中医中药网养生保健（中医中药网站）

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• 1、更年期中医养生保健

更年期中医养生保健

体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生！荷叶和莲心也是平常之物，比较容易得到，价格不高，可以说是物美价廉的降压佳品。荷叶***摘后切丝晾干，即可煮水饮用，不过次数不可太多。

中医针灸、耳针、梅花针、推拿按摩等疗法，有一定效果。

进补是养生中的一种***的方法，不可过分依赖。俗语说：“药补不如食补，食补不如神补”，养生强身长寿根本途径，还应是“饮食有节，起居有常，不妄劳作”。生活有规律，饮食上会调理，加上适当的运动锻炼，精神上愉快淡泊，人就不需要吃什么补品，此时粗茶淡饭就是补品了。

中医教您女性更年期如何养生 均衡的营养 每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤；枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分珌、养血效果，每周应喝2-3次。

更年期阴虚体质调理的 食疗 方 蜜茶饮 成分：蜂蜜适量，绿茶或红茶或苦丁茶或普洱茶少许。做法：将茶叶泡开，待茶水温度降至80摄氏度左右的时候调入蜂蜜。功效：清肺润肠、 排毒养颜 。有健胃、助 消化 、排便、促进新陈代谢的作用。

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