营养科学的饮食,营养科学的饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养科学的饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养科学的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 备孕中科学的生活饮食运动习惯之外还需要补充哪些营养？
2. 该怎样鉴别靠谱和不靠谱的饮食营养知识？

备孕中科学的生活饮食运动习惯之外还需要补充哪些营养？

我分享一个让老公补充营养的备孕分享吧！希望你可能通过这些分享能帮到你！

我结婚一年了的想要个孩子，就想备孕生个宝宝，之前因为工作的原因一直不想要孩子，现在我们的工作稳定下来的了就想要个宝宝。为了响应国家优生优育，我们去医院做了一个孕检，然后老公检查出弱精，***活力低下。对生育有很大的影响。

回家之后问了一个医生朋友，还给他看了检查单，他说这个问题不大，需要时间慢慢调理就好了。朋友让我给老公买育元片吃，他说男性弱精是因为男性的身体缺少微量元素锌和蛋白质。而且备孕不能乱吃药，就让我们用保健品，没有副作用对备孕没影响还有好处。还我我们多吃海鲜、鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、生蚝等食物，和育元片搭配一起吃！现在已经怀孕了！非常的意外！

为什么说间意外呢！

我朋友说我老公弱精调理大概要2-3个月，所我就不 怎么急补充叶酸，我是老公吃了一个月育元片才吃叶酸国家发的那上免费叶酸，铁也是才补充一个月！叶酸和铁要提前3个月补充的，防止胎儿畸形和贫血。我想的的是大概会在5月会怀孕，所以我2月份补充叶酸刚刚好。这几天一胸有刺痛的感觉还一直想吐，最尴尬的是屁多了，同事都说我怀孕了，因为是第一不懂而且我也知道老公的情况不相信，下班回家顺路买了个棒棒，回家测了一下，两条扛！！真的怀孕了！

该怎样鉴别靠谱和不靠谱的饮食营养知识？

鉴别靠谱不靠谱最好的办法肯定是不断学习，掌握更多的靠谱的饮食营养知识，但是作为一个普通人，没有太多的专业基础，我有一条简单的操作方法，就是说话太绝对的大多不靠谱。比如说“绿豆治百病”、“酸碱体质论”等等，伪科学论点要骗人，必须有明确的论点迎合老百姓的喜好，必须说的斩钉截铁来展示权威，而真正的科学论断需要理论支持，需要观察案例支持，需要统计数据支持，而且很多处于人类未知的领域，所以专家们的结论通常***用“可能”的说法，这才是严谨的论断。

学习营养知识这么多年，各种靠谱的不靠谱的内容也接触了很多，首先是信息的来源，一些靠谱的官方网站发布的信息基本可靠，还有一些靠谱的专家，认真有责任心的专家对自己所发布的信息一定是非常严谨的，但是要除外一些媒体转载篡改。而那些杂七杂八的渠道发布的信息就要有选择的听了。

在当今，靠谱是个新名词。可是，如果把这个词放在饮食里，那问题可就大了。对于饮食营养知识来说，至关重要！在中国改革解放时期，蔬菜中的菠菜含铁含量弄错了小数点，到目前为止，老一代人还认为要补铁多吃菠菜。可见，靠谱的饮食营养知识有多么重要！想知道怎样鉴别吗？其实很简单！第一，参考《2016中国膳食指南》；第二，选择正规渠道的各种健康食材；第三，结合中国的二十四节气制定健康食谱！愿中国人越来越多人了解营养、学习营养、运用营养，中国人永远年轻长寿！

现在信息的输出量真的很大，不论是电视、广播、书籍、还是网络，通常我鉴别饮食营养知识是不是靠谱的，是否对健康有益，我会查看中国营协会出版的专业营养教材书籍找理论依据，还有查找营养专家和专业营养医师的微博来看，或是查看营养相关的网站。

首先有点难度要自己懂的或了解靠谱的饮食营养知识 ，相信很多人达不到 这个标准，不过没关系还有其他有效途径同样可以获得或用于鉴别！

1.靠谱的饮食营养专家、讲师、团队，具有专业的营养知识，又会据事实说话，比如：营养医师王兴国老师、范志红老师、顾中一老师、于康老师等等。

2.来自专业书刊、文献、公众号、网站的营养知识，比如：《中国居民膳食指南》《医学界》《中国营养学会》等。

3.正规专业的科普讲座

相信通过以上的内容既可以帮助你找到靠谱的营养知识，又可以帮助你鉴别你所得到的营养知识是否真实有效。

到此，以上就是小编对于营养科学的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养科学的饮食的2点解答对大家有用。