月子清谈营养饮食,月子清谈营养饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子清谈营养饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月子清谈营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇清淡冬瓜汤做法？
2. 产后奶少吃什么？有哪些适合的月子餐好吃清淡又下奶，不会发胖？
3. 产妇做月子应该喝什么汤？
4. 产妇做月子应该喝什么汤？
5. 月子营养膳食怎么做？

产妇清淡冬瓜汤做法？

1. 排骨洗净，放入冷水中，焯水后捞出洗去血沫

2. 冬瓜切成块，芡实提前用水浸泡12小时，大枣洗净

3. 芡实和排骨，加水放入锅中，中火烧开后转小火煮15分钟

4. 煮好的冬瓜排骨放入焖烧杯中，然后加入热汤和冬瓜、大枣，盖好焖烧杯盖子，焖4小时即可，清淡的产妇冬瓜汤就做好了。

1、冬瓜选用白醭很厚的，白醭厚证明这个冬瓜它成熟了。

2.冬瓜去皮，去瓤切厚块。

3.提前泡发干贝、海米。

4.锅里加水，放入冬瓜片、生姜片

5.大火煮开后，放入海米、干贝改小火炖制。

6.等冬瓜透明，变软后，撒精盐、胡椒粉即可。

产后奶少吃什么？有哪些适合的月子餐好吃清淡又下奶，不会发胖？

鲫鱼汤是个不错的补品，具有催乳的功效，另外当归和黄芪都是滋补佳品，加到鲫鱼汤里能补益气血，生乳，对产后体虚，缺乳的女性作用极大，奶水少的人吃鲫鱼汤时也可不加黄芪和当归。乌鸡汤也是个不错的选择，乌鸡能滋阴清热，补肾健脾，对产后女性体虚有极大的好处，最主要的的是，这种方法有下乳通乳的作用，当女性生完孩子后如果奶水少或者没奶的话，喝乌鸡汤是最有效的了。家人也可以给产妇炖一些猪蹄吃，如果产妇产后由于气血虚造成缺乳或者少乳吃一些猪蹄再合适不过了，有些女性生完孩子后***柔软并不胀痛，伴随着面色苍白，少言，心悸气短等症状，吃一些猪蹄也很有帮助。能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。我当时母乳不够，还去国妈买了喜宝催乳茶，植物配方，还是国外直接发的，喝了以后效果挺好的

感谢邀请，先来说说我的生产经历

2号还还在跟朋友说肯定会推迟生的，结果3号凌晨2点15起来上厕所见红了，肚子也不痛就继续睡觉了。结果3点左右肚子开始痛，我没有记时间，可能15分钟左右痛一次。就没在意。反正也睡不着，到5点左右就想着摸摸***看是不是真的可以催产。这里提醒大家千万不要尝试。5分钟左右，阵痛就很平繁了，但是吓到了立刻叫老公提着东西去医院，在去医院的路上5分钟痛一次。

到医院不记得几点了。就挂了号去找医生。医生内检开2指了，然后就办住院，办好住院9点左右。就打催宫素，打了针以后不到半小时就一分钟痛一次，到12点左右就特别想拉大便，已经很平繁了，就叫医生，医生一看马上进产房。不知道用了几次力，生到一半没力气了。因为害怕啥也没吃。

又想着不用力怕宝宝缺氧。然后就用力12点16分宝宝就出来了，结果我血管破裂需要打止血针。当时医生告诉我老公我出血的时候老公吓坏了。我也是在产床上吓的腿都是抖的。后来打了止血针，麻药，缝针，就在产房观察了1个小时左右就出去了。

后来的压肚子才是最要命的，在产房的时候不知道压了多少次，太痛了，痛的我把医生的手都抓住了，去了病房又按了3次，虽然很痛，但是真的很有用，回来第二天恶露就少了很多，写的有点乱将就看一下，还有男翻女，真的很意外。每个人看肚型都说是儿子。就我感觉是女儿，结果真的是女儿，唐筛数据都显示是男孩，所以说症状啥的都不准。

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，***也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

产妇做月子应该喝什么汤？

月子里尽量喝一些比较有营养的汤，可以喝鸡汤，排骨汤或者是猪蹄花生汤等，这样不仅有利于产妇的身体恢复，还有利于乳汁的分泌。不要吃太咸的食物，饮食清淡些不要吃辛辣***性食物。也需要吃些新鲜的水果蔬菜，不然产妇会容易引起便秘的情况。

杜仲瘦肉汤

原料：杜仲15克，猪瘦肉300克

做法：

1、将杜仲洗净；猪瘦肉洗净，切块。

2、全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。

剑花猪肺汤

原料：剑花30克，猪肺300克，蜜枣4枚，盐适量

做法：

1、猪肺洗净切小块，用少许食油在铁锅中炒透。

产妇做月子应该喝什么汤？

月子里尽量喝一些比较有营养的汤，可以喝鸡汤，排骨汤或者是猪蹄花生汤等，这样不仅有利于产妇的身体恢复，还有利于乳汁的分泌。不要吃太咸的食物，饮食清淡些不要吃辛辣***性食物。也需要吃些新鲜的水果蔬菜，不然产妇会容易引起便秘的情况。

月子营养膳食怎么做？

有的新妈妈生完孩子感觉到特别的虚弱，常常出现不思饮食、面色萎黄、精神不佳、产后出汗过多等，为了预防产后虚弱，新妈妈一定要注意休息，保证睡眠，适当的补充一些有营养的食物。

那么，月子营养膳食怎么做呢？

1.胡萝卜[_a***_]: 小米中含有多种人体所需要的营养素，也是色氨酸含量很高的食物，胡萝卜和小米同煮，有益脾开胃、补虚明目的功效。新妈妈睡前半小时适量进食小米粥的话，可以更好的入睡。

2.海参当归补气汤: 海参、黄花菜、当归、百合一起煲出来的汤品可以改善新妈妈腰酸乏力、困乏倦怠等症状，此汤具有固本补气、补肾益精的功效。

3.黄花菜炒猪腰: 猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞等功效。猪腰可炒，也可用来炖汤、煮粥，食用前要注意把猪腰里白色的膜和经络去掉，以去除腥味。黄花菜和猪腰一起爆炒有补血通乳的功效，很适合产后肾虚腰痛的新妈妈食用。

<span>月子餐的营养膳食要结合产妇身体状态进行调养，既要让产妇尽快恢复身体，还要保证母乳喂养的质量。因此食物多样，少盐，少油，充足的钙、铁、维生素和矿物质都是月子营养膳食的重点。

第一周食物软烂，容易咀嚼，同时要补铁，直到第四周逐渐过渡食物状态。第二周重视补钙。第三周逐渐过渡到食物多样化。第四周继续像常人饮食过渡。

1、月子餐不能有酒精的的摄入，酒精会影响婴儿大脑发育造成不可逆转的伤害。

2、少盐。尽量不加盐，把盐单独放在容器里，由产妇自己调味，最好用鸡粉，香菇粉，海鲜粉等代替盐，减少钠摄入防止产后水肿。

3、食物多样。每日三餐三点的安排，食物品种丰富，营养更全面。

4、汤水，每天汤水的数量，要达到2100～2300毫升。正餐或加餐都要有汤水。

5、能量要充足每天2300千卡

月子里的营养膳食是很复杂的，需要搭配对于人体有益的多种食物，对于普通人来说，不太了解其中的详细内容，想做月子营养膳食可以去专业的烹饪培训学校进行学习，感兴趣的话可以去咨询了解一下。

坐月子的第一原则就是一定要吃好。经历分娩后，产妇需要大量的营养物质来帮助恢复身体。月子餐应该摄入充足的优质蛋白，同时还要补充蔬菜，水果和谷物类。

因为月子中大部分时间都是卧床，所以，应该遵循少食多餐的原则。下面，我们再说说月子营养餐应该做什么菜肴才能既营养又美味。

1 麻油猪肝 猪肝洗干净后切成大约一公分厚度，老姜洗干净后连皮切薄片（大约四五块就行），黑麻油三十毫升左右下锅大火烧热，放入老姜，改小火爆香后转成大火放入猪肝炒至变色，再放甜酒煮开，关火，趁热吃。

麻油猪肝有破血的功效，能将***内的淤血打撒以利排出，且猪肝的营养价值是猪肉的十倍，蛋白质非常高，氨基酸与人体较为接近，容易被人体吸收利用。

2 桂圆糯米粥 糯米三十五克洗干净后与桂圆肉一起放入四百毫升清水中，加盖浸泡四个小时。然后大火煮开后改成小火慢慢熬制四十分钟，熄火后根据自身口味加入红糖，搅拌均匀后即可食用。也可以加入红枣，鸡蛋一起食用，这样效果更好哟！

桂圆糯米粥是一道药膳，能够补气益血，养心安神，容易消化吸收。对于产妇尤为合适。

3 山药腰花 猪腰一对洗净后剖成两半，将里面的白色尿腺剔除干净，再将猪腰子表面斜切数到裂痕（别切断猪腰子）然后再横切成两三公分宽的小块。黑芝麻油下锅后大火烧热，放入姜片爆香，转成大火放入猪腰炒至变色，此时加入清水和切成小段的山药煮开，转小火慢煮四十到四十五分钟即可关火食用。

山药腰花能够补肾气，健腰，促进收缩盆腔和***，对于产妇恢复非常棒。

到此，以上就是小编对于月子清谈营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子清谈营养饮食的5点解答对大家有用。