世界营养补肾饮食,世界营养补肾饮食排名

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于世界营养补肾饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍世界营养补肾饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾虚吃什么食物补肾健脾？
2. 益肾效果最好的食物有哪些？

肾虚吃什么食物补肾健脾？

肾虚吃什么食物补肾健脾

肾虚适量吃莲子、山药、芡实、豇豆、鲈鱼等食物可以补肾健脾，但严重的肾虚需要由中医师指导用药治疗，单靠饮食效果不理想。

肾虚的人饮食上可以吃补肾健脾的食物。常见的补肾食物有莲子、芡实、海参、鲈鱼、黑豆、黑米、黑芝麻、韭菜、枸杞、桑葚、核桃、木耳等；常见的健脾食物包括山药、白扁豆、薏仁米、红豆、莲子、芡实、红枣、糯米、黑米、黑豆、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等；既能健脾又能补肾的食物主要有莲子、山药、芡实、黑豆、黑米、红枣、海参、鲈鱼等。

中医讲究辨证论治，补肾健脾是治疗肾虚脾虚的治法，但肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚等，脾虚包括脾气虚、脾阳虚等，不同证型适合的具体药物和食物是有所区别的，应根据患者的辨证情况进行治疗或进补。中医论治或进补需要在正确辨证的前提下实施，如果不对症治疗或盲目进补，很可能会加重病情、延误治疗。患者很难准确判断证候类型，因此不建议自行服用中成药或盲目大量进补。

本内容由天津中医药大学第一附属医院 肝胆科 副主任医师 刘向津审核

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益肾效果最好的食物有哪些？

能够起到益肾效果的食物主要包括，羊肉、猪肾、生蚝、板栗、枸杞、黑豆。坚持食用，可以起到更好的益肾效果。

如果能够选择正确的料理方式，甚至可以达到药膳的效果。例如，醋泡黑豆就是一种流传甚广的食疗配方。将黑豆用文火煸炒，至表皮开裂。使用优质陈醋浸泡期14天，再次取出食用，每日坚持食用一勺左右，就可以起到很好的养生效果。

枸杞则是流传度最广的补肾佳品。每天取枸杞10~15颗，用温开水泡开，当做日常用水饮用。每日将泡好的枸杞细细嚼服，可以起到良好的补肾效果。

中医有言“肾为先天之本”，肾强体才能壮，所以补肾益肾是养生防病的重要手段。那么我生活中有哪些常见的食物，能帮助我们补肾益肾呢？

<span style="font-weight: bold;">一、黑色类食物

传统中医学有“以色入脏”的说法，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏，如红色入心，青色入肝，***如脾，白色入肺，黑色入肾。所以，根据颜色选择饮食补益五脏，是一个较为简单的养生方法。想要补益肾脏，那就得多食黑色类的食物 。

1. 黑豆

黑豆味甘性平，形状像肾，被誉为肾之谷，有较好的益肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，非常适于肾虚患者食用。

并且黑豆中含有丰富的额微量元素，能延缓集体衰老、降低血液黏度、促进大脑机能运转；黑豆的蛋白质含量高达36%且十分易于人体消化，对满足人体的蛋白质需要、降低胆固醇也具有重要的意义。

滋补当以食补为先，我大中医对此研究的极为透彻，在中医五行五色理论中，肾属水，黑色入肾，所以选择黑色的食物用来滋补肾脏是最好的；以下将列举五种此类食物，供大家参考：

黑豆

其味甘、性平，归脾经、肾经；具有滋阴补肾、利尿解毒、清燥润肺、安神益血等功效，而且，但凡豆类，模样像极了肾脏，所以常在古时被人称为“肾之谷”，尤其适合肾脏亏虚、虚乏体弱的人食用；

除此之外，黑豆还含有大量丰富的营养物质，其中以植物性蛋白质含量最高，几乎是同等重量下鸡蛋的3倍以上；对人体极为有益的不饱和脂肪酸含量高达百分之八十，经常食用可以有效降低血液中的胆固醇含量；

黑米

其味甘、性平，归脾经、胃经、肾经，具有滋阴补肾、健脾和胃、益精补血、滋肝明目等功效；黑米常被人称作“药米”、“长寿米”，就是因为其滋补能力强，非常适合久病体虚、年老体迈、肾脏亏虚、精血不足的人食用；

另外，黑米所含锰、铁、锌、钙等元素都要比普通大米高出近3倍，还有着丰富的强抗氧化物质维生素C、花青素、胡萝卜素，它们的存在可以有效清除体内氧自由基，延缓组织器官的衰老，增强人体某些机能，抑制肾脏功能的衰退；

黑芝麻

其味甘、性平，归肝经、肾经、大肠经，具有补益肝肾、充精养血、强壮筋肉、充填脑髓之功效；黑芝麻富含大量优质蛋白和矿物质，以及多种维生素，其中所含脂肪多为不饱和脂肪酸，非常有利于人体健康，适合[_a***_]机能早衰、肾精亏虚之人食用！

注：食物不能代替药物的使用，如果病情严重请及时就医！

到此，以上就是小编对于世界营养补肾饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于世界营养补肾饮食的2点解答对大家有用。