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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于14岁健身锻炼能吃鱼油吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍14岁健身锻炼能吃鱼油吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 鱼油，真的能预防心脑血管疾病吗？

鱼油，真的能预防心脑血管疾病吗？

年来，鱼油一直作为一种保健品通过各种方式广泛销售，一些宣传资料将其介绍的无所不能，号称对心脑肝胆脾肺肾等各脏器均有保护作用。这样的宣传是不靠谱的。基于现有研究结果，鱼油的保健作用远不像宣传的那样高，对于心脑血管疾病更无可靠的治疗作用。

　　鱼油的主要有效成分是n-3脂肪酸。现有研究显示，鱼油的主要疗效在于降低甘油三酯水平，对于其他疾病（例如高血压、脑梗死、冠心病、心绞痛、糖尿病、动脉粥样硬化、肾病、高胆固醇血症等）均无可靠的预防或治疗作用。

　　对于没有心脑血管病的人，最应该做的是合理饮食、规律性运动、控制体重、戒烟限酒等，通过健康的生活习惯预防疾病。如果生活习惯不健康，任何保健品均不能起到预防疾病的效果。如果甘油三酯轻度增高，通过上述措施即可将其控制在理想范围；如果甘油三酯严重升高（超过5.6mmol/L），可以选用贝特或高纯度鱼油制剂，但后者疗效明显弱于贝特。若患者胆固醇升高，应用鱼油几乎没有治疗作用，此时应该服用他汀。

　　如果已经发生心脑血管疾病（如冠心病、脑梗死等），所有患者均需应用他汀，这些患者服用鱼油不能起到可靠的治疗作用。在他汀治疗基础上加用鱼油未被证实能够减少心血管***。有的冠心病或脑梗死患者听信虚***宣传，拒绝服用他汀而应用鱼油，这是错误的。

　　在安全性方面，鱼油并不像宣传的那样没有副作用，大量服用鱼油可以出现消化道不良反应，也可以发生肝脏转氨酶增高（提示肝脏损害）、肌酸激酶升高（提示肌肉损害）甚至增加出血性并发症的风险，长期大量服用鱼油还可以降低免疫活性、降低抗感染能力。糖尿病患者和肥胖者长期大量服用鱼油还可增加热量摄入，对这些人是弊大于利的。有的宣传资料声称鱼油具有保肝作用，实际上患有肝病的患者不宜长期大量服用鱼油，这会增加出血的风险。

　　由上可见，鱼油并不是“有病治病、无病强身”的万能保健品，其防治疾病的作用非常有限。并且每周吃几次鱼（特别是海鱼），即可起到补充鱼油的作用，没有必要花大价钱去购买这种并不靠谱的保健品。

鱼油，真的能预防心脑血管疾病吗？

鱼油是指鱼的油脂，即从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸。

鱼油与鱼肝油是两个不同的概念，前者如上述是鱼的油脂，而后者的主要有效成分是维生素A和维生素D。

各种各样的鱼油产品充斥在我们的生活中，各种广告、宣传铺天盖地，令人们目不暇接，那么，鱼油真的能够预防心脑血管疾病吗？

从现有的研究来看，鱼油可以降低甘油三酯，这种作用确实可靠；但是，大量的研究没有能够表明鱼油可以预防心脑血管疾病，因此欧美医学界并不推荐口服鱼油用来预防心脑血管疾病。

综上所述，现有的证据不能表明鱼油可以预防心脑血管疾病。

关于鱼油，有很多传说，尤其是鱼油可以预防心脑血管疾病这方面，一直是很多人都关注的一个健康问题。而且在这个问题上，可以说是众说纷纭，有的人说有好处，有的人说没有好处，好像说的都很有道理，那么这种情况下到底应该听谁的？谁说的才是正确的？老百姓应该听谁的呢？今天张大夫就来给大家试着说一说，希望让您看完这篇文章就自己明白真相是什么。

鱼油，最为有效的成分是ω-3脂肪酸，而这个ω-3脂肪酸对身体有益的最主要成分是二十二碳六烯酸（CHA）和二十碳五烯酸（EPA）两种脂肪酸。说到吃鱼油有什么好处，其实最大的好处还是对于甘油三酯的降低方面，当然想要降低甘油三酯，这需要高纯度的鱼油。说白了，截止到当下，鱼油被主流医学界最为认可还是能够降低血脂谱中的甘油三酯。

而关于普通人能不能通过吃鱼油来预防心脑血管疾病？这个问题上，即使是欧美医学界也是走过一段弯路的。这话说起来就要从2018年12月14日这个时间节点说起了。

在2018年12月14号之前，欧洲和美国的主流医学界都认为口服鱼油可以起到预防心脑血管疾病的作用的。这里面尤其是对于冠心病患者和那些冠心病发生射血分数降低心功能不全的患者，一直认为吃鱼油对这些患者是有好处的。

时间走到2018年12月14号，这成了鱼油的滑铁卢的一天。这一天欧洲药监局发布公告：撤销了鱼油预防心血管疾病的相关适应症。也就是说欧洲医学界通过一些试验研究发现，鱼油其实不能预防心脑血管疾病。当时欧洲药监局给出的理由是：暂时没有看到强有力的证据说明吃鱼油可以预防心血管疾病。说白了，在诸多关于鱼油的试验中，除了REDUCE-IT研究支持鱼油能预防心血管疾病，其他的所有试验全部是否定鱼油能预防心血管疾病的。

说了这么多，最后张大夫自己给大家总结一下关于鱼油的知识：关于鱼油，传说很多。但是，无论是什么传说，现代医学认可的基本上还是高纯度鱼油可以有助于降低甘油三酯。除此之外吃鱼油能够预防心血管疾病的认识，基本上已经被主流医学界否定。也就是说，吃鱼油没有预防心血管疾病的作用。

到此，以上就是小编对于14岁健身锻炼能吃鱼油吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于14岁健身锻炼能吃鱼油吗的1点解答对大家有用。