娜姐饮食营养,娜姐爱美食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于娜姐饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍娜姐饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 谢娜晒月子餐引网友心疼，坐月子到底该如何吃？
2. 准妈妈该如何在孕期科学摄取营养？

谢娜晒月子餐引网友心疼，坐月子到底该如何吃？

哈哈!

昨天刚评论了英国王妃凯特生后7小时，就踩着高跟鞋，难道外国人不用坐月子？ 今天再来评论谢娜的月子餐。如果有机会，把中国各地的月子餐再收集一下来分析，那就更有意义了。

其实，总结起来，坐月子是中国的传统，西方没有坐月子的习惯。而且在中国，各地坐月子都有各地到我习惯，月子餐更是各有特色。其实月子餐就在展现各地饮食文化的精华。 如果什么时候央视再拍个舌尖上的中国，我建议来拍一集中国的月子餐。

我个人越来越觉得，坐月子其实更多的是充分享受一下当地的传统和文化。特别是饮食文化。谢娜做月子吃的是鸡肉丸子鸡汤挂面。也有孕妈吐槽一个鱼月子就吃红糖稀饭。更有我的保胎孕妈晒了她的月子餐，每天一花样，她在朋友圈晒月子餐 九宫格都还晒不下。我的月子餐，天天吃鱼，而且是同同一种类的鱼。

无论吃什么样的月子餐，一般会有下面三个特点：首先要符合产后的生理特点。产后一周之内，胃肠蠕动偏慢，所以，要吃好消化的食物。红糖配稀饭转在这个时间段吃比较合适。产后一周之后，要加强营养，同时要吃些容易增加乳汁的食物。比如鲫鱼汤等等。再次，月子餐还会跟当地的气候条件相关，比如南方和北方，月子餐就会差别很大。

也希望大家在留言里能留下自己的月子餐，我来收集一下，下次来个全国月子餐大搜罗。

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鸡肉丸子鸡汤挂面很好啊，营业价值高又清淡很适合坐月子的时候吃。

月子期间的饮食不一定要大鱼大肉，现在讲究清淡为主营养全面。

我坐月子时一开始天天喝清汤喝粥，过了一星期才开始有点荤腥。但还是以蔬菜为主，喝喝鲫鱼汤什么的。

就是为了减少堵奶、便秘的情况发生。大鱼大肉吃多了缺少粗纤维，再加上月子时大多躺在床上休息，更容易造成便秘。而且月子期间***奶管不是很通畅，吃的太油腻奶会变厚很容易堵奶，引发乳腺炎。我即使喝鸡汤、猪蹄汤时月嫂也帮我也把油撇掉，而且我本身饮食就比较清淡。

有些地方会吃生姜什么的，我这边习俗是吃甜面、甜酒酿。不过我吃不惯就没吃，主要还是看个人喜好啦！

而且谢娜也喜欢吃，还是以产妇喜好为主，吃的开心心情就好，产妇好心情最重要！

前些日子，谢娜晒出暖心的杰爸为娜妈咪做的鸡肉丸子鸡汤挂面。娜姐也表示吃了做的鸡肉丸子鸡汤挂面，感觉什么都好了，爱情的力量真的很伟大啊，可以让一个毫无食欲的病人瞬间吃嘛嘛香。

不过正确打开月子餐的方式可不是这样的。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，要卧床休息，调养好身体，促使***官和肌体尽快恢复，我们的娜姐这碗鸡肉丸子鸡汤挂面是不是太寒碜了！

不过坐月子期间食物也不能过于油腻，要作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，促进***的恢复生，调理气血。要多吃新鲜蔬菜和水果,注意肉蛋奶与营养均衡，黄豆炖猪蹄,鲫鱼汤，排骨汤，大骨头汤炖豆腐，米酒泼鸡蛋等食物。可以发奶的，如果感觉太腻的话可以隔几天吃一次的，可以按需喂养,宝宝随时饿,随时吃。

杰哥，对娜姐要好点，坐月子不是一碗鸡肉丸子鸡汤挂面可以解决的，不过既然娜姐喜欢吃，那就多做点呗。
祥云绣彩希望天下所有的妈妈都能顺利圆满度过坐月期，给自己一个健康的身体，给宝宝一个完美的妈妈。祥云绣彩，绣来百花万千美!

准妈妈该如何在孕期科学摄取营养？

　　昨日(9月26日)，张杰发微博：“今年的结婚纪念日，我们有了最好的礼物，娜娜，辛苦了，永远爱你们，你们都是我的宝贝。”看来是谢娜已经怀孕了，结婚6年，澄清了十多次，36岁的谢娜终于怀孕了。

　　在替他们高兴之余，小编有点担忧，36岁按理说是高龄孕妇了，诸多注意事项虽然知道这位准妈妈已经做好充分的准备了，但是这里不免要再跟大家强调一下高龄孕妇的注意事项。

　　叶酸和铁的重要性

　　叶酸主要是在孕前1-3个月，待怀孕满3个月开始停药。叶酸可以避免宝宝神经系统发育畸形和避免唇腭裂，同时还有预防孕妇贫血作用，一般服用到怀孕满3个月停止。而铁则是贯穿整个孕期，因为高龄孕妇贫血的几率要大大提高，建议多口服铁之缘，尤其是贫血的高龄孕妇，补铁生血，防治贫血，不但是为了胎儿正常发育，也是为了分娩做准备哦。

　　羊水穿刺

　　这个一般都是20周之后才做的，研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。

　　多关注[_a***_]、血压

　　高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。

　　控制体重

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名人效应就是厉害，谢娜怀孕的消息前一阵子直接占据了各大网站的***版头条。随着生活水平的不断提高，不管是名人还是普通百姓，准妈妈都越来越注意怀孕期间营养的补充了，这是关系到优生优育的大好事。

准妈妈们在孕期，一定要注意营养均衡。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至会得营养缺乏病，更会影响腹中胎儿的健康；但如果盲目营养，拼命进补，则会导致孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难。那么孕期应如何补充营养呢?在不同的时期又应该怎么注意呢?

1. 饮食方面宜清淡，易消化为主。另外由于孕早期的妊娠反应，应尽可能选择孕妇喜欢的食物，少食多餐。

2. 注意蛋白质的补充，准妈妈在孕早期可以多注意蛋类、豆类、奶类的摄入，以补充足够的蛋白质。

3. 补充叶酸：从备孕到孕早期，准妈妈都应多注意叶酸的补充，叶酸又叫维生素B9，是预防胎儿神经管畸形的非常重要的一种维生素，因此，准妈妈应在医生指导下，适量的服用叶酸补充剂。

1. 饮食方面，应营养均衡，注意荤素搭配和各种水果蔬菜的摄入。应避免挑食偏食等现象，这样会造成微量元素的缺失。

2. 避免进食过度油腻的食物和过多的甜品。防止出现自身体重增加过快。

3. 在此期间，就应该注意多摄入钙和铁了，因为胎儿增长以及准妈妈的自身需要，孕期准妈妈经常会发生缺钙和缺铁的现象，因此，应该适当的多补充钙质和铁质，如果孕检发现缺乏上述两种元素，应适当的服用补充剂进行补充。

4. 准妈妈还应该注意维生素的补充，维生素能够促进钙和铁的吸收，笔者建议，准妈妈们应尽量摄入天然维生素，除了多吃新鲜的富含维生素的水果外，有一些补充天然维生素的保健品也是不错的选择，如市面上现在有一种，巴西针叶樱桃压片糖果，是由巴西针叶樱桃粉压制的，里面富含多种天然维生素，能够很好的对促进钙铁的吸收转化，同时为准妈妈提供更多的维生素营养。

到此，以上就是小编对于娜姐饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于娜姐饮食营养的2点解答对大家有用。