健身房怎么锻炼自律性,健身房怎么锻炼自律性呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房怎么锻炼自律性的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房怎么锻炼自律性的解答，让我们一起看看吧。

1. 自律，怎样才能控制自己呢？怎样才能自律？
2. 一家健身房，如何让办了卡但不想来锻炼的会员经常来锻炼？

自律，怎样才能控制自己呢？怎样才能自律？

1、早起

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。　篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。日本作家村上春树每天早上4点起床，泡咖啡，吃点心，做完就立即开始工作。晚上10点准时睡觉。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。

2、运动

运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，***人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。苹果CEO库克每天凌晨处理完收到的邮件，他会放下手头工作，开始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都会抽出时间跑步。股神巴菲特，年近90岁，每天都会在家跑步机上慢跑1小时，每周还会去健身房锻炼三次。

对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。

有句话是：一个人，越自律，越成功!运气也会因为你的自律而掉转方向，驶向自律的人。

那么如何做到自律呢？

给自己设定一个底线和行为准则，要想做到自律，需要自我约束。创造一个仪式感的自律环境，帮助自己快速进入状态。将自律当成一种习惯，每天进行自我反思，设立正确的目标，严于律己，努力奋斗。

自律不是一天就能做到的，需要长时间的遵守，设定明确的目标，不断约束自己，最终才可实现自律。

一家健身房，如何让办了卡但不想来锻炼的会员经常来锻炼？

要先培养其健身习惯，不要为了达成训练目标而健身，应该潜移默化的培养其对健身的热爱，逐步想成习惯，自然而然的就会过来训练。很多都是人家一进来锻炼，就给人家分析体测，告诉别人怎么吃怎么练，实际上一般都做不到那么要求，也不想被要求

1.按照会员来健身的时间段建立N个群

2.提前一天或半天***信息，提醒会员来健身

3.***信息除了健身时间的温馨提示之外，还应该发一些健身的相关信息（比如健身注意事项，平时的锻炼等）和工作生活的重要提示（行车安全，防骗防盗新信息等）

4.节***日发信息祝贺

5.会员生日单独发信息祝贺

我是健身爱好者，我不懂经营，但我心理学比较好，我有如下分析：

1、办卡不来的多半是自律性比较差的客户，因为感觉健康和肥胖的压力而来，但办了卡坚持不下来。

2、缺乏动力比较枯燥，前一个月有兴趣，坚持一个月后，近临极点，往往就中断了，经常的借口就是一个人锻炼太无聊。

我考虑的方法：

1、激励：搞个健身减重比赛，自己和自己比，每次一个月，减重标准按照只要坚持就可以达到的标准设定，递次升级加大难度，奖品可以返还一个月卡费、送十次私教课程、送伴侣一个月的健身卡等，一旦突破身体极限后，多巴胺分泌旺盛，就如同***，上瘾，不来他都难受。这个建议不是让老板破产，所谓放水养鱼，培养忠诚消费者的方法。

2、结伴：往往一个人锻炼很枯燥，可试试老客带新客，老客返现或赠送私教课，***老客为你介绍新客，同时，他们结伴后互相监督，还可以互相保护，返场锻炼坚持时间更长。

个人经验，支持点赞

到此，以上就是小编对于健身房怎么锻炼自律性的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房怎么锻炼自律性的2点解答对大家有用。