每天晚上锻炼健身操好吗,每天晚上锻炼健身操好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上锻炼健身操好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天晚上锻炼健身操好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天晚上七点半到9点坚持跳健身操，对身体有哪些好处？
2. 早上跑步40分钟，晚上跳健身操1小时算运动过量吗？
3. 晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？
4. 一天跳2个小时的操可以吗？

每天晚上七点半到9点坚持跳健身操，对身体有哪些好处？

好处非常多

首先傍晚的时候天气不会那么热，然后是运动的最好时期，再就是在睡觉前进行一个锻炼，可以放松大脑，让身体更放松，可以保证一晚上的睡眠更加充足。

但是不宜剧烈运动，可以在家里做一些简单的健身运动或者在健身馆进行一些放松性的健身运动。

比如现在比较时髦的广场舞，适合老年人进行一个简单的小健身运动，可以更好的促进老人的睡眠。

还有就是晚饭后可以到小区，漫步走一会儿，对啤酒肚应该有很大的帮助，也是朋友有这样的个例，

健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿

早上跑步40分钟，晚上跳健身操1小时算运动过量吗？

不算过量。
因为每天进行一小时的运动是符合健康和运动标准的，早晚各一小时正好达到每日推荐运动时长。
如果身体素质比较好，还可以适当增加运动时间和运动强度，有利于增强身体机能。
此外，每日一小时的运动也可以根据自身情况自由安排，可以做一些有氧运动如慢跑、游泳、骑行等，也可以做一些力量训练、瑜伽、普拉提等多种运动方式，还可以选择户外和室内运动。
总之，早晚各运动一小时是健康、科学、有效的运动方式。

不一定，运动是一项可以使身体越来越健康的方法，通过运动可以增强我们的体质。比如打篮球、跳高、打羽毛球等运动都是生活中最常见的运动项目。一般人们下班之后都喜欢做一些运动来保持自己的身体健康。但现在有些人就很疑惑早晚做一小时有氧运动，运动量算大吗？我认为运动量不算大，因为一般早晨起来跑一个小时的步，刚好对身体起到锻炼的作用。

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。

一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。

我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。

我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。

如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。

理论上10点后应该休息，但是每个人都是不一样的！视你自己的身体来训练，你天天都能在固安时间训练的话，不管几点都可以，不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠！

这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在[_a***_] 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。

1 晚上10：00左右为亥时；

2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；

3子时睡觉是最好补阳气的时候；

4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；

5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。

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主观感受不讨论

一、生理角度

运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌，与运动强度成正比，日出而作日落而息，负责休息的是副交感神经与交感神经互为拮抗，十点锻炼偏晚，有神经过于兴奋导致难以入睡的可能性，

二、规律性

也就是长期固定运动时间锻炼身体有了良好的适应性，有人12点钟回到家依然还要锻炼，也习惯了

一天跳2个小时的操可以吗？

可以

可以的，每天跳两个小时的操可以促进我们血液循环，对身体有好处的，跳完之后要好好的按摩一下，还有不要做高负荷的动作，对身体有影响的，所以一天跳两个小时的操是可以的👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

到此，以上就是小编对于每天晚上锻炼健身操好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上锻炼健身操好吗的4点解答对大家有用。