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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼可以吃花生吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼可以吃花生吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身完可以吃花生吗？
2. 锻炼吃的碳水食物有哪些？
3. 吃坚果对健身有帮助吗，吃点什么好？

健身完可以吃花生吗？

谢邀回答

可以，健身完吃啥都可以，你想吃啥吃啥。

但是我不建议你吃花生，我怕你控制不住自己吃了一包油炸花生，白练了🙄

如果你很想吃，我建议你只吃两个😏

这个问题简单了，为了增肌，需要摄入蛋白质。

花生是营养成分都是啥样的，上图！

再看看，健身人士比较喜欢的<span style="font-weight: bold;">鸡肉。

明白了吧😊

您说对增肌有没有帮助是吧？

①花生含有较多油脂，虽然也含有蛋白质。所以，花生并不是最佳的选择。

②鸡蛋白、鸡肉、脱脂牛奶是比较好的选择！

③健身完2个小时以内，补充蛋白质效果更佳！关注@全科医学硕士张较瘦 了解更多健康、健身内容！

锻炼吃的碳水食物有哪些？

碳水化合物是锻炼时必不可少的能量来源。以下是一些可供选择的碳水化合物食物：

1. 燕麦：燕麦是一种优质的碳水化合物，不仅富含纤维、蛋白质和多种维生素，还能提供持久的能量。

2. 水果：水果是一种天然的碳水化合物来源，如香蕉、苹果、樱桃和葡萄等都是不错的选择。

3. 面包：全麦面包、杂粮面包等均是良好的碳水化合物来源，能够为身体提供能量，还富含纤维和其他营养物质。

4. 米饭/土豆：这些食物都是碳水化合物的主要来源，能够为身体提供大量的能量。

1、面点类：日常生活中比较常见的含碳水化合物高的面点类食物通常有馒头、包子、面条以及饼干等。

2、谷物类：谷物类食品通常有燕麦、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。

3、根茎蔬菜类：根茎类蔬菜一般有芋头、马铃薯、红薯、山药、板栗等。

除了以上含碳水化合物的食物以外，含碳水化合物的食物还有水果类、干果类等，比如香蕉、荔枝、雪梨、猕猴桃、花生、核桃、杏仁、开心果等，适当的摄入对身体有很大的好处，但是在吃的时候也应注意适量不可以暴饮暴食，以免加重肠胃负担，同时影响减肥效果

适合健身的碳水食物主要是粗粮，平时可以吃玉米、黑米、麦片以及粗纤维食物。如果要求很好的增肌效果的话，锻炼半小时后需补充蛋白质和碳水化合物，蛋白质可以从禽蛋，瘦肉，海鲜等摄取，而碳水化合物可以来自米饭，面食。

吃坚果对健身有帮助吗，吃点什么好？

吃些坚果,适量吃点,对身体健康是有益的。

例如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这类坚果脂肪含量高,一般在40%~65%之间,且多为不饱和脂肪酸,是优质植物性脂肪;蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量也在各种食物中名列前茅,营养价值较高,而且有一定的补脑健脑作用。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼可以吃花生吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼可以吃花生吗的3点解答对大家有用。