老年人怎么锻炼才合适健身,老年人怎么锻炼才合适健身呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人怎么锻炼才合适健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人怎么锻炼才合适健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人适合于哪些运动和锻炼方法？
2. 六十岁的人应该选择什么锻炼方式？
3. 老年人除了跳广场舞，还有什么好的健身项目？
4. 老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

老年人适合于哪些运动和锻炼方法？

随着生活水平和医疗水平的提高，人们的寿命和健康水平也有了很大提高，老年人为获得健康的身体和享受美好生活，也应该进行适当运动。

由于大多数老年人身体机能逐渐减退，伴随不同程度的血管硬化，骨骼质量下降，老年人在选择运动方式和运动强度的时候一定要掌握 “度”，根据自己的身体情况，可以选择一些缓慢 低强度的运动，比如:走路，慢跑，太极拳，游泳等。

同时，不论选择什么运动，一定要注意强度，不可进行高强度运动，遵循循序渐进的原则，基本标准是身体微微出汗，不感觉疲劳为宜。身体适应后可以适当增肌运动强度。

运动时的着装也很重要，冬季必须做好保暖，尤其是头部和颈部，穿的鞋子一定要舒适和脚，避免造成运动损伤。

总之，由于存在个体差异（老年人亦是如此），老年人一定要选择适合的运动，有句话说得好:“适合的就是最好的”，俗话说生命在于运动，老年人在坚持运动的同时，还要培养一些良好的爱好，保持每天都有好心情！努力使自己过上健康快乐的晚年生活。

谢谢邀请！

老年人适合哪些运动和锻炼方法要从三点入手。

第一：自省。

其实对于老年人来说，有很多适合的运动，例如：太极拳，快走，游泳，慢跑，跳舞，小区拉单杠，乒乓球，拉拉韧带等等。第一部，自省自己的爱好，或者能找到的运动团体。第二步，自省自己的身体状况。如果膝关节有伤病，那么太极拳就不是一个很好的选择，太极拳有很多下蹲的动作，当然你可能不蹲的很低。所以根据自身的实际情况出发，找到自己喜欢的，并且可以去做的。

第二：锻炼的方法。

重要的一点，循序渐渐的练习，并且坚持下去。就算是年轻人也好，锻炼身体也要循序渐进的练习，例如：去快走，或者慢跑，第一天走个20分钟，然后拉伸一下韧带。这样练习一段时间，心肺功能有所提高，可以***用慢跑，时间也要根据自身情况而定。有氧运动练了一段时间，可以加入一些简单的力量训练，小区的单杠，双杠等等。

老年人最好加入一个团体，这样更容易坚持下去，并且相互交流学习。

六十岁的人应该选择什么锻炼方式？

关于六十岁的人应该选择什么锻炼方式的具体分析如下:

慢走

60岁的人要坚持锻炼身体，增强体质。现在都提倡有氧运动，最好的有氧运动就是慢走，你每天坚持走五公里，身体一定会好。

跨入60岁的人都称老年人,要有康健的身体不可放弃运动,用现在流行的一句话“生命在于运动”,的确,老年人要长寿,必须锻炼身体,可远离病魔,又可保持良好的体魂,但过了60岁的人,最适合的体育运动是慢跑,千万不做最容易消耗体力的广场舞或登山。

散步。

散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。
散步具有良好的健身作用。
首先，散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走，会使人神情气爽，心旷神怡。

老年人除了跳广场舞，还有什么好的健身项目？

老年人健身成了一个热门话题，广场舞大妈更成了一个专属名词。其实，老年人除了跳广场舞，其他的运动健身项目也很多。至于选择哪一种活动，主要看自己的身体情况和爱好来决定。给你推荐几个：

<span style="font-weight: bold;">1： 太极拳。太极拳是祖先就给我们的一项瑰宝。它不仅是一门御敌的拳术，更是一种[_a***_]锻炼身体的，休闲***的活动。

2、游泳。游泳是一项最能消耗热量，减肥降脂的有氧全身运动了。特别是夏季，到大海大河里去游泳，不仅能锻炼身体，更能开阔视野，放松心情，是一种特别惬意的运动。

3：走步。这是一种最廉价最随便最自由的活动，也是一个传统项目。常言说，饭后百步走，能活九十九。可以根据自己的身体状况，坚持走步锻炼。不必给自己定什么目标，每天一定要走多少步或者多少时间，只要自己快乐就好。

4：球类。这个要看自己的爱好和基础了，不管是乒乓球🏓篮球🏀足球⚽️门球，排球🏐高尔夫球，只要有那个条件，就可以尽情的去参与进去，尽情的享受其中乐趣。

5：健身操。健身操其实也是属于广场舞的一种，只是它的动作更简单，节奏更缓慢，特别 适合老年人去做。

此外还有踢毽子，甩响鞭。打陀螺，爬山，慢跑，四琴棋书，画吹拉弹唱等，都都是非常适合老年人锻炼身体的运动项目。

每个人的身体状况不同，爱好不同，经历不同，圈子不同，自然选择的健身活动也不同。那就掌握一个选择“适合自己的，就是最好的”。

散步、游泳、太极拳，遛弯散步🚶、乒乓球、羽毛球、交谊舞、唱歌🎤、画画、乐器、瑜伽等等很多，看自己喜欢啥？

每个人的身体状况不同，爱好不同，经历不同，圈子不同，自然选择的健身活动也不同。那就掌握一个选择“适合自己的，就是最好的”。

老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

感谢头条君邀请[祈祷][玫瑰]

适合自己的锻炼方式是最好的锻炼，因人而异，因体质而定，因条件而论。老人自己最了解自己，自己最爱自己。

健康就是幸福，健康就是财富。愿每一个老人享受有质有量的晚年生活，在锻炼中推迟延老，慢慢老去～～～[心][心][心]

虽然大部份老人有早晨锻炼的习惯，但是一定要记住要等出太阳后锻炼，不出太阳就不要锻炼了，否则会适得其反。二是晚上只适合饭后半小时散散步帮助消化。其次锻炼要和养生结合起来，毕竟老年人不以筋骨为能，适当运动才能活的更有质量更长久。

相比较来说应该早上锻炼身体会比较好，早上空气清新，会比较适合锻炼，早上锻炼的话，一整天都会神清气爽，其实晚上吃过饭之后也可以出去散散步，走一走的。不管是早上还是晚上，适当的运动对身体都是好的，祝愿所有的老年人都身体健健康康的！

这个提问非常好，很值得老年人斟酌。

我也是将近66岁的老人了，在锻炼问题上，我始终坚持早起不锻炼，因为早晨6点至9点是魔鬼时间。而且很多老年人患有慢性疾病，这个时间段对老年人来讲是非常危险的。

我每天上午九点至11点是锻炼时间，有时骑行40公里，有时陪老伴走上6000多步，微微出汗就达到了锻炼的目的。有时下午三点至五点打兵兵球两个小时。有时晚上再和老伴儿散步一个多小时。

锻炼根据自身情况而定，这三时间段运动可以每天练，也可以分开进行。下午打了乒乓球，晚上就取消了散步。

我椎动脉斑块非常严重，是***极高危高血压患者，从2008年至2012年，每年春秋季必须输液，不治疗每天晕晕沉沉还是难受，几次晕倒在工作岗位上，两次被120拉进医院抢救。但退休以后，始终坚持这样锻炼的方式，受益很大。现在除了常规用药，不再入院输液治疗，而且头脑非常清楚，身体也非常健康。作为老年人选对锻炼方法，延长衰老时间是非常必要的。

正是：

老年锻炼不能少，时间选准很必要。

贵在坚持保机能，适当运动延衰老！

（原创）

到此，以上就是小编对于老年人怎么锻炼才合适健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人怎么锻炼才合适健身的4点解答对大家有用。