚持锻炼吧，没什么好说的。

首先，你能认识到补充<span style="font-weight: bold;">蛋白质对于健身后肌肉的修复的重要性，这是非常好的事情。

实际上肌肉并不是你在健身房进行锻炼时长出来的。

你在力量训练中，肌肉纤维被破坏，通过营养的补给，使得肌纤维得以修复并增粗，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量。

所以如果你的训练强度没有达到一定的程度，那根本没有必要补充蛋白质。

首先要想清楚，你吃蛋***的意义是什么？

第1个，如果你的饮食安排得还不错，每天摄入的蛋白质可以满足健身身体的需要，那么就没有必要单独再额外补充蛋白质。

第2个，如果你是一位健身新人，锻炼的强度还没有达到那么高（你的信息不全，没有讲自己目前健身的频率，强度，程度达到怎样？），只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋***，蛋白质的来源完全可以通过鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等得到足量的摄入。

各种品牌的蛋***说到底都是蛋白质，再加以各个厂家不同的配方，有的添加另外一些营养物质，从根本上说没有多少差别。

到此，以上就是小编对于健身锻炼用什么蛋***好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼用什么蛋***好的1点解答对大家有用。