健身房锻炼身体好棒呀,健身房锻炼身体好棒呀***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼身体好棒呀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼身体好棒呀的解答，让我们一起看看吧。

1. 40多岁的人能通过锻炼回到年轻时的状态吗？
2. 可以通过动感单车在40天内减掉三公斤脂肪吗？
3. 减肥一个月，你的理想体重是多少？

40多岁的人能通过锻炼回到年轻时的状态吗？

不能！这是骗自己，因为人的衰老就如汽车一样开了十年老化了不可能到回新车的样子，只能说保养了会比别人不保养略好些，运动了只是说身体素质比同龄人略好了些，要相信科学，影响面容衰老的是紫外线，地心引力，随着年纪增长各种器官开始老化人就慢慢衰老直至死亡，如汽车一样报废了！

如果有条件可以去健身房找健身教练指导。那样效果明显，见效快。

如果不想去健身房，那就给自己制定一个计划，坚持下去一定会有效果

首先饮食上要控制。忌大鱼大肉和暴饮暴食。这个很关键。

然后要跑步还有力量训练，因为跑步可以减脂。力量训练可以提高自身的综合素质。

如果是女人可以练练瑜伽或者舞蹈，让自己的身体有柔韧度。练出翘臀马甲线。

如果是男人可以练哑铃健腹轮，和腹部运动，让自己练出八块腹肌。

最重要的是坚持，只要你能坚持运动，无论从心里上，精神上，心态上，体型上，和面部都会有年轻人的状态。

喜欢健身运动的人也会上瘾的，一旦身材好了，走到哪里都会有人夸奖你。让你更加有自信。还等什么，赶紧动起来吧！

况且，40岁本来就应该是一个年轻人的状态呀！

个人觉得可以 啊，以我为例，我真正坚持健身也就这三年，今年45岁，朋友都说我越来越年轻，逆生长了哈，穿什么衣服都好看了，腰臀比，从原来的0.85到现在的0,76真的好有成就感，练瑜伽让我40多岁本身体僵硬的女人，变的灵活，倒立，劈叉，以前想都不敢想的也做到了 ，感觉好棒的自己，当然这是外在，内在的收获就是坚持锻炼会心情愉悦，健身时分泌的多巴胺据说像恋爱时的喜悦，开心快乐了 自然外在呈现出来精神焕发，嘴角上扬时常挂着微笑！

我68年的，九月份就52岁，50岁开始健身房做力量训练，应该被叫阿姨的年龄，但一般的都会叫我姐（有点膨胀啦）看见我这样的状态，他们都说叫不出口阿姨，嘿嘿😁，我自己也感觉状态比以前年轻的时候还要好，我的体会是无畏年龄，好好锻炼、好好保养，一定会状态如旧。

当然能啊，但是有个前提条件，就是你锻炼要坚持下去。

锻炼的项目要保持有氧运动和无氧运动都要有，不要只做有氧运动或者只做无氧运动，要有氧运动+无氧运动相结合，这样的效果最好。

可以通过动感单车在40天内减掉三公斤脂肪吗？

坚持骑动感单车40天，可以减掉3公斤脂肪吗？可以肯定的说，小菜一碟。注意，这里说的是减掉3公斤脂肪，而不是减重，是真正的高质量减肥。答案虽然简单，不过通过参加动感单车运动实现这个目标，却并不是一件简单的事。

当然不是。健身房的有氧训练区内，除了跑步机、划船机、椭圆机等设备，原地自行车也是其中常见的设备之一。这和动感单车课程时所使用的原地自行车，从形式上看起来无甚差别。如果就此以为，在骑原地自行车（包括买一辆原地自行车放在家里骑）就是动感单车运动，那就错了。

动感单车（Spinning），其实是一种集体运动课程，在专用的健身场地内，由指导教练带领大家在动感十足的运动音乐的配合下，进行的原地自行车骑行运动。骑行过程中的动作设计、节奏、运动强度都事先经过教练的设计，课程一般还分为初、中、高级三种难度，以便锻炼者根据自己的体能情况来选择。为了创造运动效果，运动时场地内的灯光也会配合着有节奏地闪动。有些设备先进的场还还会提供虚拟户外场景，比如当你在进行一段模拟爬坡骑行时，出现的是一段向上的山路，屏幕上还会显示一些运动参数。

准确一点说，动感单车是一种有具体场地条件和训练要求的运动方式，原地自行车只是其中的一个设备要素而已。如果你自己骑着原地自行车运动，或者在家里骑原地自行力，那就不是动感单车运动。

减肥效果当然是杠杠的！这样说未免有点笼统。这么说吧，刚进健身房运动减肥的小白，有时间自己在跑步机上跑步，不如直接去参加动感单车课程，御行君可以向你保证，减肥效果一定好于你自己跑步。

一般我们跑步1小时的运动耗能在500至700千卡之间。高强度的动感单车，1小时的运动耗能也有700余千卡，也是热量消耗比较大的运动项目。但它和自己长跑[_a***_]之处在于，一般我们长跑都是匀速跑进，具备变速跑能力需要有一段时间的训练和体能基础。动感单车课程设计中，无论是初级、中级还是高级课程，都会有不同的骑行节奏和阻力安排，每组动作之间也会有间歇，这会迫使身体付出更多的努力来适应。

上过动感单车课程的朋友，可以回想一下初次上课时的感受。当教练要求大家提升阻力时、要求一次连续30秒的全力以赴的冲刺时，你是不是觉得时间好长，肺部和腿部是不是感觉要原地爆炸了，甚至想死的心都有？不过，那种运动的感觉真的好棒，对不对！

看体脂含量而定。

***如你的体脂含量在：

男生30%上下，女生35%上下的话

理论上你可以达成目标

体脂含量越高，减肥的前期效果越是明显，这是颠扑不破的真理。

至于具体的训练强度，我们简单算一算。

3公斤的脂肪含热量23100大卡。

平均分摊在40个训练日中

则每一个训练日需要减少热量大约577大卡左右。

也就是说

减肥不能只是靠运动，俗话说“3分练，7分吃”所以饮比锻炼更加重要。减肥主要以有氧为主，无氧为辅，有氧运动主要有耐力跑，动感单车，游泳，hiit等。新手应该从耐力跑和…动感单车开始，跑步比较枯燥，可以配合动感单车一起，提高心肺功能。加上器械训练（无氧运动)增提高基础代谢，提高身体肌肉含量，防止快速反弹，减脂过程中最重要的还是控制饮食，但是控制饮食不等于节食，最后减肥应当在保证自己身体健康的前提下减肥，不能急于求成而超负荷运动损伤自己身体，应当循序渐进。

执行力强是可以做到的。

低强度动感单车是337千卡/时

中强度是450千卡/时

高强度是562千卡/时

一斤脂肪是需要燃烧7700千卡，每一小时低强度动感单车可消耗热量337千卡。

需要踩车68.5个小时。

68.5/30天，需要每天踩2.3个小时。感觉有执行难度有点大。个人认为踩一个小时中强度的已经很不错了。

建议配合高蛋白低碳水是饮食，形成热量摄入和消耗差，瘦脂瘦得更快。热量差每天可以控制在300千卡左右。具体我头条号文章里面有七天饮食减脂餐单。仅供参考。

如果通过【每天负热量摄入与动感单车燃脂心率运动】的方式，可以在40天之内 健康 的完成你定的这个目标。

前提：从营养学角度，***定你是一般轻体力劳动者，那么我们每天摄入的热量目标大约在2500千卡左右。在确保每天三餐和其他食物摄入总热量不超过2500千卡的前提下进行燃脂运动。

任务：通过动感单车方式骑行大约90分钟就可以烧掉600千卡，一定要把心率保持在最大心率60%到70%之间，这样燃烧脂肪的效率最高。

目标：三公斤脂肪大约需要消耗掉3×8000千卡,一共是24000千卡的热量。如果***在40天之内完成消耗的话，那么平均每天需要消耗掉600千卡。换句话说是每天需要有600千卡的负热量摄入，最终实现你这个目标。

减肥一个月，你的理想体重是多少？

很高兴能回答你，如果是我的话，我的理想体重是90斤左右，不胖不瘦刚刚好，我并不追求那种瘦如柴骨的身材，我想要那种有点肌肉的感觉，至少身上的肉紧实，现在我身上的肉就有点太松了，感觉走路都是晃动的那种。但我也曾尝试一个月尽量个方面去控制，达到减肥的效果，可事实还是很残酷的，也许，是我忽略了哪方面我呢，主要就有点控制不住嘴，有时候坚持好久了，然后就是一顿火锅。一切又回到原点。

减肥是一个常谈常新的话题，虽然这个话题，在有些人看来显得有一些沉重，但不妨放轻松一点，我们用另外一种眼光去看待：减肥就是生活。

在减肥中会发生一些很快乐的事情，也会有一些莫名其妙的烦恼，这都是很正常的，就像我们的生活一样，与其说减肥是有时间段性质的，不如把它作为一项日常生活中的习惯。

如果减肥就是日常习惯，那么永远不要希望下个月能够减到多少，因为你不知道明天会发生什么，只能按照自己的生活规律去应付。如果你是一名孩子的妈妈，同时又是公司的职员，那么你会获得两种身份，可能会有两种饮食方法，两套生活作息时间，这样看来单靠某一种减肥方法可能无法见效，需要你时时刻刻把握住消耗卡路里的机会。

比如骑自行车上班，比如提前一站下车步行回家，或者设定一个每周跑步里程***，并设置一些小的奖励，这样可以激励你更好的完成目标。

只以降体重为目的的瘦身都是耍流氓

很多人从开端就错了！

一、谁说「好女不过百」？

这句话不知从什么时分开端流传的：「好女不过百」。

155cm 的 100 斤和 175cm 的 100 斤，完全是两个世界啊。

图里这几个姑娘的体重都是 70 kg，高矮胖瘦不同就能这么大！

即便身高相同体重相同，身段也不相同。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼身体好棒呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼身体好棒呀的3点解答对大家有用。