健身每天锻炼一次好吗吗,健身每天锻炼几次

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身每天锻炼一次好吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身每天锻炼一次好吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身每天练多长时间才算恰到好处，既不过量，又达到锻炼目的？
2. 一般健身是练二停一，还是练三停一，还是练一天休息一天呢？

健身每天练多长时间才算恰到好处，既不过量，又达到锻炼目的？

想到老比同令人？或大二十岁或再多？身体好？就得多花时间，没有过量这一说，让你跑马？跑了吗？所以？运动选项才是中老年最重要的！尤中年人！如！别不爱听？骑行，游泳，太极，遛弯等。别杠！我是快走练者，也是远走练者，实践到今年16周年。50岁开始，之前练传武，再之前拳击。50岁前多种病，16年的健走？病全无。走后拉伸，传武的基本功，应是现流行的标准拉伸，很重要。量？每月50o公里哪月都超！也就是每月一千多里，一年一万多里，16年走了多少个万里长征？身体？现日行百里还小菜，膝？早晚怎的？听多了！现都无语了！单腿蹲还小菜。跑好不？好！但是？看多了！这幺多年？尤跑的好的？全改道了！所以选项重要，到老一个是无效！一个是费掉！

每天锻炼的时间，要根据个人情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。 当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。 总之，运动能增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持4到5天的规律的运动最好，期间可以有一次较大运动量的活动。

个人锻炼运动的强度不一样，按我的经验，我自己的强度，我一般在一个小时上下，不会超过一个半小时以内，我感觉效果还是蛮不错的，我到现在已经运动健身了五年，五十岁开始走进健身房进行运动锻炼的，感觉效果不错，还是挺满意的，从之前一个典型的南方小老头，到现在运动健身出了一个健壮的中青年又回来了…

我七十多了，体质律16%，体重60公斤。每天平板支撑6分钟两次，深蹲100个，上下午各五十，俯卧撑五十个。每周六天休息一天，每天运动，坚持了十几年了，已成习惯，出差，在家一样，不用器械。

健身每天练多长时间才算恰到好处，我觉得每天练30-40分钟最好，既不过量，又能达到锻炼目的。

这是我健身运动10多年的经验。

因为你既然是每天健身，一定不能时间太长，如果时间太长，锻炼1个多小时，2个小时那会感到很疲劳，第二天拖着疲劳的身体再去锻炼，那样不但对身体没帮助，还会造成伤害。

锻炼30-40分钟我觉得最合适。我本人坚持运动10多年，每天就是30-40分钟。既能减脂保持体重，而且身体形态也越来越完美，身体越来越健康。

运动的话，如果你想要减脂，保持体重，必须得通过有氧运动，像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于有氧运动，而且你每次做有氧运动的时间必须达到30分钟，才可以起到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。

所以30分钟是保持体重的基本时间，另外再练习一下力量训练也就是无氧运动用来塑形，使身体线条更完美。可以做做深蹲运动练习臀部，每天做50-100个，做90秒平板支撑锻炼腹部肌肉。

当然，这也要根据个人体

质和能力，那如果要是运动员的话可能每天还运动好几个小时呢？

一般健身是练二停一，还是练三停一，还是练一天休息一天呢？

一般健身是练二停一，还是练三停一，还是练一天休息一天呢？

对于新手小白来说，一份合理的训练计划，不仅能够让你很好的进行训练，还能让你的进步很明显。那么对于如何安排自己的训练日，是练二停一，还是练三停一，还是练一天休息一天呢？

首先，在你设计自己的训练***之前，你需要明白以下的设计原理。其实非常简单，只有两点。

1.覆盖全身肌肉

我们希望在尽可能短的时间内，能够训练到全身上下所有的肌肉群体。我们人体主要由六大肌肉群体组成，分别是胸，肩，背，腿，臂，腹，这些都是需要我们进行锻炼的。

2.超负荷训练

针对每个肌肉群，都希望进行超负荷训练。首先我们要明白训练总量这个概念，它是训练重量x训练组数x每组次数。当我们想要***某块肌肉群的时候，这就需要我们去提高它的训练总量。

只有掌握这两天，我们才可以全方位的进行增肌。如果你是学生党，或者是上班族，每次训练的天数都不是很固定，那么，你其实可以尝试一下“推拉腿”的训练模式。

将我们的训练分为推日，拉日，腿日。推日主要就是我们所有推的动作，比如胸，肩，三头，这些都可以放在一天训练。拉日主要就是我们所有拉的动作，比如背，二头。推日主要就是下肢训练了。

推拉腿的好处就是，训练动作的安排很自由，一次训练可以***多个部位的肌肉群，并且时间很灵活，可以更好的让我们的身体[_a***_]。比如你可以一周只练三天，根据自己的时间，任意去安排训练***，三次训练就可以练到我们全身的肌肉群。如果你时间比较充裕，你可以一周四练，一周五练，六练，进行推拉腿推拉腿的循环，都是可以的。关键是根据你自身的时间和恢复情况。但至少保证一周三次训练。

大家好哈喽，我是大斌！

每个人的训练方式不一样。

有些人呢，他的肌肉恢复很快适合一天一次训练，而又有一些人了他的肌肉恢复的慢，需要长时间的恢复肌肉适合两天一次的训练，期，每个人的训练方式都是不一样的。

别人适合的训练方式，不一定适合你。

按照胸肩背腿的顺序顺序训练，一周能把这些大机群训练一遍就好！

可以一天训练两个部位或一天一个部位的高强度训练。

其实两天一练最好，训练完以后有有24小时的充足，时间恢复肌肉生长。

最重要的是适合自己。

训练频率因人而异，根据自身情况而定，一天不练自己知道一周不练对手知道，一个月不练大家知道。

训练频率还是要根据自己的目标来设定，如果你只是简单的锻炼身体偶尔练一次也没什么关系，如果你是想减肥在在减脂期你要达到最低的一周三练之后可以一周两练维持一***重，如果你是想练肌肉一周练五次以上，休息间隔太久你会停滞不前很容易遇到瓶颈期，这些还要建立在身体允许的基础上的，如果出现伤病就不要强行训练了，这样会适得其反。

本人只基本上不休息，因为我的训练练不是特别大，还要一个就是每天不搞一些感觉少了一点什么，也没有别的兴趣爱好权当打发时间了，每个人都会有合适自己的一套训练方法

你好朋友，很高兴为你解答。

针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同。

1.增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以***用隔天锻炼，也可以***用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。

2.减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好***用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。

3.保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，***用隔天锻炼。锻炼的时候可以***用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。

其实这个是要结合自身的时间或看个人的体质与精力，初期练习可以每隔一天练一次。动作要标准，找感觉，不然做再多也是无用功。

等有了一定的基础，也随着体质变强后，在建议每天进行练习。

其实也主要是看你想锻炼哪一块的肌肉，如果是小肌肉群的话，比如小臂、腹肌等，这些是属于耐受肌可以天天练得。至于像锻炼胸肌、背肌、大腿大肌肉群最好是隔天一练，让他们有足够的时间恢复。

到此，以上就是小编对于健身每天锻炼一次好吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身每天锻炼一次好吗吗的2点解答对大家有用。