养生保健天然的好东西,养生保健天然的好东西有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健天然的好东西的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健天然的好东西的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝什么茶有利于健康？
2. 哪些天然食物可以美容养颜？

喝什么茶有利于健康？

建议喝绿茶，绿茶作为我国的“国饮”，是全国六大初制茶之首。绿茶又称不发酵茶，由于未经发酵过程，因此绿茶能最大化的保留原鲜叶的天然物质，富含茶多酚，叶绿素，儿茶素，咖啡碱，维生素等。绿茶中的这些天然物质，对抗衰老，防癌，杀菌消炎等具有特殊功效，是其他茶类所不及的。

比较出名的绿茶有很多，比如西湖龙井，岳西翠兰，崂山绿茶，日照绿茶等。

绿茶冲泡方法:

冲泡绿茶时水温的控制很重要，一般在80-90摄氏度为宜，若是冲泡绿茶粉，则水温应控制在40-60摄氏度。另绿茶不宜泡的太浓，空腹不宜饮用绿茶。

当然其他种类的茶叶其功效则都大同小异，多有助于健康，所以具体选择何种茶叶可以根据自身的口味习惯，不一定只喝绿茶。

喝什么茶有利于健康？不能用简单的一句话来回答，也就是说各种茶叶的营养药效，各有各的用处，可适合各种不同身体条件的人饮用。

比如红茶的功效：提神醒脑，清热生津，利尿，杀菌，解毒。一般人群均可饮用。孕妇，儿童不易饮用。

作用：消除疲劳，清热消暑，利尿，解毒杀菌，强壮骨骼，预防囗嗅，稳定血糖。

身体比效虚弱的人喝点红茶,在茶中添加点糖和奶,既可增加能量又能补充营养.

绿茶功效：防癌抗癌，消炎杀菌，延缓衰老，利尿消食，提神醒脑。一般人群均可饮用。

脾胃虚寒,缺铁性贪血,失眠患者不宜饮用.

功效:预防癌症,消炎抗菌,廷缓衰老,提神作用,减肥作,护齿明目.

青年人正处发育旺期,以喝绿茶为好.

花茶功效:调解肠胃,排毒养颜.

喝什么茶有利于健康，不能一概而论的。

《健康中国茶》这本书写的非常详细，中国茶叶学会推荐书目。从营养健康角度介绍在不同情况下怎么选择茶。

【营养学家眼中的中国茶 - 今日头条】***s://m.toutiaocdn.cn/item/6629225019161444867/?iid=52606273027&app=news_article×tamp=1544004268&group_id=6629225019161444867&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share

茶叶最初是以一种中草药的身份问世，混迹江湖数千年，早已走进寻常百姓的日常生活，并沿着丝绸之路走向了全世界。茶，代表着中国的文化，有着人类健康发展史上不可缺少的存在。从古至今，茶叶一直保持着其独特的身份，它似药非药，可泡可煮，可以食用，可以品饮，可以清心，可以解毒，亦可以养生。

很多中国古籍上都记载了茶叶相关的养生保健功能。日常生活中关于茶叶养生保健的观点有很多都流传甚广，比如消食、解腻、提神、减肥、抗癌，有时甚至让人觉得无所不能。但是，中国茶叶品类丰富，不同茶叶的内涵物质随早期加工方法和后期储藏及煮泡方法的不同而呈现繁复的变化，其保健功能自然也是因茶而异。如果我们泛泛地谈论茶叶的保健养生效果，却不区分茶叶种类和相应的使用方法，其结果不但有可能达不到应有的效果，甚至还可能适得其反，有损健康。

　　玫瑰、菊花、枸杞、红枣之类有特殊功效的养生茶。一般人可以喝玫瑰茶，加些枸杞和红枣干，既有“多喝热水”的效果，还能附赠些美容养颜、补肾养肝、促进血液循环的功效，有特殊情况特殊需求的人，还可以询问专业人士咨询，找到适合自己的。

建议喝点花茶，根据自身体质可以泡一些像茉莉、玫瑰、菊花、二花、绞股蓝之类的，搭配饮用的话像麦冬、党参、黄芪口感也都不错，加一点石斛也很好，都有针对性的作用，可以根据自己的需要搭配。

哪些天然食物可以美容养颜？

美容养颜，美好的皮肤代表一个人的健康状况，所以透过食物达到健康养颜的效果必定是最佳方案。鸡蛋，豆浆，豆腐，深色[_a***_]，酸味水果。

皮肤的好坏，我们先来说健康，近现代营养学理论:细胞是由七大营养素构成:水，蛋白，脂肪，维生素，矿物质，碳水化合物，纤维素。那么皮肤的好坏肯定和细胞的好坏有关，细胞的好坏肯定和吃有关系。

女人是水做的，那么每天大量喝水很有必要（最起码八杯吧，尤其是早上第一件事要喝水）。蛋白可以使细胞健康饱满，尤其胶原蛋白皮肤会更有饱满感，弹性更好。豆浆，牛奶，鸡蛋都是很好的营养。

蔬菜颜色越重越好，尽量生吃。水果越鲜越酸越好。蔬菜含有大量的维生素，矿物质，尤其酸性水果大量的维生素C美白，养颜，抗氧化，放衰老。

我是席侠客，我不是个大厨，我只是个超级吃货！感恩:点赞、转发、关注！谢谢您！

哪些天然食物可以美容养颜？答：女人多吃以下6种天然食物，能美容养颜，抗衰老，不妨一试，每女人都希望自己年轻漂亮，可是随着年纪的增长，衷老是比可避免的事情，然而有些女人保养的好，到了50岁，却依然不显老，可有些女人，即便用尽了各种高档护肤品，却在刚过去年纪老态尽显。反差之所以大，这和女人自信身不正确的保养式以及不良的生活饮食习惯有关。尤其是饮食上，很多女人平时偏爱的食物，恰恰是加速衰老的罪魁祸首。而且也別傻傻的老是用化妆品，多吃这6种天然食物，越吃越美丽动人。存放的百合干，带着微黄的自然色泽，散发着清幽的宁静芬芳，泡发易煮易烂，入口软润香糯，日常搭配银耳莲子等一起煮汤，满足舌尖的同时还能帮助我们解渴润燥，清火养阴哦。红酒所含的抗氧化成分同样丰富，可起到抗癌，抗衰老，预防血管阻塞，所以女性在睡觉前，可以喝一小杯红酒，促进血液流通，让整个人的气色好起来，而对有轻微盆血女性，红酒可养气活血，养颜美容，使皮肤变得有弹性。香蕉实际上就是包着果皮的：安眠药，它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦。经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气血，暖宫的功效，红枣含高维C及他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每曰喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。番茄含有丰富的微量元素，胡萝卜素，维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄即可满足人体对几种维生素和的需要，并且可以起到降低心脏病，的风险和抗衰老的作用，从而为你带来红润健康的好肌肤，多喝水，睡好觉，对美容养颜作用非常好。

我的观点是没有任何一种食物可以美容养颜，若有的话那天天食用此类食物，每个人的皮肤都水汪汪的，那些化妆品，美容产品估计就没得用处了。提主可能是想问哪些天然食物食用了对皮肤有益处，这样问的话也还需考虑这几个方面。首先是摄入量的问题；其次是消化吸收的问题；最后单凭一种食物肯定是不行的，人常说：“一个好汉，三个帮”。

一、东西虽好，量变才能引起质变

食物中确实含有对皮肤有益的成分，但是必须考虑两点。一是食物中含有不代表含量高；二是食物中含量高不代表你经常食用。这两点总的来说就是摄入对皮肤有益的物质含量是决定此类食物能否起到对我们皮肤有好的作用的关键。

二、同样的东西，不同的人消化吸收效率及效果不同

同样的东西，不同的人食用后吸收的程度是不一样的。这是因为每个人的肠胃功能不一样，肠道菌群结构也不一样。生活中常见的鸡蛋、大豆，它们都是蛋白质的优质来源，能为机体提供蛋白质原料供皮肤利用，保证皮肤具有很好的弹性和光泽，维护皮肤细胞不断修复和更新。可是有些人却对鸡蛋、大豆过敏，所以平时很少吃它们，甚至压根就不吃。这使得能维护皮肤健康的食物失去了其美容养颜的作用。但这是由于个体差异所致，但是不影响它们具有在体内为胶原蛋白合成提供原料的特性。

三、食物中的营养素吸收时需互相协作，并不是孤立的在体内代谢

我们都知道脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E都对皮肤有很好的作用。但是它们吸收需要脂肪和蛋白质载体的协助。因此平时的膳食要均衡，否则就算某种食物中有对皮肤有益的物质，但是没有这些协助物质，如辅酶、脂肪、蛋白类、水的参与、转运、代谢，它们是不会被有效利用的。

四、哪些食物对皮肤有益

对皮肤有益的食物实在是太多了，有脂类、蛋白质、碳水化合物、还有一些抗氧化的维生素和一些具有还原性的矿物质，也就是说只要食物中含有上述营养素，那么它就具有维护皮肤弹性、光泽，具有使皮肤变美的作用。因为皮肤也是由细胞构成的，只要这些皮肤细胞营养供应充足了，皮肤细胞产生的代谢废物能顺利排泄掉，那么维持皮肤的弹性和光泽，使皮肤变美就成为再正常不过的事了。

日常生活中对皮肤有益的食物很多，第一类：瘦肉、蛋类、豆类，奶类，它们蛋白质含量高，也都是优质蛋白质，能为胶原蛋白的合成提供原料。第二类：蔬菜、水果类，它们含有一些抗氧化物质，像青椒、萝卜缨、小白菜，沙棘、圣女果、针叶樱桃等中维生素C、黄酮类、花青素类等能清除皮肤细胞代谢过程产生的自由基，进而起到保护皮肤细胞的作用。第三类：像富硒的食用菌、富硒茶叶等，它们含有有机硒，可以很好的保护皮肤细胞免受损伤，维护肌肤弹性和光泽。

总之，我们人体是一个整体，是一个大循环。唯有整个机体细胞氧气、能量、营养素供应充沛，同时全身细胞产生的二氧化碳、代谢废物顺利排出，不在体内堆积，那么肌肤保持富有弹性和光泽是很正常的一件事。因此我们要膳食营养均衡。

想美容养颜可以多吃点水果，下面推荐一些对皮肤好的水果。

1、猕猴桃：富含维生素c，可干扰黑色素生成，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤已有的雀斑等斑点。

2、苹果：富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。含有大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容，还有防止皮肤癌的作用。

3、柠檬：富含柠檬酸和维生素c的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。每天坚持饮用柠檬水可使面容变得白皙。

4、葡萄：最健康的吃法就是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒有更好的保健作用就是因为它连皮一起酿造。葡萄籽含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质等。

到此，以上就是小编对于养生保健天然的好东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健天然的好东西的2点解答对大家有用。