高考饮食营养清淡,高考清淡有营养的食物菜谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考饮食营养清淡的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考饮食营养清淡的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考期间是要孩子吃最好的，还是只让他们象平时一样吃最清淡最平常的？

高考期间是要孩子吃最好的，还是只让他们象平时一样吃最清淡最平常的？

每年的6月7、8号都是高三学生与家长比较焦虑的日子。

家长为了能让孩子全面甚至超常发挥，使出浑身解数只为能让孩子考出好成绩，比如往年我们常见的给孩子各种蛋白质补品，维生素补品，甚至能让孩子超常发挥的神力丸，家长似乎比孩子都紧张，总想为孩子做点什么。

那么，我们家长究竟做什么，才能更好的助力孩子高考呢？

营养师提醒错误做法：

1、进补力度大 考前进补很重要，但是，进补力度过大，反而，对身体是一种伤害，比如，孩子平时吃海鲜不舒服，高考期间为了增加营养而给孩子吃海鲜，如果在高考期间，孩子出现不舒服的情况，影响高考，反而得不偿失。

2、荤菜油腻食物过多 高考期间用脑较多，而大脑消耗需要的是糖类并非脂肪，所以建议在高考期间，清淡饮食，食用过多油腻食物，反而损伤脾胃及影响消化吸收。

3、食物变化大 平时给孩子吃什么食物，高考期间不要变动太大，孩子的肠胃不一定能够耐受此种食物，所以，在高考期间，建议家长给孩子吃一些平时经常吃的一些新鲜干净的食物。

那么，学生在高考期间应该如何科学健康的吃呢？

1、三餐安排 在尽量不改变孩子平常饮食习惯的基础之上进行细致性调整饮食。 三餐举例：早餐：一杯牛奶/豆浆、一个鸡蛋/荷包蛋、一个包子/花卷、外加一个苹果/香蕉类的水果。 午餐：一碗米饭、一个肉片炒菜/水煮鱼、一个清炒蔬菜。 以清淡为主、午饭后尽量小睡30min。晚餐与午餐相一致，以清淡为主（仅供参考）。

2、考试期间补充什么营养？ 考试期间，一般可以带水进入考场。而我们最担心的就是因考试紧张而导致考试发挥失常，有时还会出现口渴、肚子饿、大脑思路不清等状况。这时，可以考虑带2瓶水进考场，一瓶矿泉水、一瓶添加（5%——10%）葡萄糖矿泉水或者一瓶功能性饮料，优先建议含有（5%——10%）葡萄糖矿泉水为大脑补充能量。

高考是人生的转折点，读个好大学，你将会有更多更好机会，但是我觉得并不觉得今天你吃了一顿好的饭菜，你就能金榜题名，这个跟你平常的积累息息相关的。

为什么不放松点，平常吃点什么，今天就吃点什么，加瓶牛奶就可以了，突然今天大鱼大肉，一下这么多，可能肠胃会不舒服的，要么你就在平常多注意营养均衡，这样她还不会更加感觉紧张。你要知道家里人全部关注他，他更加紧张。大人放松心态，小孩也能更放松。

毕竟我小孩还比较小，这根本不是我要操心的事，我现在应该关系她今年成绩怎么这么差，我要怎么去喝她一起进步，一起学习

孩子在参加证明寒窗十二载的高考的时候，最紧张的不一定是考生，但一定是家长。

在高考的时候，考生专心答题，父母做后勤工作。衣食住行势必会尽自己最大的努力给孩子最好的最全面的准备，让他无后顾之忧，专心答题。那么，问题来了，在孩子高考期间，要给孩子准备什么饮食呢？答，和平时一样。

原因有以下几点。

1.平时的饮食已经习惯，万一你的创新食物让孩子过敏或者拉肚子，那就得不偿失了。

2.孩子也会紧张的，当他看到家长的特殊，他会有压力。千万别说压力就是动力，要知道这可是在千军万马过独木桥的时候，压力太大会影响发挥。

3.高考并不是唯一的出路，作为家长你该相信自己的孩子，平常心对待高考，对待参加高考的孩子，给他们信心就好。

最后祝所有的高考学子高考大捷！

到此，以上就是小编对于高考饮食营养清淡的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考饮食营养清淡的1点解答对大家有用。