高营养饮食过量,高营养饮食过量的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高营养饮食过量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高营养饮食过量的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天三餐每餐加两个煮鸡蛋，蛋白质会不会摄入过多？

一天三餐每餐加两个煮鸡蛋，蛋白质会不会摄入过多？

建议你去养殖场看一下。在养殖场里，一排一排、四五层高的鸡笼，长年累月的开着灯，鸡住在那不足一尺的地方给你生蛋，也没有公鸡帮忙。鸡每天要吃各种的营养饲料，有时候还要打药***，它们挺辛苦的。

这样笼养的鸡🐔生的蛋还是一天两颗为宜。不管是从营养均衡的角度，还是为了这些辛苦的鸡，你都不应该多吃。

如果你实在想一天吃六个鸡蛋，不怕胆固醇之类高的话，建议你自己买几只鸡，公鸡母鸡在一块玩，这样生的蛋可能更好一点。

一个人1kg的体重需要1.2g蛋白质，***如你是100斤，你每天需要的蛋白质量则是50*1.2=60g

一般鸡蛋的蛋白质含量在18%左右，***如你吃了100g的鸡蛋，***设你的胃肠道吸收是百分之百，那你从100g鸡蛋中吸收了18g的蛋白质

18g<60g，所以你吃了两个鸡蛋，离你一天蛋白质的需求量还差很远

1.先看摄入量

一个鸡蛋约60克，鸡蛋的蛋白质含量约13克/100克，即一个鸡蛋约8克蛋白质，考虑到楼主只吃蛋白，不吃蛋黄，那么一个鸡蛋白约4克蛋白质，一天6个鸡蛋白，约24克蛋白质。

2.再看需求量

楼主不健身，一般一个不健身的人，每天每公斤体重需要摄入0.8-1克蛋白质，楼主60.5公斤，那么每天需要摄入54克蛋白质，目前来看额外摄入的6个鸡蛋白占了每天40%的蛋白质含量，并没有超标。

3.然后考虑鸡蛋多吃有问题吗？

一直有个说法，多吃鸡蛋会导致饱和脂肪摄入过量，从而影响血液中的胆固醇水平，容易导致心血管疾病，例如动脉粥样硬化，心脏病和中风。所以建议每天只吃1-2个鸡蛋。

上述说***确吗？部分正确！因为饱和脂肪的元凶是鸡蛋黄！鸡蛋白可是干干净净的蛋白质，它可不背这个锅！

所以楼主只吃蛋白是相当健康的一种食用方法，除了有点浪费食物外，对自身没有任何问题。

4.再补充一点

当然健康与否不能只看鸡蛋这一个食物，而是要综合看楼主每天的全部食物的摄入量，来看3大营养要素是否均衡，健康的饮食摄入比例应该是 碳水化合物占比50%，蛋白质30%，脂肪20%。只有均衡的饮食，才是健康对身体好的~

想吃就吃，不必在意。中国人就是太讲究养生了，从年轻就开始这不能吃那不能吃，既没有真正得到健康，还弄的自己整天神神经经，少了许多生活的乐趣！对于年轻人，我的建议是：该吃就吃、该喝就喝、该闹就闹、该作就作——但别出格儿！[呲牙]

我知道一个这样的人，每天吃一个煎饼果子，再加两个煎蛋，煎饼果子里面一一个鸡蛋，一共三个，看她的体型，足有160斤重，一定是超重了，蛋白质也肯定是过量的，不过，你不吃这么多蛋黄，只吃蛋白，应该是没事的，但你吃的种类太少了，想营养均衡，还是要配其他食物，水果，干果，蔬菜，肉类，奶制品，不能单用鸡蛋酸奶，面包来补充能量，一天吃够15样到25样食品，不健身可以，但要适当的运动，起码每天坚持散步7000步吧，不能熬夜，保证睡眠质量，身体会有一些好的改变，以你的身高，体重保持在130到150斤之间就可以了，按你现在的吃饭法，不但达不到你的目的，还会引起一些付作用，适得其反，营养均衡，不是一个好食品吃劲补，凡事都有量的限制。祝你成功。

到此，以上就是小编对于高营养饮食过量的问题就介绍到这了，希望介绍关于高营养饮食过量的1点解答对大家有用。