产妇的营养饮食,产妇的营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇的营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产妇的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子能吃什么菜？
2. 坐月子期间每天喝几个鸡蛋最合理？
3. 坐月子期间每天喝几个鸡蛋最合理？
4. 月子餐下奶的素汤有哪些？怎么做？

坐月子能吃什么菜？

产后坐月子，在饮食上并没有绝对忌口的食物。根据分娩方式不同，饮食上也要区别对待。

<span style="font-weight: bold;">一、少吃盐，预防体液潴留。

宝妈每天不超过5克食盐，包括酱油在内。因为食盐和酱油的主要成分是钠，钠容易导致体液潴留，就会引起身体水肿。所以生完孩子后医生会催促你排尿，坐月子期间也要适当地发汗，这些都是减少体液潴留的常见方法。

二、注意荤素搭配，以素为主，荤为辅。

每周食物种类不能少于50种，食物种类越多，补充的营养素就越充分，这些母乳的质量越高。而且过于单一的饮食，会造成宝妈食欲下降。

每天2两瘦肉，每天8两～1斤蔬菜（绿叶蔬菜占50％，主要补Vc和膳食纤维；红色和***占30％，主要补充维生素A）。

每天半斤水果，坚果一小把。每周不少于3次鱼，每周不超过100克猪肝（或者不超过50克鸡肝），主食每天6两（掺1/3的杂粮）；

每顿饭必有汤，以清汤为主，比如西红柿蛋汤。不要喝荤汤，喝鸡汤、排骨汤要去油，以避免堵奶。

三、先流食、半流食，再过度到正常饮食。

顺产妇生完孩子后观察2小时进病房，如果没有不适就可以进食。剖腹产妇要等到排气后再进食。前3天以流食为主，第4天～第7天半流食，一周后可改成正常饮食。

我们中国人，我觉得真的还是要按照自家乡的传统食补对身体好，各个地方有不同的食材制作。不要太过追崇新生月子方法和过于清淡伙食。月子坐好了，对自身日后体质打下坚实的基础。老一辈的言传身教，坐一回月子最调理身体关键一关，真的要取其精良。祝月子坐好，身体棒！

我两个月子都是在宝月汇月子中心坐的，感觉还不错，月子时间很快，坐月子“一排二调三补”千万不要宝宝一生下来就开始大补，那样会影响恶露的排出！

产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、白菜等新鲜的蔬菜，还可适当吃些动物的血液制品如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏制品。还可以吃瘦肉、鸡肉、牛肉，鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质较丰富的食物或豆浆、豆腐等豆制品的食物。可以做一些鱼汤、鸡汤、猪脚汤、排骨汤等汤类的食品，促进乳汁排出。产妇在这个时期不仅注意饮食方面的调整，还要注意情绪方面的改善，需要保持平和的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，减少心理压！。 附几张之前的月子餐图片[耶]

坐月子期间每天喝几个鸡蛋最合理？

在坐月子期间，每天吃1~2个鸡蛋就可以，鸡蛋的营养价值比较高，坐月子期间身体比较虚弱是可以多吃两个鸡蛋的，但是也不可以吃太多了，吃太多容易引起胆固醇增高。坐月子期间饮食尽量要清淡些，可以多吃点儿新鲜的蔬菜水果，多喝点萝卜汤，鸡汤，棒骨汤等，易吸收，营养价值高，对产妇的身体恢复有很好的作用，还可以增加奶量。

坐月子期间每天喝几个鸡蛋最合理？

在坐月子期间，每天吃1~2个鸡蛋就可以，鸡蛋的营养价值比较高，坐月子期间身体比较虚弱是可以多吃两个鸡蛋的，但是也不可以吃太多了，吃太多容易引起胆固醇增高。坐月子期间饮食尽量要清淡些，可以多吃点儿新鲜的蔬菜水果，多喝点萝卜汤，鸡汤，棒骨汤等，易吸收，营养价值高，对产妇的身体恢复有很好的作用，还可以增加奶量。

月子餐下奶的素汤有哪些？怎么做？

你好 我是菜小儿 很高兴为你答问题。月子餐素汤。今天给你带来一个苹果甜酒汤。

[_a***_]

苹果。 一个。

甜酒。 200克。

冰糖。 适量。你可以不加。对自己的要求。

水。 适量。根据自己的要求。

先把水烧开以后。倒入甜酒。下入冰糖。水开以后下入准备好的苹果。煮上一分钟，再盖上盖子，焖上一分钟。你可以根据自己的要求。可以煮一点汤圆。也可以加入红枣枸杞。这样更加有营养。

很高兴回答你的问题：那就是酒糟汤呢！在我们南方糯米要选长粒的。（1）嗯，先把2斤糯米泡上一晚上，在清洗干净，沥干水分，准备上锅蒸半个小时。（2）准备一100克的酵母，蒸好的糯米，倒出来放凉一点，要不然温度太高，会烧死酵母，这时我们需要把一半酵母用凉开水化开，把蒸好的糯米凉的差不多了，再把酵母水倒进去 ，我慢慢的把蒸好糯米和酵母水活匀，再慢慢的把她干的紧凑一点，最后再把剩下的酵母撒在上面，中间弄个圆以避免它发酵过后汁流出来，也便于更好的发酵，盖上保鲜膜。在这里我需要提示一下，如果常温是30几度的话，只需要盖上一层薄布就可以，那么我们就不需要给他穿上厚厚的棉衣。那如果是冬天的话，可以给它盖上一层被子，而且需要拿个热水袋放在下面，给它加热，这样的话，它就会发酵的比较快，而且好看，再着比较白。（3）放上一天一夜，我们拿手摸一摸它的温度，看一看，是否起了气泡？在闻一闻是否闻到了酒糟的香味？这样的话，我们就防止它发酵不好，坏掉，我不能过高，而且温度也不能过低，要一直都是保持在28度左右，这样发酵出来的不仅香，而且甜。晚上让我再去看一下，应该差不多了，弄的太多，吃不完，我们可以把它放在冰箱里面，同样盖上保鲜膜，他也会继续的发酵。（4）最后一步，我们做给在月子里的宝妈吃的时候呢，可以放上一点银耳枸杞打上个鸡蛋花，这样的月子素汤如何呢？

到此，以上就是小编对于产妇的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇的营养饮食的4点解答对大家有用。