关节疼还能不能健身锻炼,关节疼还能不能健身锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节疼还能不能健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍关节疼还能不能健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨关节炎患者还能运动吗？该如何适当锻炼？
2. 膝盖风湿寒性关节痛能练静蹲吗？
3. 膝关节炎不能多走路，怎样去锻炼身体？
4. 骨关节炎患者腿疼时能走路运动吗？

骨关节炎患者还能运动吗？该如何适当锻炼？

人们走路做事基本上都需要用到关节，然而当患上骨关节炎，人还能运动吗？答案是是的。患上骨关节炎后除了进行积极的治疗之外，还应适当锻炼，这样可以使病情尽快康复。

骨性关节炎是一种退行性疾病，中老年人由于年纪增长骨质退化，是此病的高发人群，此病的主要症状是关节肿痛。

引起骨关节炎的原因是关节软骨发生病变。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础，骨性关节炎发生的原因正是关节软骨随着年龄的增长发生退化磨损及至皲裂，甚至完全脱落。同时，一些酶被激活，它们会引起软骨的进一步损伤的，最终导致激发炎症反应，关节承受应力的能力随之下降，同时关节发生肿胀疼痛，活动随之受限。

有研究证明，很多骨性关节炎的早期患者通过正确的运动锻炼身体及改善生活方式，在没有服用任何药物及***的情况下，疼痛也能得到改善甚至消失。所以，有必要掌握正确的运动方法。有些人认为骨关节炎是缺乏运动而造成，觉得越疼痛越要锻炼，有些人认为应该卧床静养以保护关节不受损伤，这些观点都不是很正确，有点偏颇。

由于运动会使关节内的滑液在软骨内循环，而关节软骨的营养来自于关节内的滑液，所以如果关节如果固定不动时间过长，会导致软骨获得的营养不充分，进而发生早期退变。反之，过度运动超过了关节的负荷能力，会造成关节软骨损伤。那么骨关节炎患者该如何锻炼呢？

锻炼其实已经融入生活，比如生活中，总是要进行某些活动，如走路和下蹲等，可以扶着外物慢慢行走。下蹲时也应扶着外物，以减少膝关节及髌骨受力的程度，减轻疼痛。老年人喜欢打太极拳，但患骨关节炎的人不适合蹲马步。可以骑自行车代步，膝关节既受力较小，又增加了关节活动度，同时也锻炼了腿部的肌肉。

对骨关节炎患者来说，游泳是最好的运动方式。因为水的浮力很大，身体承受的重力比以往小了，很多关节无需承受体重，受到的压力降低。同时游泳既活动了关节又锻炼了肌肉。重点是，游泳需要活动全身的肌肉和关节，还使身体内部器官如心脏、肺部等得到锻炼，可有效增强免疫力和抗病能力。

膝盖风湿寒性关节痛能练静蹲吗？

你好，这种情况，适当练静蹲是可以的，但膝盖风湿寒性关节炎一定要做好养护，越早越好，否则时间久了会变严重的呢！如果方便，平时还可以少量喝一点桑枝泡酒，有利于养护关节，祛风湿的。桑枝味微苦，性平，气淡，入肺、肝、肾、手太阴、足太阳经。使用得当，有益精髓、祛风湿、利关节、行气水等等作用。古人常用桑枝来治疗风寒湿痹、四肢拘挛、脚气浮肿、肌体风痒、中风半身不遂、肩臂关节酸痛麻木等等疾病，屡屡见效。《本草备要》写着桑枝：“利关节，养津液，行水祛风。”大概意思就是说桑枝可以促使关节筋骨利索、润滑，滋养血气，驱寒祛风湿。不过，医家们一般认为霜后的桑枝品质更佳，所以入药使用都是优选霜后的桑枝。

<span style="font-weight: bold;">感谢邀请您好适当练静蹲是可以的！但是强度不能大！　风湿寒性关节痛(简称风关痛)是指人体感受风寒湿邪后所引起的肌肉、关节疼痛为主要表现的疾病。

其临床特点是遇寒冷或天气变化则病情加重。临床表现多以疼痛为主，受累关节局部无红肿热的炎症表现，实验室检查血沉大多数正常抗链“O”及类风湿因子均为阴性，故本病有别于风湿性关节炎及类风湿性关节炎。

风湿寒性关节痛如何预防

1.平时预防：应时时刻刻注意关节保暖，避免再受风寒而使病情加重。另外在无风且阳光充足的日子里宜多晒太阳。合理的进行各种锻炼，不仅可以防病健身，而且能延处益寿。体育锻炼在风湿寒性关节痛中也同样有很大作用 。2.精神调理,注意生活规律性，保证睡眠时间，以使机体得到充足的休养。防止精神***和精神过度紧张，保持愉快的心情，乐观的情绪。

3.饮食忌宜,饮食治疗只能作为缓解病人症状的一种***措施，正确调整饮食，也是预防症状再发的手段。不宜过多吃高脂肪类食物如肥肉等，炒菜和烧汤也应该少放油，不宜过多的吃动物内脏，不宜过多的摄入过酸过咸的食物

关于治疗

一旦确诊需要长期治疗，比较有效的方法主要是药物治疗和理疗相结合，这样就可以让疼痛感减轻，防止关节破坏，而且不同的疾病阶段有不同的治疗方法，可以***取热疗的方法来解决，热水浴，温泉浴，一般就能够让病情得到控制，应用一些治疗抗风湿的药物，效果也都是不错的。

因此日常生活中的真的要保护自己身体器官！

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膝关节炎不能多走路，怎样去锻炼身体？

感谢邀请。

平时在看门诊时，也有不少患者问过我这个问题。

“雷主任，我有膝关节炎，路都不能多走，还能坚持运动吗？”

我的回答是：膝关节骨性关节炎患者不仅要运动，而且还要坚持运动锻炼！

所谓生命在于运动，除了骨质奇差、动不动就摔跤还易骨折的老爷爷老奶奶，我们建议在保护下少量运动；其他的70岁以下的年轻人们，请你们勇敢地自由地动起来！

运动方式可以以走平路为主，游泳及骑自行车等活动也是比较好的锻炼方式。

尽量减少或避免上下楼梯及爬山爬坡等活动（包括[_a***_]常见的爬坡机，反之椭圆机则是比较好的选择），也不建议练习做马步蹲裆的动作（如练臀神器深蹲）。

这些活动均会加重对关节的负荷，从而增加膝关节的磨损。

从长远来看，有规律的、正确的锻炼有利于减轻膝关节炎所致的疼痛。

居家建议

1.尽量避免上落楼梯及走斜路

2.尽量避免提重物走路

3.尽量避免长时间蹲下及坐矮凳工作

4.尽量避免穿高跟鞋，多穿有吸震功能的鞋，如运动鞋或行山鞋

锻炼方法

1.活动关节：平卧在床，慢慢屈曲及伸直膝头十至三十次

2.大腿肌肉强化：侧卧、举高腿五秒钟，停留5秒后放松，重复8-10次

3.伸展大腿后肌肉：平卧曲膝，用毛巾拉起一侧至后大腿肌肉拉紧，膝部伸直，停留10秒后放松，换另一侧，重复5次

4.手扶椅子站立，抬起一侧腿，做前屈、后伸、外展、内收训练；可以逐渐加上沙袋锻炼。

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

膝关节炎的话，尽量选择避免对膝关节造成压力的运动，比如说跑步，跳绳，负重深蹲这类的运动，比较好的锻炼方法，可以不选择以腿作为训练的动作，可以着重练习上半身肌力，尽量以坐姿为主，腿部训练，可以使用靠墙静蹲，坐姿腿屈伸，俯卧腿弯举，都是不错的动作选择，甚至可以选择倒蹲机，但注意登上去时膝盖不要锁死，有氧可以选择骑单车，爬坡走都可以，注意如果锻炼过程中膝盖感到不适就得立刻停止训练，所以锻炼的方法有很多，而不练的理由却只有一个。

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1. 膝关节炎的锻炼需要动静结合！关节软骨只有在运动中靠关节挤压才能供应营养。膝关节炎不能过量过度运动，健步走（小于6000步），及低强度的慢跑还是建议的！最好是游泳，在不负重的条件下锻炼肌肉的力量及平衡性，同时使得软骨得到相应的营养。可以直腿抬高，快速屈伸关节等。

2. 膝关节炎的锻炼需要筋骨并重！筋也就是肌肉及韧带，骨包括软骨及软骨下骨。可以适当补充含胶原丰富的食物或者氨糖及软骨素，促进软骨的代谢，维持关节内稳态。

3. 膝关节炎应避免的锻炼。不能负重上下楼梯，有些病友家就住9楼，怎么办？（可以分三口气走，不要一口吃一个胖子。走的时候可以扶住楼梯把手）。少或者避免爬山，因为会加重髌骨软骨对股骨远端滑车软骨的加压及磨损。

谢谢你的邀请：建议进行比较合适身体的运动；1.进行哑铃效轻的全身运动训练。2.进行徒手训练或者徒手拉伸练习（每天早晚各一次全身徒手练习）。3.将炒热的盐，用毛巾包着对膝关节进行热敷（每天二次热敷）。4.对下肢运动量尽量适可而止。不建议进行走路，尽量以坐姿运动为主！谢谢。

骨关节炎患者腿疼时能走路运动吗？

骨关节炎多是关节内的粘膜存在炎症完成，若在平地走路都疼，那说明炎症很厉害了，建议减少活动，必要时要去医院就诊，明确病因，进行必要的治疗。若要锻炼身体，可以***用游泳或骑单车等方式，以免病情加重。

你想表达的是膝关节炎疼痛吧？对于膝关节疼痛我可以做个简单的讲解。

举例说下，膝关节疼痛，在常规的治疗上都***用膏药和局部推拿手法，或者是针灸。那么效果呢？我不说大家心里都有数。实际膝关节的疼痛多数都是错位引起的，错位的膝关节在不复位的情况下疼痛很难解除的。可是在治疗上很少有人知道膝关节的病因，只知道按照压痛点来解决疼痛，那么解决疼痛单存的靠压痛点***法，和原始点【不否认原始点的效果，只是原始点缺少相关的科学系统体系】的盲按有什么区别呢？就算是提高一个档次按照肌肉起止点来止痛，但此痛消失过后就是疼痛的转移，因为肌肉链和筋膜经线理论都可以证明疼痛点的远端转移，***以时日又会冒出新的病症和痛点，所谓的止痛和解除病根是两个不同的治疗层次。

膝关节疼痛这么多年来困扰很多患者和医生，实际膝关节疼痛主要是筋骨的问题，骨盆旋移导致大腿肌肉张力变化，从而造成膝关节在运动时出现一边紧张一边无力的现象，肌肉的拮抗关系不平衡，骨关节运动力线被改变，从而形成错位。还有就是膝关节的髌骨移位也会导致关节疼痛，这些移位还会形成水肿，也就是滑膜液吸收障碍，关节部位有肿胀的现象。

肌肉热胀冷缩，在冬天时温度下降太多，肌肉呈现紧缩状态，目的就是抵御寒冷，但由于肌肉被长期拉偏，甚至肌肉损伤，膝关节处的韧带疼痛非常明显。

在治疗上西医会***用药物甚至手术治疗，因为西医骨科看的是膝关节局部变化，并给与抗生素或者封闭针等疗法治疗，或者抽液治疗，实际这些都只能改变关节内部的微形态，治疗效果往往不理想，或者效果不持久。中医会根据寒痹的理论给与活血化瘀的方法治疗，或者药酒熏洗外擦，或者膏药，或者针灸推拿等方法治疗。

实际我想介绍一下结构重塑疗法，就是调整导致膝关节疼痛的根本点，比如骨盆、膝关节，髌骨、踝关节等，首先查出哪些地方导致膝节疼痛的就调哪里，恢复人体运动力线才是解决膝关节的最好方法。调理完之后再松解相关肌肉和韧带，并给与热敷等，在治疗膝关节上效果显著，不用吃药***，同样可以解决膝关节疼痛。

膝关节疼痛了不是天天坐着躺着就好了，因为结构被打乱了，疼痛病因不解除，天天坐也不能解决疼痛。就算是不运动时不疼了，一旦运动走路或者上下楼梯还会疼痛。

希望我的回答能够帮到你，谢谢！

膝关节发生骨关节的概率很大，因为在行走，站立，下蹲等膝关节受力很重，在膝关节疼痛重视应减少负重性运动，可以适当做减重下运动。运动以不引起疼痛或少量疼痛为宜的运动。

谢谢邀请！

骨关节炎患者腿疼时能走路运动吗？

伤病的发病期能不能进行运动要看你的职业吧。

我是曾经一名专业的拳击运动员，在一次比赛当中左眼眼角破裂，经过简单的处置之后继续投入比赛。比赛结束后缝了六针。

我爱人是一名跳水运动员，在一次比赛的赛前准备当中，由于跳板湿滑不慎摔倒，右脚后脚跟磕在了跳板的角上，队医进行缝合后继续参加比赛。

专业运动员在比赛期间一些伤病的发作即使打封闭也要继续完成比赛。没办法，因为你是运动员，这是你的职业。运动员的职业特点就是以伤害自己身体为代价，来获得更好的运动成绩。

作为一名普通群体的骨关节患者腿疼时证明你正在病症的发病期，你的身体已经给了你休息的信号，即使是医生也会建议你尽量静养，减少活动。如果是作为生活当中的必须走动，比如上厕所，下床吃饭等等还是可以的。如果是想把走路作为一种运动，一种康复手段是完全没有必要的，也是不应该的。还是应该尽量静养，减少不必要的活动，当疼痛消退进入康复期后在开始通过运动进行康复锻炼吧。

我是骨科牛大夫，欢迎关注我，了解骨关节炎科普知识，享受健康生活。

题主提问的应该是膝关节骨性关节炎伴有疼痛时能不能走路活动？膝关节骨性关节炎按照x线的结果可以分为四级，各级都会出现腿疼。下面我们分别来说说，走路运动对不同分级的关节炎有什么影响：

1.一级无或轻度骨质增生，关节间隙没有明显变化。处于这种时期的患者病情，基本上属于早期的关节炎，表现为膝关节疼痛，但拍片子没大问题。这时走路运动应该有所控制，最好不要走远路或长时间走路，不要等到膝关节疼痛的严重才停下来。

2.二级可有明显的骨质增生，关节间隙稍微变窄。一般是由一级发展而来。这时候多疼痛次数与持续时间较前加重，步行距离也较前缩短，建议短距离行走，最好不要爬楼梯、爬山等负重活动。

3.***是二级进一步的病情加重，骨质增生比二级为多，关节间隙进一步变窄。这时候往往步行距离不长就会出现疼痛剧烈，不能坚持行走。此时建议尽量少走路，满足日常生活即可。

4.四级是影像学改变最为明显的一级，骨质增生非常严重，关节间隙严重变窄，关节面出现硬化缘，严重可出现内翻畸形。这段时期，患者往往不能走路，甚至于休息时也会出现疼痛。

大家来对照一下自己属于哪一级呢？

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到此，以上就是小编对于关节疼还能不能健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节疼还能不能健身锻炼的4点解答对大家有用。