来大姨妈能去健身房锻炼吗,来大姨妈能去健身房锻炼吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来大姨妈能去健身房锻炼吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍来大姨妈能去健身房锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 来大姨妈可以去健身房撸铁吗？
2. 老婆天天晚上去健身房有问题吗？
3. 健身房可以办月卡么？
4. 几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？

来大姨妈可以去健身房撸铁吗？

来大姨妈初期，量多的时候，不建议去健身房锻炼，就是去了，也不要过分剧烈和上大重量的器械，可以选择跑步机或椭圆机等强度不大的稍微动动。

后期如果量少了，身体允许的情况下可以慢慢恢复强度和重量，但也尽量不要过度使用腰腹，会造成身体的伤害。

来大姨妈可以健身房撸铁吗？

来大姨妈的时候最好不要去撸铁，一是铁丝本身就是一个寒性物体，另外一过度的运动会让大姨妈流量更多，会导致身体更加不适另外一个，还有就是来大姨妈的时候尽量不要过频的去冲洗身体，使身体过于寒凉，最后导致身体不舒服因此，来大姨妈的时候尽量做适当的运动，不要做强烈的运动

来大姨妈尽量不要去健身房撸铁。原因如下：

一是女士来大姨妈，就相当于一次小产，容易造成的气血女人不足。这个时候去健身房撸铁，对身体健康非常不好。

二是女士来大姨妈的时候，下面容易出血。尽管有卫生巾保护着，但撸铁毕竟是一个大幅度大体量运动，很容易造成女士下面血流成河。既不健康也不雅观。

老婆天天晚上去健身房有问题吗？

我觉得没有问题啊！老婆天天晚上去健身房，大概率来说你老婆是个很自律，对自己的身材要求是比较高的人。去健身房锻炼是要吃辛苦流汗水的，完全比家里休息和到外面逛逛走走要辛苦的多，她知道自己想要的是什么，是健康的身体和良好的体态，所以说，她去健身房是件很好的事情。

我觉得没问题啊！哪个女人不爱美，当女人生完孩子，身材就变样了，大多数的女人为了孩子放弃了恢复身材，等到女人大腹便便，男人却觉得这个女人太丑转头就找身材更好的女人，再说了夫妻之间应该有信任，如果一味的猜忌换来的就是离婚的代价

健身房可以办月卡么？

　　健身房月卡一般分两种，每种卡都是可以每天都来的，但是有的卡是首次数限制的，有些卡在时间允许的范围内不受次数限制。　　两种常见的月卡：　　

1、按次数，去一次健身房算一次。有完整计划的力量锻炼者比较常见办理这种月卡。　　

2、按时间，一月后作废。跳操，有氧，瑜伽的塑身锻炼者比较适合。

几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？

很开心回答您的提问！

您这个问题应该是接触健身不久吧，我现在作为一个专业教练跟您聊一聊我对健身的理解！本人8年锻炼经验，4年健身教练！臂围40！我说下我对力量训练的理解！

您这边首先弄清楚自己健身的目的，是增肌还是减脂，或者塑型！

然后再开始接触熟悉器械，慢慢的接触力量训练，掌握一些健身动作和饮食的搭配！（建议前期可以请个靠谱的教练去领进门）

做力量训练要先弄懂自己的1RM，这就是你一次能标准完成的动作的极限重量！***如卧推你150斤只能推一个，第二个推不起来，那你的卧推1RM就是150斤！然后要找准自己的健身目标，你是想增肌还是增加力量，还是减脂塑型！增加力量做1-6RM一组，增肌做8-12RM一组，减脂塑型做15-20RM一组！

其次说一下我对健身动作的理解！健身一般是练大肌肉群，为什么，因为好看！一般我们分为7大肌肉群，胸，背，肩，肱二，肱三，腹，臀腿！每个肌肉群针对不同位置至少有3-4个不同的动作！一般按照一周3练来说！一周一个身体循环，每次选择2个部位来练，再稍微带10分钟腹部就足够了！这就是胸+肱三+腹，背+肱二+腹，臀腿+肩+腹部！这基本就是一整个健身的流程！一般是一周一个身体循环，一周一次那就是全身练（这就不要考虑什么RM了，每个部位选择1-2个动作，做个2-3组，养养生就行！）一周2个，就是上半身一次，下半身一次（也不要考虑RM），一周4次，可以把手臂单独拿出来练，一周5次把肩，手臂单独拿出来！一周6次单独拿一天做有氧，一周7次不建议，建议至少一周休息一天！

最后再说一下时间安排，***设周一练胸+肱三+腹部！胸选择5个动作，肱三3个，腹部2个！这就是10个动作，每个动作做3组，一共是30组，每组按照10个来算，每个向心收缩1-2秒，顶峰收缩1秒，离心收缩2-3秒，这就是每个4-6秒算，练一组休息30-45秒，最好不要超过1分钟，除非是练力量！这样算下来，30组做完，差不多就是45-55分钟之间！所以你说你每次练90分钟力量训练，除非你安排的组数太多，不然肯定是练一下，休息很久！因为我按照这样的训练，基本练完都是力竭，没有力气去练别的了！

最后补充一句，我写的是针对正常健身人群的训练方法，不是那些大神的训练方法，如果你是大神，臂围超过45，或者力量三大项超过600公斤的，你练的大，你说什么都对！

附带我们教练的美图，***是3年前拍的，现在臂围40

到此，以上就是小编对于来大姨妈能去健身房锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于来大姨妈能去健身房锻炼吗的4点解答对大家有用。