64节养生保健操,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于64节养生保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍64节养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 60来岁，用什么方法锻炼好？
2. 广场舞都有哪些舞蹈？

60来岁，用什么方法锻炼好？

语无论次瞎喷几句。64岁，退休以前没锻炼过，什么运动也不会，成天忙挣钱了，落下浑身毛病后才知锻炼身体的好处，革命不分早晚，锻炼也不分迟早，管他多大年令呢。我早上睡懒觉不活动，打牌下棋喝酒吃肉不感兴趣，也没有去过健身房，花钱也没时间，因还要伺侯老人和接送外孙带买菜做饭，只能抽点间隙在家瞎胡玩玩，拉拉杠，玩玩哑玲和健腹轮之类的，晚上走走。甭说还真管用，家务活也做了，几种病症都不治而愈，身体越来越好。生人见了都说你顶多有50岁左右，这话听了很享用。不过还有许多锻炼技巧没学会努力吧，争取少生病少难受。退休老哥老妹操练起来。附本人照。

六十来岁的人，身体或多或少出现老态。一般较为费力的体育锻炼活动，已不适合这类人群。我个人认为，六十来岁的人，适合散步或慢跑、打太极拳或者练练气功静功（坐功、卧功），保健身体宜适度运动和动静相兼。尤其是老年人，偏动偏静都不好。

如果您以前没有锻炼经历的话，

现在要开始锻炼，

主要要以活动量小的运动为主。

比较好的运动，比如慢走。

这个时候运动一定要循序渐进，即便是慢

走，也应该在走的过程中时刻体会身体的

感受，比如发现腿脚疼痛或者其他不舒服

的感觉，应该停止或者减少运动量。

广场舞都有哪些舞蹈？

随着跳广场舞的盛行，广场舞的舞蹈类型也延伸出来很多，在答主生活的地方，也见过很多跳广场舞的不同类型，答主以观众的视角分享下广场舞的类型。

1.佳木斯广场舞

这个基本像是学生的第八套广播体操，在网络上有很多人戏称“僵尸舞”，就是比较机械的一些动作，前面有领队，大家都跟着领队围成一个大圆圈，跟着领队一边跳一边走，之后去参加比赛的人员会组成一个方队，跳的过程中不往前行进，就是立在原地跳。动作比较简单好学，很多年轻人都会去跳，老年人协调能力不好去跳这个比较简单。

2.水兵舞

这个是两人一组跳，类似于交谊舞但是比交谊舞节凑快很多，协调能力比较好喜欢跳舞的老年人大都喜欢跳这个。不过这个限制比较多，两人一组要找到伴，才能一起跳，不然一个人跳的不好看。

3.类似民族舞

由民族舞延伸出来的比较简单但是动作需要优美一些的舞蹈，这个也是比较有难度，需要大家一起排舞，然后在一起跳，每段时间都要学习一个新的舞蹈。

4.老年***队

这个不太像广场舞，但是很多老年人也加入了这个行列，晚上穿上比较好看的衣服，比如旗袍之类的，然后大家开始沿着一条直线走，类似于***走台步。

答主见过的基本就是这些的，还知道其他的欢迎留言补充，另外喜欢的话请关注我，谢谢。

广场舞有探戈、伦巴、交谊舞、民族舞、古典舞、健身操舞、现代舞、戏曲等，还有拉丁舞、尊巴、肚皮舞、印象舞、但我还是喜欢现代舞简单易学，跳起来心情不错，也达到了键练身体的目的。

一，健身操类，如佳木斯健身操，都叫它僵尸舞，顾名思义很死板，比较适合初学者或者年龄大的，只要你会走路会伸胳膊就行。有好多套影响力很大，大多数人都跳。还有快乐舞步，在动作的编排上比较新颖，跳的人也比较多。

二，舞蹈类。以王广成为代表的老师达人们，有的是专业的舞蹈老师，有的是业余爱好者，融入了民族舞，现代舞，戏曲等，藏族舞形式的比较多，蒙族舞，新疆舞，等等吧。还有西方舞种，拉丁舞，尊巴，肚皮舞，印度舞。我个人很喜欢也擅长这类广场舞，这类的比较多种多样，也比较有可看性，编舞的老师也考虑跳广场舞的也都不专业，所以动作都很简单易学，这也是我喜欢这类广场舞的原因，自己虽然登不了大雅之堂，在广场上跳跳也能感受各种舞蹈的魅力。

三，广场鬼步舞，这两年是相当的受欢迎，比较适合年轻人，就靠两条腿编出好多花样，真的很佩服，不过跳不好很容易伤膝盖。

四，步子舞，和广场鬼步舞比较接近，也是靠两条腿，前前后后，左左右右，比广场鬼步舞简单的多，没有跳跃，老少皆宜。适合初学者，不需要基本功。很受欢迎。

五，双人舞，首先要说双人水兵舞，这个有点难度，需要有舞伴，平时要多多练习才行，但是非常好看。还有***，慢三，快四，这个就比较好学了，但是也需要能和自己合得来的舞伴，双人舞人员比较固定，要天天坚持才行。

六，大秧歌，东北大秧歌，有了道具扇子手绢，增添了不少乐趣可看性强，比较吸引年龄大的，毕竟它是始祖，资历老，大秧歌不应该属于广场舞，属于民间艺术。

以上就是我所知道的，和我们这里能看到的广场舞的种类，你们那里还有什么广场舞呢？

到此，以上就是小编对于64节养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于64节养生保健操的2点解答对大家有用。