健身中肩颈部锻炼***教程,健身中肩颈部锻炼***教程大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身中肩颈部锻炼视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身中肩颈部锻炼***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性如何锻炼肩颈处的背部肌肉？只是想塑形并且练出完整的脊柱沟。谢谢？
2. 有哪些好看的性感风穿搭？

女性如何锻炼肩颈处的背部肌肉？只是想塑形并且练出完整的脊柱沟。谢谢？

锻炼的地方应该是属于背部。

专业术语来讲，就是

<span style="font-weight: bold;">斜方肌中下束

菱形肌

肩袖肌群

以及三角肌后束~

如果背比较厚，那么也要增加一些背阔肌肌耐力锻炼。

前提条件是准备一条弹力带，如果方便的话能办张健身房卡，会更好一些。

针对自己的锻炼，我教你一些方便简单的锻炼方法

（1）斜方肌中下束和菱形肌、三角肌后束、背阔肌

谢邀

你好，肩颈处的肌肉是斜方肌，和凌形肌。凌形肌是脖颈下方中间的肌肉群。

那么斜方肌的训练方法就是自然站立，双脚开立与肩同宽，挺胸抬头收腹。固定好身体后，可以两手提哑铃，自然垂直，然后提肩。这时候斜方肌就是发力的。在提肩的时候一定要固定好身体，快速提肩方可***到斜方肌，在肩膀落下的时候要缓慢的落下。

凌形肌需要做俯身划船的动作，建议先看***动作，把俯身学好后再去做凌形肌的训练。

欢迎点赞关注，希望可以对你有效，另外在训练完，一定要放松这个部位肌肉。

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有哪些好看的性感风穿搭？

必须有。

适合夏天的既时尚感好看，又有点***风的搭配推荐三款：一字肩、开叉裙、不规则裙。下面就一一来为大家介绍这三款时髦的搭配，供大家参考。

一字肩

一字肩的搭配是夏天小仙女们最喜欢的一款穿搭，也是我最想给大家推荐的一款时尚***搭配。

一字肩裙子。唐艺昕这张一字肩的黑白裙子很有味道。一字肩，露出大面积的肩部肌肤和脖颈，将肩颈部的线条完美展现，刚好也能配带漂亮的项链，夏天再合适不过了。黑白三角图案交叉，显得非常活泼，整体造型***却不失庄重。一字肩短袖T恤+牛仔裤。刘诗诗这张也很日常，适合我们普通人去借鉴参考。一字肩的条纹衫，胸部是抹胸设计，增加了小***。我们都知道细条纹能显瘦，所以微胖的妹子也不用担心会显胖。下面是一条简单的深色牛仔裤，整体造型休闲中带点小***。一字肩长袖T恤+高腰牛仔裤。这个姑娘穿的这件黑色一字肩的长袖T恤也是很出彩，我第一眼看到的就是姑娘的锁骨，夏天只有露出锁骨的人才能叫瘦美人，锁骨也是***的表现。下半身是天蓝色的高腰牛仔裤，拉长了腿部，显高显瘦。整体造型俏皮中带着***。

开叉裙

《西西里的美丽传说》中莫妮卡.贝鲁奇的一席开叉长裙是多少人心里的女神形象。开叉裙是夏天不不可少的时髦***利器。前开叉长裙。高圆圆一出手，就是精品。这条天蓝色的长裙很符合圆圆姐的气质，恬静唯美。一字肩的设计本来就露出小香肩，前开叉的裙摆将腿部线条完美展现。整体造型优雅中带着***。半身开叉裙。天蓝色的衬衣很随意的打了一个结，下半身是咖色的波点长裙，在侧面选择了高开叉，露出大部分的腿部线条，平衡了衬衣了平淡，特别适合度***穿。整体造型慵懒中带着***。开叉印花裙。这位姑娘穿的是高开叉的印花长裙。上半身是黑色牛仔，在领口和袖口处有流苏设计，下半身同样***用了黑色来呼应上半身的搭配，上面有黑色的印花点缀，一根腰带很好的分割了身体比例，流苏包也呼应了上半身的流苏设计。整个造型时尚中带着***。

不规则裙

不规则裙因为本身的设计很时尚，走路摇曳生姿也能若隐若现的露出***。不规则印花裙。江疏影的衣品一直在线，每次出手也是精品无疑。这一套搭配白色衬衣加印花裙，白色衬衣是圆领设计，袖子是荷叶收口设计，下半身***用大面积的鲜艳印花长裙，不规则的裙摆露出一侧大腿部的肌肤，非常抢眼。整体造型浪漫中带着***。不规则白裙。这一身搭配***只用了黑白两个颜色，黑色的上衣，白色的半裙，黑色尖头鞋，符合极简风格。白色的不规则半裙很有设计感，***用了荷叶边的花边设计，平衡了整体造型的过意简单枯燥，走起路来自带风的感觉。整体造型简约中带着***。

今天就跟大家分享这几套时尚又***的穿搭，当然还有露背装也很***，但是一般人驾驭不了。姑娘们可以根据自己的喜好来选择。

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比如蕾丝装呀，少女也能穿出***风哦，sun老师给你举例关晓彤吧！

提起关晓彤，许多人想到的大概要么是“国民闺女”的称号，要么是“鹿晗女朋友”的称号，虽说这两种称号都为她带来了许多波澜和误解，不过我们却不能否认，有过多年演艺经历的她还是很有实力的。

关晓彤打小就以童星出身，从小到大的经历更是像经历了变形记一样，许多观众更是亲眼见证着她成长，看见了她从一个黑溜溜的小女孩长成如今落落大方的美女。长大以后关晓彤的穿衣风格也常常受到关注。

作为一名95后，她的日常穿搭更多是偏向清新少女风格，姣好的脸蛋配上纤细高挑的身材，无论穿什么服装都显得很有青春活力，因此也受到了同龄人的喜爱和模仿。不过，在她的新MV《花期》中，却穿上了蕾丝长裙大秀***身材。

在MV中，她以略显颓废复古的少女形象出现，穿着一身粉色的蕾丝吊带长裙，V形领口别有风情韵味，凸显别致的***魅力，一袭微卷染色长发垂肩落下，搭配慵懒复古的妆容表情，格外惹人注目，更是美得网友纷纷大喊：怪不得鹿晗喜欢她！

在这身造型中，她利用胸前佩戴的珠宝在灯光照射下闪闪发亮，更是为整体营造了一种富家女的颓废和随意感。不过虽说造型很是成功，但是这刘海却引起了不少人的吐槽，参差不齐的刘海造型像是狗啃了一样，反倒显得有些突兀。

到此，以上就是小编对于健身中肩颈部锻炼***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身中肩颈部锻炼***教程的2点解答对大家有用。