cysgjj 发布于2024-06-06 08:40:00 健身锻炼 20 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身房锻炼可以吃花生吗的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼可以吃花生吗的解答,让我们一起看看吧。
谢邀回答
可以,健身完吃啥都可以,你想吃啥吃啥。
但是我不建议你吃花生,我怕你控制不住自己吃了一包油炸花生,白练了🙄
如果你很想吃,我建议你只吃两个😏
再看看,健身人士比较喜欢的<span style="font-weight: bold;">鸡肉。
明白了吧😊
您说对增肌有没有帮助是吧?
①花生含有较多油脂,虽然也含有蛋白质。所以,花生并不是最佳的选择。
③健身完2个小时以内,补充蛋白质效果更佳!关注@全科医学硕士张较瘦 了解更多健康、健身内容!
碳水化合物是锻炼时必不可少的能量来源。以下是一些可供选择的碳水化合物食物:
1. 燕麦:燕麦是一种优质的碳水化合物,不仅富含纤维、蛋白质和多种维生素,还能提供持久的能量。
2. 水果:水果是一种天然的碳水化合物来源,如香蕉、苹果、樱桃和葡萄等都是不错的选择。
3. 面包:全麦面包、杂粮面包等均是良好的碳水化合物来源,能够为身体提供能量,还富含纤维和其他营养物质。
4. 米饭/土豆:这些食物都是碳水化合物的主要来源,能够为身体提供大量的能量。
1、面点类:日常生活中比较常见的含碳水化合物高的面点类食物通常有馒头、包子、面条以及饼干等。
2、谷物类:谷物类食品通常有燕麦、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。
3、根茎蔬菜类:根茎类蔬菜一般有芋头、马铃薯、红薯、山药、板栗等。
除了以上含碳水化合物的食物以外,含碳水化合物的食物还有水果类、干果类等,比如香蕉、荔枝、雪梨、猕猴桃、花生、核桃、杏仁、开心果等,适当的摄入对身体有很大的好处,但是在吃的时候也应注意适量不可以暴饮暴食,以免加重肠胃负担,同时影响减肥效果
适合健身的碳水食物主要是粗粮,平时可以吃玉米、黑米、麦片以及粗纤维食物。如果要求很好的增肌效果的话,锻炼半小时后需补充蛋白质和碳水化合物,蛋白质可以从禽蛋,瘦肉,海鲜等摄取,而碳水化合物可以来自米饭,面食。
吃些坚果,适量吃点,对身体健康是有益的。
例如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这类坚果脂肪含量高,一般在40%~65%之间,且多为不饱和脂肪酸,是优质植物性脂肪;蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量也在各种食物中名列前茅,营养价值较高,而且有一定的补脑健脑作用。
到此,以上就是小编对于健身房锻炼可以吃花生吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身房锻炼可以吃花生吗的3点解答对大家有用。
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