cysgjj 发布于2024-06-10 07:23:45 健身锻炼 19 次
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1.等身体冷却后再汗蒸。力量训练后,身体会产生大量热量,需要一定时间让身体冷却下来。建议至少等待30分钟再进行汗蒸。
2.注意水分摄入。力量训练会消耗身体的水分,如果在汗蒸前没有补充足够的水分,可能会导致脱水。
3.适度控制时间和温度。汗蒸时间和温度应该根据个人情况适度控制,避免过度疲劳和身体不适。
总之,力量训练完后可以进行汗蒸,但需要注意身体的状况和适度控制汗蒸的时间和温度。
可以进行汗蒸,但是建议是运动量较大的情况下,不能马上去汗蒸,应该休息半小时或以上,等心脏和肺部等器官从运动中缓过来,同时及时补充水分,最好是选择喝矿泉水或者是矿物质饮料。如果说刚刚健身完,马上去进行汗蒸,对于身体负担很大
剧烈运动后的肌肉酸痛其实是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。随着时间的延长乳酸的分解,肌肉酸痛会自然减轻。反而由于训练后肌肉微细结构破坏,而汗蒸会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重。从而会增加人的疲劳感甚至会降低血糖,因此并不会减少疼痛。
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