上班族中医养生保健,上班族中医养生保健内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上班族中医养生保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍上班族中医养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问各朋友，上班族除了茶水，日常喝点什么比较好？
2. 我是个上班族，最近感觉湿气过重，有没有什么保养方法？
3. 上班族日常有哪些方法可以缓解肩颈后背的疲劳？你有哪些技巧？
4. 上班族可以考中医方面的啥证书？
5. 上班族应该如何减压？

请问各朋友，上班族除了茶水，日常喝点什么比较好？

上班族除了喝普通茶水外，日常还可以换点别的来喝，像经常看手机，看电脑的，可以喝点调理身体的，以下介绍几种有益健康的饮品，自己就能冲泡。

一、菊花枸杞🌼️🍒️

菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒。枸杞有护眼明目、补血、降三高、抗衰老。因为菊花是属于性寒，加上枸杞一起泡就能中和一下，每周建议喝两到三次，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。（注：体寒严重的人群和女性生理期不建议饮用）

二、柠檬蜂蜜🍋️🐝️

柠檬有生津止渴、开胃提神、美白养肤。蜂蜜有清热、补中、润澡、止痛、解毒（等）。两者加起来就具有美白淡斑，保护心血管、预防结石、滋阴润肺化痰止咳，对因肺燥引起的咳嗽和气喘也有一定预防作用。（注：胃酸过多者和胃溃疡者不易食用）如果胃不好的人群建议不放柠檬，单泡蜂蜜，每天早上一杯，可以养胃暖胃，效果很好。

三、牛奶🍶️

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。（注：消化道溃疡者，牛奶过敏者，腹胀、腹痛和腹泻，肾结石，铅作业人员，缺铁性贫血，这些人群不宜喝牛奶）

大家要是对我写的有什么好的建议或者看法欢迎下方评论留言，谢谢[呲牙][玫瑰]

可以喝以下这些

1、人参茶

人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，因而也可以和菊花一起泡人参菊花茶。

2、杞菊明目茶

具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

3、枸杞子茶

这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

晚上上班喝什么茶提神

4、铁观音茶

铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

我是个上班族，最近感觉湿气过重，有没有什么保养方法？

经常一坐就是一天的上班族容易滋生湿毒，推推三阴交到阴陵泉，可以去听会儿中医app听听具体的情况，能帮助排湿,从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是足三阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。

多吃一些芹菜可以帮助你排湿，缓解身体的情况，芹菜味甘、苦、性凉、无毒，归肺、胃、肝经。具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用。多吃芹菜也不怕胖，因为它本身就是对身体益处多多的好食物。

上班族日常有哪些方法可以缓解肩颈后背的疲劳？你有哪些技巧？

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现在的工作大都离不开电脑，由此可带来颈、肩、背部的疲劳，严重的则表现为疼痛。这种疼痛可以扩散到双肩、后颈、锁骨及背部。有些人，疼痛还能波及双臂和双臂各关节以及手指。根据我教授瑜伽20年的经验，通过[_a***_]下面体式，可以有效缓解疲劳。对于疼痛者，轻者在一周内就可见效，严重者，一个月内也可收到良好的效果，接下来再不断巩固，便可以使病痛彻底治愈。

 做法：

1.站姿或坐姿均可，腰背挺直，收下颌，目视前方。

2.吸气，同时把手臂从身体两旁慢慢提起，抬到与肩同高的位置，手臂伸直，感觉手臂向两旁不断延伸，立起掌根，手指向肩膀方向勾。

3.保持胸腹式呼吸并保持此姿势10-20秒为一次，连续做三次。

其它功效：

   对心脑血管有益处。

上班族可以考中医方面的啥证书？

作为上班族，您可以考取中医方面的多个证书来增加自己的专业知识和技能。

一种选择是考取中医师资格证书，这是中医领域的基本证书，可以让您合法从事中医诊疗工作。此外，您还可以考取针灸师证书，学习针灸技术，为人们提供针灸治疗。还有中药师证书，学习中药知识，可以从事中药配方和药物治疗。

其他证书还包括推拿师证书、经络师证书等，可以选择根据自己的兴趣和职业需求来考取。

上班族应该如何减压？

谢谢邀请。上班时尽量工作做好，把压力转化为动力。下班了尽量把工作中的不愉快的和不开心的或者坏的事情忘记。如果是体力劳动可以适当的闭目养神，脑力劳动长期吊在工作单位不动的话，下班后可以适当运动缓解用脑过度和长期不动对身体健康损害。下班了就是让自己玩的开心、合理的饮食结构和安排好自己的作息时间。

关于减压，其实我觉得这个是因人而异的，性格外向的人也许更利于自己排解压力，和朋友侃大山，发发牢骚，排泄出来也许就没事了。而性格内向的人，往往减压的这个过程比较漫长，需要时间自己去想清楚

说到职场白领的心理压力，就一定要先说说职场白领的生存状态。中国的职场白领可能是全世界工作最多，压力最大的了，特别是在北上广这3个中心城市。同时职位越高，职场压力越大，伴随着职场压力的一定还有职场白领的健康问题，因为心理压力会影响到健康，而健康出了问题也会导致心理压力的产生。

关于心理压力，有很多的解释，心理压力实际上是精神层面的一种压力，往往来自于工作和生活中我们无法解决的一些问题和困难，例如毕业找工作，与上级和同事的关系、亲子关系，夫妻关系等等，这些问题和困难都会给我们造成心理压力。

正因为心理压力来源于我们工作和生活中遇到的问题和困难，所以如果想要缓解这些心理压力，还是要从我们自身的调节来解决它。

关于如何进行自我调节，大家可以这样试一试：

因为压力来自于我们工作和生活中遇到的问题和困难，也就是说这些都是我们认为自己所不能解决的问题。针对不能解决的问题，如果我们静下心来想一想，其实只会有两种 情况，一是能改变的，二是不能改变的。

针对我们能改变的，我们要想出办法，制定计划，做出一些实际行动，来解决和改变它。对于那些我们不能改变的，我们就要去适应它，接受它。抱怨和牢骚永远解决不了问题，苦恼也解决不了问题，能解决问题的一定是我们自己。

改变，才能有未来！

谢邀!

谢邀!

我们经常看到电影里经常有人用针扎布娃娃…其实这是一种发泄不满情绪和减轻压力的很好方法。职场压力主要来自于保饭碗与升值的压力，生活的压力，及自己在公司和在圈子里的地位压力等。

其实尽量不要想这些事情，心态放宽，带着一颗平常心去面对工作，有些事情你到桥头自然直，不必过多担心和忧虑!

周末或晚上可以坚持长时间跑步，可以很好减少心理压力!可以做做伸展操或冥想，听听舒缓的音乐。

当然更简单有效的方法，就个找个地方，把凳子或者沙发随便的道具当成你要发泄的那个对象，对不爽的人骂或者用棍子抽之虐之!总之，别让压力和郁闷堆积，要发泄出来!

创建于2018.4.8

编辑

现代人的生活步调越来越快，职场压力是人们最为无奈的事情，并且一直伴随着人们。不少人经常调侃地称呼自己是“压力山大”，没错，几乎每个人都抱怨过压力巨大。压力看不到摸不着，实质起源于我们的内心。短暂的注意力转移只能让我们暂时忘掉压力，而真正的减压，必须从内部开始。

（1）制定合理的工作目标

合理的工作目标即在自己的能力范围内，通过主观努力、寻求帮助、整合***可以达到。很多职场人士觉得承受着“亚历山大”的压力感，就是制定了一些不合理的目标。长久以往，会极大挫败工作能力和工作自信。积极的工作状态是不断重***订合理的目标，激活内在的潜力和价值感，更能使工作自信、工作能力、工作乐趣形成良性循环。

（2）尝试发现工作中的价值感和乐趣

心理学实践证明，如果你从事了一份自己非常讨厌的工作，那么你就会把自己不少的收入和时间用在缓解因从事这份讨厌工作所带来的压力上。任何一份工作，都会有有意思的地方，尝试在自己的工作过程中寻找一些价值感和乐趣，这是缓解工作压力最有力的武器。

（3）逐步释放压力

平时工作再忙，都要抽几分钟的时间发发呆，闭目养神，起身眺望下远处的风景总是可以的，压力是需要逐步释放的。许多人都把压力、负性情绪积攒起来，等到***期时一起释放，就相当于洪水出闸，一发不可收拾，容易引发各种身心病症。

（4）常跟家人朋友分享

工作再忙，也不要疏于与亲友的联系，长跟家人朋友分享工作的事情，谈谈心，不管是快乐或是痛苦，都需要分享。这样的分享是非常有用的压力缓冲器。

（5）建立健康的压力

应对模式我们不可能消除生活工作中的各种压力源，我们只能以积极的方式去应对。从心理学的角度，应对压力的方式有6种，分别为解决问题、自责、寻***帮助、幻想、退缩、找借口。最消极、病态的方式即为幻想，这是在我们出生一年内形成的低级防御方式。而最积极健康的方式就是第一种和第三种。此两种应对方式可以帮助我们理智的应对压力***，尽快找到解决问题的方法以及保持乐观的心态。

（6）阅读书报

到此，以上就是小编对于上班族中医养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于上班族中医养生保健的5点解答对大家有用。