cysgjj 发布于2024-06-06 21:28:57 健身锻炼 16 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于家庭健身器材锻炼腹部吗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍家庭健身器材锻炼腹部吗的解答,让我们一起看看吧。
选择适合自己的减肚腩运动器材需要考虑以下几个因素:
1. 腹肌轮:腹肌轮是常见的减肚腩器材之一,能够锻炼腹部肌肉、背部和臀部肌肉。选择时应注意选择质量较好的腹肌轮,手柄舒适、材料坚固耐用。
2. 瑜伽球:瑜伽球可用于做腹部平板支撑、仰卧起坐等运动,能够增强腹肌力量。选择时应注意选择合适身高体重的球,并确保球体质地柔软,防滑性好。
3. 平板支撑支架:平板支撑支架是***平板支撑动作的器材,能够更好地锻炼腹部肌肉。选择时应注意选择稳定性好、能够调节高度的支架。
4. 跳绳:跳绳可以有效燃烧脂肪,减少腹部赘肉。选择时应选择适合自己身高的跳绳,长度可调节,并注意选择合适的重量和质地。
5. 健身器械:如哑铃、杠铃等可以用来进行复合运动,能够加强全身肌肉的力量。选择时应注意选择合适的重量和质量较好的器械。
最适合的减肚腩运动器材因人而异,可以根据自己的具体情况和喜好选择合适的器材。同时,饮食和全身综合锻炼也是减肚腩的重要因素,器材只是***工具。
用自己的亲身经验来回答一下吧。十年前在英派斯健身俱乐部锻炼了八个月,那个时候很瘦,锻炼就是为了拥有垂涎已久的八块腹肌,结果没有得到腹肌,但是身体和精神头好了很多,几乎没感冒过,腿脚也轻盈,也算是标准体重了。渐渐的工作越来越忙,就没有时间去健身了,体重在两年的时间里增加了20斤。终于有一天心血来潮,花了三千多买了一台跑步机,因为看见那些身材健硕的运动员,实在是羡慕嫉妒恨,立志要炼成那样的标本。开始的三四天,天天坚持跑步三十分钟,三餐份量减半。结果很快到了年***,旅游了一周回来,工作一忙就再也没有上过跑步机。半年后,家人嫌弃它占用空间,然后就转送给发誓要变帅的表弟。几个月后跟表弟吃饭,得知那台跑步机他赠予了热恋中的同学。
三年前,整日电脑+会议的呆板工作让我的体重飙升至180斤,对着镜子中的胖脸实在难以直视。于是买了哑铃,臂力器,瑜伽垫,踏步机。这次坚持的久一点,一个月……,踏步机从一周用四次到三次两次,直到闲置。
今年四月份,朋友要去健身房办卡,非要拽着我,唉,摸摸自己越来越肥大的肚子,***心,去!因为我是老会员,所以两年的卡又赠送了一年,也算是很划算了。这次发誓要坚持到底,至少要减掉20斤。第一周实在是太痛苦了,跑不动,举不动,可是看见人家那标准的好身材,看见人家挥汗如雨,自己咬牙坚持!第二周轻松了许多,第三周,一个月,两个月……直到现在十个月,减掉了22 斤。现在一周坚持至少去三次,每次持续运动不少于90分钟。
而那位当初非要拽着我办健身卡的同事,去了一个月后就不再去了。邀请他几次都说有事,唉,算了,他不去我自己去。
现在虽然体重没有再明显的下降,但是也没有再变胖。主要是白天工作有精神了,晚上睡眠质量也好多了。
所以,以我的经历来看,如果你没有持之以恒的毅力,无论是在家买跑步机还是在健身房,都是没有用的。
祝你身体健康,越来越好看!
私认为,最好不要在家里囤健身器械。
这是我大概率了一下身边的人的做法得出的结果,但是对题主毕竟不了解,如果你觉得满足两点可以考虑买入。
第一点:身边实在没条件去做引体向上
其实这个多功能架可以做的引体向上、双杠臂屈伸,在户外用单双杠也可以代替。单双杠很容易找到,比如学校里面、小广场里面、公园里面都会有。
引体向上、臂屈伸这些塑形的动作不能天天练习,因为你不可能只锻炼一部分肌肉的,总要协调发展,这样算下来这个架子的使用率并不算高。
第二点:你确定可以坚持做
其实很多人在买跑步机之前都确定自己能坚持下来,但是跑了几次就会作为搭衣服的工具。
说到底运动器械都是有用的,如果没用就没必要被发明制造出来,关键是看你能不能让它使用率更高而已。其实都是通过自重的练习,可以利用身边的任何工具进行,毕竟一个器械也只能锻炼一两个局部而已。
如果你的身边找不到单双杠,也特别想练习引体向上,并觉得不会让它吃土,那可以考虑看看。
到此,以上就是小编对于家庭健身器材锻炼腹部吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于家庭健身器材锻炼腹部吗的2点解答对大家有用。
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