女生在健身房应该怎么锻炼,女生在健身房应该怎么锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生在健身房应该怎么锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生在健身房应该怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生在健身房做些什么运动，比较好减肥？
2. 怎样才能让女朋友愿意健身，减掉赘肉、强健身体？
3. 有哪些适合女生业余的锻炼方法？

女生在健身房做些什么运动，比较好减肥？

女生一般代谢能力相较于男生来说会低一些，因此普通人也不必做大重量训练。做哪些运动主要还是取决于自己的身体状况。

比如说，身体看上去较胖，而且还有精力不集中，容易犯困等症状。可以***取慢跑(微微出汗）+轻量力量训练的方式来减肥。千万不可以大量出汗。

而并且女生脂肪更容易囤积在臀部，因此深蹲之类包括腿部运动会比较利于减肥。

最后建议多参加健身房的一些免费课程，比如疯狂单车之类的，保持情绪良好，与多人互动，可以提高自身的代谢能力，也是减肥不可缺少的要素！

举重。肌肉多了，脂肪就少了。这是永恒的真理。肌肉多了，对糖的耐受性就强了，你就不会患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定长寿。除非你重大彩，因为随着年龄的增长，肌肉在悄悄的融化，从体内消失。要保持肌肉的存在，适当的举重是很好的留存肌肉的方法，对于老年人的长寿很有帮助。

总之，锻炼肌肉驱逐脂肪，身体健康精力充沛。愉快工作三十年，幸福快乐的去退休。退休之后，争取再活五十年。这才是够本的幸福人生。

怎样才能让女朋友愿意健身，减掉赘肉、强健身体？

猛一看这个问题我就觉得我还没啥发言权，毕竟还没女朋友呢！不过细想一下，身为健身教练，还是给出些建议吧。

既然你提出这个问题，那么你自己肯定是有健身意识的，建议你先让她陪你去锻炼（就说健身房搞活动，帮你也办了张健身卡，这样就有了她去健身房的契机）后再锻炼过程中一定要多去鼓励她，让她感受下健身文化，因为健身房里面有很多身材很好的妹纸，女朋友看到后，多少都会有点为之所动的心理的。你也可以将你在健身房认识的小伙伴介绍给她，（女性最好，这样双方可以快速建立沟通，给她更多的健身意识的输入）。

其实主要是让你女朋友融入一个新的环境，这就需要人引导，并且在这个过程中，让她激起健身的兴趣（看到好的身材），因为你女朋友也是一个独立的个体，能做的只是去通过自身的行动去影响她，这样当她愿意去接触你喜欢的事物时，会让你们的感情更加深刻，生活更有意义。

以上是本人愚建，希望对你有帮助@头条健身 @今日头条 @头条号

哈哈哈，这个真的比较难吧！我健身一年从108斤瘦到96斤。我觉得没有女生不想有好身材，但是健身真的辛苦。说不辛苦那是骗人。但是健身真的会上瘾，健身以后会很自信，心情特别好。如果你女友体重比较大，建议你陪她一起训练，请个私教。私教会监督她，肯定比你有用。跟她打个赌，坚持一个月，肯定会有效果，逛街试衣服都会小***，这种感觉会上瘾的。

不是命令，是培养她的兴趣！！兴趣有了，你不让她去健身她都不高兴！不是么？？

具体怎么样培养兴趣，因人而异，根据女友的兴趣，嗜好，性格等，去和健身有机的结合起来。………比如她喜欢新衣服，你买适当健身房穿的衣服送她。比如她喜欢热闹，你可以游说她闺蜜也去健身！

作为一个“穿衣显瘦脱衣有赘肉”的姑娘对这个问题比较有发言权，以下来自一个微胖界东北女汉子的心声：

一：男朋友的鄙视

说句心里话我减肥第一大原因是来自男朋友的“嫌弃”。懒癌附体的我最近已经飙到120斤，在持续将近两个月没有工作的喂养下变得越来越不想动，“三饱俩倒”成为俩月中的基本日常，在国家没有要求***家中时我已经开始提前响应了国家号召了。但是当男朋友歧视我的双下巴时我还是很不开心的，于是决定运动减肥！（不过温馨提示，请注意你歧视的程度否则会适得其反）

二：漂亮衣服衬托不出自己的气质

排在第二位的减肥原因是逛街时的漂亮衣服。好多女孩子喜欢买衣服的时候比自己实际身材小***，这样可以增加自己减肥的欲望（但是我不太喜欢，我还是觉得美美的衣服就是衬托自己神一般的气质的）。我的身材属于腿细肩宽小骨架，肉感比较重。看见漂亮衣服不能遮肉自己又穿不了的时候就会暗暗发誓“我要瘦，我要减肥”。

三：危险面前

看见身边朋友尤其是男朋友的异性朋友是个肤白貌美大长腿的时候。其实每个女人都是一名战士，同性相斥的道理大家都明白，也恰恰因为看不得别人比自己漂亮，比自己瘦所以会对自己形成***（同一，此条建议谨慎使用）

四：陪伴是最长情的告白

女孩子上厕所需要人陪就如同男人抽烟喜欢结伴一样，所以女生无论做什么事情的时候都希望有个小伙伴陪着自己，那么此刻这个重要的角色就必须由男朋友扛起这个伟大的责任，在减肥的过程中给予鼓励并督促进步，这样效果会更佳。

努力挣钱，换一个爱健身身材好的女朋友。

这不是调侃的话，是一句非常真心实意的话。

爱一个人千万不要试图去改变她，即便那个傻女人因为爱你而改变成功，她成为了你想要的那个样子，到了那一天你也会觉得索然无味，因为当初她吸引你的那些独特的气质，会在这个过程中被消磨殆尽，她变成了一个你不太认识的人，也变成了一个她自己不太认识的人。一个失去自我的人，变成了你想象的样子，你也不会再爱她。

然而事实上，一个人也不可能真的改变另一个人真实的想法，如果改变了，那也是短时间之内的改变，她为了配合你做的表演而已，长时间下去她会觉得痛苦，会怀疑自己当初的选择。

说白了，我们只能管住自己的想法，管住自己对对方的爱。所以你有两种选择，要么接受一个不爱健身的女朋友，开开心心地过日子；要么换一个自己一开始就满意的女朋友，当然这要看你的条件够不够找一个健身达人貌美女朋友了。

有哪些适合女生业余的锻炼方法？

[_a***_]徒手锻炼是个不错的选择。

常规的健身一般分为两种，一种是有氧健身，一种是无氧健身。

1.有氧健身一般是指一些体能训练或者慢跑快走，骑自行车游泳等。

好处是可以发展自己的心血管系统，肺活量以及身体的耐力和能量的储备。

2.无氧训练是指抗阻力训练，也就是力量训练或者是爆发力训练等。比如深蹲俯卧撑或者冲刺跑道都是无氧训练。

无氧训练可以练到人体的爆发力，还可以起到收紧线条塑造线条的效果。

3.对于普通人来说，一般一周训练两次就能达到健身效果。

如果目的是减肥，要增加到3~5次。

4.如果一周练两次，可以一次练有氧训练，一次练无氧训练，结合起来是最完美的。

5.可以关注我发布的一些视频，里面有有氧训练，也有无氧训练，可以跟着练一下就可以了。

到此，以上就是小编对于女生在健身房应该怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生在健身房应该怎么锻炼的3点解答对大家有用。