健身房的小姐姐锻炼胸肌（健身房练胸肌的动作***）

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本文目录一览：

• 1、女生健身房器械合理的使用顺序是什么?
• 2、你在健身房遇到过怎样惊艳的女子?
• 3、你是怎样来练出一身肌肉的?

女生健身房器械合理的使用顺序是什么?

1、顺序为史密斯架，划船机，跑步机。器械分为有氧区和力量区，按照健身的顺序说吧，热身6-10分钟（刚刚接触健身的小姐姐直接利用有氧区器械就好。

2、由上至下的高位下拉/由前至后的坐姿拉背健身房器械种类繁多，有同一功能即可，不必太在乎取的器械名称是否完全一样。

3、好一点的健身房会有不同的推胸器械，分别针对上胸、中胸和下胸。推完胸就可以练夹胸，比较常见的器械有坐姿夹胸和蝴蝶机夹胸，再就是自由区的绳索夹胸。

4、我总结了一下大致的顺序攻略希望对刚去健身房健身的女生有所启发： 开始做热身 热身是整个过程中很重要的环境，不管做哪像运动都是要热身的，热身可以帮助疏通筋骨，拉伸肌肉，不热身进入运动状态会变慢，运动过程受伤的风险也比较大。

5、女生健身房锻炼顺序：热身准备→无氧力量锻炼→持续有氧运动→瑜伽/普拉提。热身：从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。

6、女性健身房健身顺序介绍 入门篇 不少女性健身的目的都是想要保持或者是改变体形，觉得进了健身房，马上就能拥有骄人身姿，这种想法其实是错误的。

你在健身房遇到过怎样惊艳的女子?

1、找借口，往该女生旁边路过。制造一个理由在该女生健身处旁边摔倒。该女生如是一个善良好心的姑娘，一定会关心摔倒的你，这样双方自然就可以搭讪了。

2、在健身房有些器械太重，女孩子可能扛不动，所以你也要帮助她们来弄，这样有效地提高了你的好感。

3、在健身房游泳池游泳，有个女孩身材很好，肤白貌美大长腿，凹凸有致。可能这种身材好的女孩对自己身材比较自信，所以她泳衣也穿的很辣，分体的比基尼。观察了一下，她是一个人来得，没有男朋友，也没有女伴。

4、在健身房这种情况，遇到自己特别心动美女，特别想搭讪时，但是自己是个新手，身体也很差，这时候应该充分发挥自己的智慧来智取。这里介绍几个方法，以作参考。首先，树立自信心。

你是怎样来练出一身肌肉的?

1、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

2、例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。

3、怎样锻炼肌肉，生活中很多男性朋友也是越来越注意自己身体线条，都想要锻炼出一身肌肉，显得自己的身材变得特别好，穿衣服的时候也很有型，以下来了解怎样锻炼肌肉。

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