老年健身操锻炼胳膊肌肉吗,老年健身操锻炼胳膊肌肉吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年健身操锻炼胳膊肌肉吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老年健身操锻炼胳膊肌肉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁了能作40个俯卧撑，身体素质怎么样？
2. 老人能做平板支撑运动吗？
3. 老人能做平板支撑运动吗？
4. 50岁的中年大叔想练健美能行吗？需要注意哪些事项？
5. 风靡全球的抖肩舞，人人都能跳吗？

60岁了能作40个俯卧撑，身体素质怎么样？

我今年6o多了。一次做60个俯卧撑。一天早晚两次。最少做150个俯卧撑。10米高的立杆。一次上两遍。这是下乡知青5年缎练有关系！睡觉前必须打坐30分钟。练气大坐。己快20年了！

60岁能做40个俯卧撑只能说是一般般吧，本人今年虚岁68，俯卧撑单组五六十个随便做，引体向上单组三四十个像玩一样，每天引体向上都要做一百几十个，本月到今天为止共计26天，除掉一天打疫苗休息，25天总共拉了3221次。

<span style="font-weight: bold;">60岁了能作40个俯卧撑，身体素质怎么样？60岁了能作40个俯卧撑，就俯卧撑次数而言，可以说优秀或者极好（成年男性的俯卧撑次数标准，参看上图），但是仅凭俯卧撑次数，还不能说身体素质怎么样？

先来说身体素质，身体素质是身体体质的综合体现，包括力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等不同的机体能力。身体素质的好坏，关系着身体的健康和生活质量，对每个人来说，都有着重大的意义。

俯卧撑，是以训练上肢为主，尤其是胸肌、肱三头肌，以及核心等部位的训练方式，也是男女老少皆宜的徒手训练方式。具体而言，宽距俯卧撑训练胸肌和三角肌前束，窄距俯卧撑训练肱三头肌和胸大肌中缝。就整体训练而言，俯卧撑训练同时，还可以做针对背部的引体向上训练，针对腰腹的卷腹、平板支撑训练，针对腿臀的深蹲、箭步蹲等训练。

俯卧撑次数，会随着训练时间的持续，逐渐增多，就平时训练而言，每周可以三到四次，每次四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。随着俯卧撑次数的提高，也可以做下斜俯卧撑训练、负重俯卧撑训练，单手俯卧撑训练等。

60岁了能作40个俯卧撑，应该是小菜一碟吧！本人一九四八年生，已是虚岁74了，我仅用双手二指禅作上40个俯卧撑。请问：本人的身体素质如何？！

做多少个俯卧撑跟年龄关系不大，如果心态好加上经常坚持锻炼的人一次做几十个俯卧撑应该不是难事。

本人也60出头了俯卧撑单次70个，单杆引体向上单次25个，双杠臂屈伸单次30个。

老人能做平板支撑运动吗？

看你身体素质，因人而异

平板支撑对腹部肌肉、双手臂的肌肉都有很高的要求。老年人60岁以下，血压正常，没有腰部受伤或椎间盘突出等问题，可以做，但是每次的时间要控制，逐渐延长。60岁以上就不推荐做了。

平板支撑对腹部肌肉、双手臂的肌肉都有很高的要求。老年人60岁以下，血压正常，没有腰部受伤或椎间盘突出等问题，可以做，但是每次的时间要控制，逐渐延长。60岁以上就不推荐做了。

老人能做平板支撑运动吗？

看你身体素质，因人而异

平板支撑对腹部肌肉、双手臂的肌肉都有很高的要求。老年人60岁以下，血压正常，没有腰部受伤或椎间盘突出等问题，可以做，但是每次的时间要控制，逐渐延长。60岁以上就不推荐做了。

平板支撑对腹部肌肉、双手臂的肌肉都有很高的要求。老年人60岁以下，血压正常，没有腰部受伤或椎间盘突出等问题，可以做，但是每次的时间要控制，逐渐延长。60岁以上就不推荐做了。

50岁的中年大叔想练健美能行吗？需要注意哪些事项？

我身边的健友有几十个，大部分是60岁退休后练习健身的。

年龄有40岁多、50岁多、60岁多、70岁多、80岁多的，其中75岁左右男性居多，已经练习健身十几年。

注意，他们不是练习健美，是健身，目的为身体健康。

他们有的有病，有的没病，有的多少有点毛病。

练习的项目非常多。只要公园有器械，他们都练习。倒立、踢毽、跑步……各有绝活。他们没有撸铁。撸铁的就我一个。

云梯是他们的优势项目。两个75岁左右的是云梯高手，他们比赛，如果来往算一圈，他们能单手行走18圈到21圈，名副其实的冠军。年轻人来练习，没见过能这样的。

有个近80岁的女性老人，每天几乎两次爬云梯。

有个75岁左右的女性，腰肢非常柔软，前下腰，后下腰，一般人达不到那水平。

其中一个65岁师傅，单杠练习双力臂、大回环，没人能比得了。

如果说健美，他们不讲究身材，不讲究吃。如果脱了上衣，胸肌都挺发达。

风靡全球的抖肩舞，***都能跳吗？

您好，可以跳的，但首先动作要做对。抖肩舞不是纯粹地肩膀前后摆，而是由胯带动的前后摆动，动肩之前要先动胯，然后上身放松随着胯来摆动。身体好的可以抖得有停顿感一些，身体差的建议像太极一样匀速抖动即可。从原理上来说这是一个非常好的运动，可以锻炼到全身大部分关节。

首先谢谢邀请，对于抖肩舞这个我还真没有接触过，大致看过一两次，没办法，就在网上找了点资料，希望帮我到大家。

抖肩舞不是所有人都适合跳的，“跳抖肩舞的时候，躯干不动，手臂随意摆动，此时双肩处于放松状态，加上幅度和频率一大，就容易扯伤肌肉，尤其是造成肩袖损伤。”对于老年人更应该注意尽量别跳！老人的骨质疏松，僵硬了，更容易拉伤肌肉和损伤骨头。

“抖肩舞不能作为一种放松肩部肌肉的锻炼方式，如果我们的肩[_a***_]不适，还是应该及时就医，尤其是已经出现头晕头痛、手麻以及肩部夜间痛、反复痛的时候。

对不住了，也就了解这么多，希望大家谅解！

到此，以上就是小编对于老年健身操锻炼胳膊肌肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年健身操锻炼胳膊肌肉吗的5点解答对大家有用。