长期饮食营养不足,长期饮食营养不足的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期饮食营养不足的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长期饮食营养不足的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期喝饮料的危害有哪些？
2. 长期吃零食的危害有哪些？

长期喝饮料的危害有哪些？

我以前特喜欢喝饮料，因为它有各种口味。现在不喝了，就只是因为它没有水健康，如果实在太渴的话我也只喝矿泉水。

我觉得饮料的坏处蛮多的。

1.容易发胖。各种饮品的含糖量都较高。

2.不解渴。

3.一般的饮料都挺冰的，对女生的身体不好，反正我去检查就是体寒，医生让我不要和凉的。

4.最重要的是初中听哪个老师说过，饮料喝多了会长体毛！！！

饮料可以分为果汁和蔬菜汁，饮用水，茶饮料，碳酸饮料，蛋白饮料，风味饮料，咖啡饮料，植物饮料，特殊用途饮料，固体饮料。

果汁和蔬菜汁用水果和蔬菜为原料，经加工或发酵制成的饮料，包括百分之百果汁，果汁和蔬菜汁饮料，复合果蔬汁饮料，果肉饮料，发酵型果株果树汁饮料。在这些果汁中，饮料百分之百果汁营养养价值最高，保留了一部分水果和蔬菜中的营养成分，但在制作过程当中，部分维生素、抗氧化成分，膳食纤维会损失。

饮用水：密封于容器中的可直接饮用的水，包括天然矿泉水，饮用天然泉水，其他天然饮用水，矿物质水，纯净水和其他水。这一类饮料不额外添加糖及甜温剂，色素等。是所有饮料中最直接的推荐的一类。

茶饮料用茶叶的水提取液或浓缩液，茶粉等为原料，经加工制成的饮料，包括茶饮料条，茶饮料，复合茶饮料，碳酸茶饮料。饮料保留了原茶之中应有的风味，可以添加少量糖和甜味剂，茶多酚含量大于或等于300毫克每千克，比一些用糖和添加剂调制而成的甜饮料要好一些，但是一些茶原料已添加了糖。所以建议适量饮用。

碳酸饮料，也就是汽水，在一定条件下充二氧化碳的饮料制品。除了苏打水之外，这些饮料的最大弊端在于能量高糖高，过量食用，很容易导致肥胖。

蛋白饮料，以乳类和乳制品和含有一定蛋白质含量的植物的果实，***的种仁为原料，经加工制成的原料。这类饮料含少量蛋白质，单独普遍含糖量较高。

风味饮料：市面上最多见的一类饮料是以食用香精，食糖和甜味剂、酸味剂等作为调味风味的主要手段，经加工制成，那这一类饮料属于高能量，低营养的饮料。

咖啡饮料：以咖啡的水提液和浓缩液，速溶咖啡粉为原料，经加工制成。主要是含***可以提高神经兴奋性，植物饮料以植物和植物提取物为原料，经加工制成的饮料，像藻类饮料，可可饮料，凉茶类。

固体饮料：食品原料，食品添加剂等加工制成的粉末状，颗粒状或块状供冲调饮用的制品，像果汁粉，豆粉，速溶咖啡，泡腾片，蛋白质粉。

大部分饮料都是高热量，高糖，过量摄入可引起肥胖，骨质疏松，龋齿等疾病，建议少喝，最好不喝。

第一，长期喝饮料，会导致身体正常的水分得不到有效补充，会对人体肾脏，肠胃等器官造成严重负担。

第二，增加患糖尿病的风险。

第三，对牙齿有伤害，也会导致骨质疏松，因为碳酸饮料会影响这些。

第四，导致肥胖，可乐江湖人称肥宅快乐水可不是浪得虚名啊。

第五，影响其他营养物质吸收。

喝饮料的危害？我可是头一次听说这个问题，饮料有啥危害，市面上的饮料不都是经过严格出厂检验还有食品部门的检验吗，而且都打上QS标签，如果有害，那怎么可能允许销售呢？

饮料中的成分都是安全的，我也经常喝饮料呀，但每年的体检身体状况都很好呀，所以喝饮料哪有什么危害。

其实，很多东西都是过量则悲。对于饮料来说，偶尔喝喝是一种很过瘾的感受，比如炎热的夏季，来一瓶冰的碳酸饮料，别提有多爽了。但饮料喝过量了，就会产生一些问题。下面我们就一起来看看，常喝饮料可能会有哪些危害？我们分别从几种常见的饮料说起。

<span style="font-weight: bold;">1、咖啡饮料

咖啡饮料有很多种，咖啡饮料中含有***，过量的***摄入，会导致兴奋过度、记忆力减退、疲劳等问题。另外要注意的是，消费者在选择咖啡饮料时，要注意查看包装，别买成了咖啡味的饮料。

2、碳酸饮料

碳酸饮料过量，可能会导致肥胖，而对于青少年来说，长期、大量地摄入碳酸饮料，会影响其生长发育，因为碳酸饮料中的磷酸的摄入，会影响钙元素的吸收。另外，碳酸饮料还会对牙齿造成伤害，容易形成龋齿。

3、茶饮料

茶饮料中的茶叶含量其实并不多，更多的还是糖分，喝太多同样会导致肥胖等问题的产生。

4、特殊用途饮料

运动饮料、能量饮料等都是特殊用途饮料，这类饮料主要是针对某一特定人群，我们普通人群摄入过量的话，只会增加糖的摄入，增加糖尿病、肥胖的风险。

长期吃零食的危害有哪些？

零食相信是很多人都很喜欢的，但面对如今的食品安全问题，人们不得部加以考虑是不是该少吃零食。其实在在某种意义上，多吃零食的害处和受到辐射一样会让人易患上癌症。所以一定要注意，以下就让我们来具体看一看吧。

人们重视维生素，主要是因为它能够预防坏血病、脚气病等营养素缺乏症。近年来研究发现，维生素还具有预防癌症发生的重要作用。许多调查也证明，与营养良好的人相比，缺乏维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E的人更容易患癌症，包括肺癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌等。而这些癌症的征兆起初并不明显，有的甚至根本没有任何症状。

人体[_a***_]对维生素的需要量很小，不能靠食欲感觉到维生素的不足。随着工作节奏的加快和食品的丰富，生活中很容易发生维生素的缺乏。这是由于大部分零 食、饼干、薯片、糖果、巧克力、甜饮料和方便食品所含的维生素都很少。然而，许多人上班前没时间吃早饭，早上用饼干凑合，中午吃方便面，晚上以速冻食品解 决;饥饿时大吃零食，渴了便求助于甜饮料，势必造成维生素缺乏的状况。特别是脑力劳动者，消耗的维生素数量更多，更需要注意及时补充。这些小零食吃多了会致癌的。

发霉的花生不能吃——黄曲霉素是引起胃癌，肝癌，食道癌的罪魁祸首，它是由发霉的粮食，花生所长出的黄曲霉菌产生的。所以，发霉的粮食，花生千万不能吃。

许多人害怕空气污染、害怕色素、害怕辐射，却不知道错误的饮食选择也是造成癌症的重要原因。不卫生的食物给人们带来的疾病和痛苦是容易看见的，营养不平衡的食物同样会给人们带来疾病和痛苦，然而因为这个致病过程比较缓慢，往往容易被人们忽视。

在食物中，蔬菜、水果、薯类、豆类和杂粮是维生素的重要来源。这些食品中的微量营养素多为抗氧化营养素，对人体内的“自由基”有清除作用，可保护 DNA免受损伤。自由基可由化学物质、太阳照射甚至每天呼吸的氧气所产生，如果没有了各种抗氧化营养素的保护，它们就会伤害身体，就像氧气会使没有涂层的铁生锈一样。

吃粗粮有什么好处呢?常吃粗粮可防癌。专家指出，粗粮不仅已成为机体必须的营养品，而且可以预防多种癌症。

到此，以上就是小编对于长期饮食营养不足的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期饮食营养不足的2点解答对大家有用。