cysgjj 发布于2024-06-11 14:53:12 饮食营养 41 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养搭配问题的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养搭配问题的解答,让我们一起看看吧。
注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物,所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品,补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择,如午餐吃了汉堡、炸鸡,晚餐就该吃些清淡的食物,尤其是蔬菜。
一,碳水化合物,增加饱腹感,像大米小麦之类主食,怕胖也可以选择搭配热量低的粗粮。
三,各种肉类蛋类,含有优质蛋白质。
四,坚果类,含有微量元素。
加法一:荤素、粗细搭配
为了摄取足够丰富的营养,我们必须吃丰富多样的食物。国人习惯以谷类为主食,在此基础上,可适当添加粗粮,如杂粮饭或者杂粮饭都是不错的选择。
果蔬富含维生素及膳食纤维,尤其还有很多抗氧化成分。多食果蔬有益健康。需要注意的是,要避免长期吃同样的果蔬,多品种多颜色更好。老年人牙齿不好,可以直接榨果蔬汁或果蔬泥吃
到此,以上就是小编对于饮食营养搭配问题的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食营养搭配问题的3点解答对大家有用。
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