cysgjj 发布于2024-06-12 15:03:11 健身锻炼 29 次
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健康不仅包括身体健康,同时也包括身心健康。通常情况下,年轻人往往给人以“身强力壮,充满活力”的感觉,但如今年轻人却呈现出“癌症缠身,心灵脆弱”的现象!这是一个值得深思的问题。
(一) 如何保持身体健康?
1)规律的作息习惯
人体的各大器官经过一天的消耗,必须得到合理的休息方可恢复。颠倒生物钟的作息,只会给身体留下不可抹灭的痕迹。应摒弃<span style="text-decoration:underline;">日夜颠倒的做法,养成规律的作息习惯。
大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。
年轻人喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品,较少摄入蔬菜、水果、粗粮;失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱,加重了患癌的风险。
另外年轻人追求快节奏的生活方式,通常外卖代餐。但“外卖品”本身缺乏均衡的营养,“毒大米”、“地沟油”并存,在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身,长期的进食,只会百害而无一利。
3) 适当的体育锻炼
正所谓:身体是革命的本钱,不管是年轻人还是老年人我们都应该保持一个健康的身体。
1.饮食方面:吃饭一日三餐尽量有规律。不暴饮暴食,尽量多到少抽烟,少喝酒,少吃宵夜,少吃零食,少吃高热量食品。比如,油炸食品等。多吃五谷杂粮。不挑食,每样菜都应该吃点,多吃蔬菜水果等。
2.运动方面:尽量做到能站就不要坐,能坐就不要躺。现在年轻人上班通常都是一坐就是八九个小时,在上班时间我们坐一个小时就要起来站一会儿,下班之后离家不是很远的,尽量选择步行回家,有些人可能会选择健身房去锻炼,有些人回家吃完饭一躺就玩手机,我们在床上可以做瑜伽,饭后可以去散步。锻炼的方式很多,根据自己的时间合理安排。
3.时刻保持愉快的心情。俗话说:笑一笑十年少。好的心情会让我们身心更轻松。更加自信。
其实年轻人只要做到4个方面就可以了。
1,保证有规律的作息,现在的年轻人毕竟因为工作和生活习惯,很难做到正确的作息时间,所以在做不到完全正确作息时间的情况下,尽量不要打乱自己的作息规律了。
2,饮食规律,一日三餐,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。零食和夜宵能免就免吧。
3,适量运动。不过运动最好做好准备和保护工作,避免运动伤害。
4,适当减少接触电子产品的时间,现在不光是视力受影响的问题,颈椎各方面也很受影响。
我今年75岁了,身体一直还好。在学校时,老师们常笑我:六十岁的人,三十岁的心脏。退休后,身体也一直保持较好,无三高,每次集体组织体检,体检报告单上,有↑↓的符号标记不多。有年轻的教师说他的体检报告単上,↑↓的标记比我还多。于是他们说:我六十多岁的人,四十岁的心脏。哈,又加了十岁。
我的身高是1米72左右,体重在65公斤左右。能吃能喝能睡。能吃,每餐喝过酒,胡乱吃菜,我不太挑食的。所谓挑食,只是不爱吃油腻大荤,只爱吃鱼鸡蛋。鸡鸭鹅牛羊肉滷菜不吃,而蔬菜豆类瓜类素菜我是不挑食的。吃菜喝酒后还能吃一碗饭。能喝,以前,可以半斤白酒,还不醉,还能工作不糊涂,比如打算盘,做会计账等。
能睡,一般一觉睡到天亮,有时起夜一次。上卫生间后,上床倒头便很快睡着了。很少有失眠,同学同事都羡慕我睡觉好。走路,前年组织旅游爬山,一半的人都中途而废,不想爬那高山,而我却坚持爬那陡坡高山,还是前几名。走那铁链桥,人一走上去,桥直晃荡,许多人不敢走。而我不觉得什么。个人感觉反而很舒服,不怎么吃苦。
去年开始,我才感到老了。毕竟年龄大了,己过七十古稀。子女一直责怪我逞强好胜,我开始注意了,不逞强好胜,不再认为自己年龄还小。吃饭不敢吃多,酒仍喝,扣了一半,饭是打了八折。有时稍吃多一点,感觉有点涨,这是以前[_a***_]的。睡觉也差了些,很少一晚起夜一次,都在两次或三次。一晚上上卫生间两三次,尤其是冬天,有深切的感受了。走路走多了,也感到累了。腰酸腿疼,自己还不服气呢。真的!
人老了,不服老不行。还当自己小年轻。岁月不饶人呀,总体上,我身体还算不错的。几十年很少看医生,几十年我打吊针屈指可数,本来我就不赞成吊水的。子女们每次打电话,都劝我,走路慢点儿,少喝酒。去子女家吃饭,喝过酒,我要回家,子女都搀着我过马路打出租车送我。一再叮嘱,还没到家,电话来了,问到家了没有。我说到家了,他们才放心。
我真的不习惯,经常骂他们,我不要他们送,不要他们搀扶我。我说我没事,你们放心。事后想想,子女没错,他们关心我,毕竟七十多岁人了。老了就是老了。
到此,以上就是小编对于肠息肉多久才能健身房锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于肠息肉多久才能健身房锻炼的2点解答对大家有用。
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