怎样带女生去健身房锻炼,怎样带女生去健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样带女生去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样带女生去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生在健身房做些什么运动，比较好减肥？
2. 如何在健身房追求异性？
3. 怎么在健身房里搭讪？
4. 女生健身选什么运动比较好？

女生在健身房做些什么运动，比较好减肥？

举重。肌肉多了，脂肪就少了。这是永恒的真理。肌肉多了，对糖的耐受性就强了，你就不会患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定长寿。除非你重大彩，因为随着年龄的增长，肌肉在悄悄的融化，从体内消失。要保持肌肉的存在，适当的举重是很好的留存肌肉的方法，对于老年人的长寿很有帮助。

总之，锻炼肌肉驱逐脂肪，身体健康精力充沛。愉快工作三十年，幸福快乐的去退休。退休之后，争取再活五十年。这才是够本的幸福人生。

女生一般代谢能力相较于男生来说会低一些，因此普通人也不必做大重量训练。做哪些运动主要还是取决于自己的身体状况。

比如说，身体看上去较胖，而且还有精力不集中，容易犯困等症状。可以***取慢跑(微微出汗）+轻量力量训练的方式来减肥。千万不可以大量出汗。

而并且女生脂肪更容易囤积在臀部，因此深蹲之类包括腿部运动会比较利于减肥。

最后建议多参加健身房的一些免费课程，比如疯狂单车之类的，保持情绪良好，与多人互动，可以提高自身的代谢能力，也是减肥不可缺少的要素！

如何在健身房追求异性？

平时见了面经常主动微笑打招呼，锻炼的时候跟她的距离近一点儿，她练啥你练啥，然后慢慢没事可以过去指导她一下，慢慢的她没了防备心理之后，你可以过去跟她一块儿练，然后慢慢的，慢慢的。。。。你懂的。。。

怎么在健身房里搭讪？

在健身房搭讪这个问题一般都是想要搭讪美女的情况多。下面分享几个建议，提供大家参考：

第一，搭讪要选对时间，不要扰乱人家的健身节奏，去健身房首要目的肯定是健身的，谁都不想练到一半被打断，你可以趁她们在休息的时候或者在饮水机喝水的时候去搭话，绝对能够增大成功率。

第二，要会赞美，并且要选对时间去赞美，赞美一个女孩一定是最佳的开场白，但是千万不要一昧的称赞她的身材有多好，因为一开口聊身材会让人觉得你很肤浅......可以聊聊别的，比如她有够拼、或者健身目标达成没呢这些话，比直接说她身材好更让她开心

三呢，别总是自以为是的以为自己多牛B，站在别人旁边跟她说怎样做才对.....除非你是私人教练.....没有人喜欢自以为是的人，反而愿意跟一起训练的菜鸟聊天（当然脸还是重点）

第四，让她觉得她很厉害，任何人都喜欢别人崇拜自己，能够教导别人更是拉近跟妹子距离的一大重点，但是是“被指导”，看到女生在练器材、或者瑜伽、软垫上的动作，管他是什么“问”就对了，请她当你老师，装作有兴趣的样子，这不就有很多话聊了？

第五原则性问题，拒绝咸猪手，不要轻易触碰别人身体这点大家都该知道，还有就是不要讲一些有的没的，曾经遇到一个男同志跟妹子聊天，说到“你的汗真好闻！”，旁边锻炼的我表示礼貌忍住没笑喷，这种话真的让人很崩溃....不如简单一句“你也太认真了吧，我是xxx”然后继续后面的发展，这不是很好嘛....

先这么多，就帮你到这里了......

女生健身选什么运动比较好？

女生健身建议拳击运动比较好。

拳击成为竞技运动的历史很长，也是商业赛事里最为成功的竞技体现育，因此拳击的科学训练理论非常多，它简易、好学、好用、作为一种防身与健身的手段非常有效。

女性是阴柔之美，但如果过于柔就是变成懦弱之美，有点红楼梦里的林黛玉。并不是现代人所欣赏的健康之美。

跆拳道的品势，看起来美感，但有些动作的发力顺序不对，如果之后改练其他运动，动作会变僵硬。对抗竞技，全是用腿，防身效果非常差。

关于这个问题，我觉得最想说想改变愿意去坚持，哪一种运动都可以带来不同的体验，先分享一下我自己的感受吧！希望对你有用。

我觉得这个问题因人而异，首先如果是想达到特别健美的身材，比较建议去健身房锻炼，一定要坚持还要配合合理的饮食习惯，健身房的好处可能更多的作用可能是督促作用，因为人都会有惰性，容易犯懒，健身房会比较有羞耻心的坚持下去，不过健身的好处就不用多说了，可以让自己的皮肤变得紧致细腻，身上的线条感也会特别好。配合合理的饮食，一定可以减肥，而且可以让自己的耐力和耐心得到很好的锻炼。

第二点我觉得更适合亚洲人的，应该是瑜伽了，也比较适合大多数女生去选择，瑜伽不一定会瘦，但是对于气质的培养是真的会有潜移默化的影响，而且会让人变得特别柔软，相对于高强度的训练，这个更容易坚持下来，操作起来更加容易，而且练瑜伽真的可以让内心变得平静，相对来说没有环境的限制，在哪里都可以练

第三点就是我觉得如果只是想锻炼一下可以选择适当的[_a***_]，比如游泳慢跑跳绳，虽然不是特别系统的健身，但是也可以让自己的体型得到改善，而且更容易坚持。

对于健身这件事，我觉得选择了就要去坚持，日复一日的坚持下去，无论什么运动都可以达到想要的效果，健身这件事要去相信，你每一天的坚持身体都会给你做好的回馈，管住嘴迈开腿是最重要的，希望我的回答对你有用。

根据您的这个问题和我长期混迹于健身房的经验，我猜想您一定是刚刚选择健身不久？没关系，你要知道走出去第一步其实就成功了一半了，那么另一半在哪呢？就是科学的训练+健康的饮食+坚持(这一点最重要，尤其是女士)那我就我自己的一些经验以及和一些健身女性朋友的交流来分享给大家。

首先你要了解自己去健身房的主要目的(减脂or塑型)？我们从这两个方面(也有来选择增肌的，但是极少数了)入手来入门健身！

减脂:我身边有很多女性朋友来健身房减脂，她们最多的问题是“我该怎么练啊？”“我练什么呢？”然后我跟她讲了一下科学的健身原理后，她们就似懂非懂(几乎每个人都会经历这个过程)的去跑步🏃了😂。我并不是说跑步有问题，跑步是非常有效的减脂方式，但却不一定适合每一个人。首先你要确定你的体重是否过大？如果体重比较大，那么跑步的时候就会对你的膝盖伤害较大(跑步是膝盖会有着力点，每一次着力都意味着你的体重在冲击你的膝盖)。那体重较大的朋友应该怎么选择器材减脂呢？我觉得可以选择<span style="font-weight: bold;">椭圆机+单车(非动感单车，***不能离座位)，循序渐进，先提高自己的心肺功能，再慢慢的上阻力和时间(我们健身房的一个女孩子，椭圆机一年减掉30多斤)！

那么如果你的体重不大，觉得身上有些赘肉又该怎么甩掉？首先你要清楚这个世界上是没有局部减脂的，所有鼓吹局部减脂的都是伪科学！只有当你消耗(基础代谢+运动消耗)的热量大于你摄入食物饮料的热量时你的身体会出现热量的赤字，这时为了维持你正常的代谢平衡你的身体会主动的从你身体的脂肪或肌肉中来分解出热量，这是一个能量守恒定律(大家初中都学过)。既然了解了减脂的原理，那么只有增加运动量提高消耗或者降低热量的摄入这两个方式才可以起到减脂的作用。

对于一个新手来讲，最有效最简单最容易上手的有两个方式:跑步and动感单车 跑步时不要匀速，速度也不宜太快，切记最好不要放坡度！可以带个运动蓝牙耳机放一些有节奏感的歌这样跟着节奏去跑会更好些。动感单车的确是大家都愿意去参加的一个减脂方式，气氛好，强度大，不知不觉一节课就结束了。但是单车也会给你的膝盖造成一定程度的压力，如果姿势和发力点不对的话伤害就更严重了(腿和臀部发力)，所以不管用哪种方式都要先去确定正确的姿势和发力点，切记保护好自己！

对于要塑型的女性朋友来说，做一些轻重量多组数的器械(具体动作请关注我，下面会更新)，但切记不要盲目去追求次数和重量，姿势是第一位的！最好能有一个长期健身的朋友去指导一下就完美了！

最后，我有一个个人的建议，想要完美身材的女性朋友可以去选择操房舞蹈or高温瑜伽，希望你们的身材都越来越好哦！(关注我，后续更新)

我是爱健身的小伙伴，希望大家多多关注点赞哦！

到此，以上就是小编对于怎样带女生去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样带女生去健身房锻炼的4点解答对大家有用。