香河家庭式养生保健（香河养老院地址）

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• 1、霜降养生吃什么好首选健脾养胃药膳

霜降养生吃什么好首选健脾养胃药膳

1、白萝卜 霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜。萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效。红薯 红薯富含富含人体必需的铁、钙等矿物质，属粗粮，消化慢，糖尿病人吃一些也无妨，生活中与细粮主食进行交换，对身体会更好。红薯含粗纤维，内火比较旺的人，多吃一点，有助于缓解便秘等症状。

2、栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。民间在霜降这天，讲进食补品，古人讲“一年天天补，不如霜降补”。

3、且其性凉，具有滋阴养胃健脾补虚的作用2梨子 梨具有清热生津润肺之效，这可是预防秋燥的佳果，其中生吃它，润燥生津的效果比。

4、霜降节气最佳食物及养生要点 随着霜降节气的到来，天气逐渐转凉，秋燥愈发明显。此时，饮食调养应以淡补为原则，注意补血气以养胃。燥易伤津，因此防秋燥、保暖成为养生的重点。在食物选择上，应多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

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