老年人健身操 锻炼什么,老年人做的健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人健身操 锻炼什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人健身操 锻炼什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？
2. 步行与跳舞健身哪个对中老年人好？

就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？

我七十岁，十年前跳广场舞，听到音乐就想跳。慢慢的很多人就想方设法去参加各种各样的的比赛，这样就要买各种各样的衣服，就要选人才，大部分人都有虚荣心，时间长了矛盾就多了，比赛没名次，没得奖，就怪这怪那。

欧气就学太极拳，打太极拳时间长了。又有很多人想比赛了，统一服装，统一标准动作。那个要求也太严呢，一个动作不到位就招来一片叫骂声。

现在就是想出名的就去比赛，想身体安康的就自己锻炼身体，不搞的太紧张，老了不去投名，年轻时都没有搞出啥名堂。老了开心就好。

我觉得徒步走路才是最好的锻炼身体。走路不会要求比赛嘛。

打太极拳和跳广场舞同样都能起到健身的作用，但个人更倾向于跳广场舞运动一些。

诚然，太极拳属于中华国粹之一，打太极的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田说的就是太极拳。打太极拳相对身体运动缓慢，柔和，通过太极拳的一举一动，可以起到舒筋、活血、通络，调理脏腑的作用。而广场舞是近年才开始流行的，它的***性强运动量要稍大一些，经常跳广场舞对老年人的身体也是有很多好处的，跳广场舞可以强壮骨骼，疏通筋骨，预防老年人骨质疏松症，可以调节血压，增强心肌，愉悦身心，减少老年痴呆症等，打太极和跳广场舞这一“静”一“动”可谓平分秋色，各具千秋。

在这里，特别要提醒中老年人无论是爱打太极拳还是喜欢跳广场舞，都要根据自己的兴趣爱好和自己的身体素质合适选择，既达到***而又起到运动健身的效果。

我今年65岁，练太极拳一年多一个月，是专业老师教的。我学的是八法五步，二十四，三十二式。每天各练二遍。刚开始一个月全身那都痛，去问老师，是不是练错了，老师看我练了一遍，说很好，没有错，纠正了一些小错，没事继续练。后来再练了约十天，感觉就不一样了，不痛了，人很轻松的感觉。以前的同事们都说我气色越来越好。

这就很难说了，锻炼身体一是要有一定时间，二是要有一定强度，如果跳舞和太极相当的时间相当的强度就一样，否则就无法相比，我老乡组织十个人左右打太极每天只打一个小时就散伙了，这里有一帮跳广场舞的每天跳一个多小时，显然跳广场舞的效果好些。

个人觉得，这个要看身体状况。

广场舞比较激烈，加上音乐声震耳欲聋，其实是不太好的，现在的中老年人，身体状况比较差，尤其心脑血管病也比较多，激烈的运动是不太适合他们的，而健身太极拳比较柔和，更加适合现代中老年人。

不过老太太们喜欢热闹，身体也好些，所以跳舞的比较多。

老爷子们似乎花样更加多点，跳舞的，打拳，跑步，舞刀弄剑，抖空竹，抽陀螺，滚铁环等。

老人们的锻炼应该以慢速，舒缓，低强度为主，切忌激烈运动。

步行与跳舞健身哪个对中老年人好？

跑步或者散步都可以，但是跑步的速度要慢，心率最好在每分钟100次以下。一开始先走路，有基础后在走路和慢跑结合。

老人健身：

控制好时间

虽说能运动最好，不管什么时间。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择舞蹈时间、地点很有必要。

老人跳舞不宜太早但可以贪黑。早上7点前，连太阳都没有升起黑蒙蒙，空气质量差，浊气未散，不主张这么早锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨炼。选择晚上跳舞也不错，空气质量也比没出太阳前好很多。此外，一支舞蹈一跳1～2个小时不太好，当心过于长时间运动加重心脏负担，特别是心脑血管疾病患者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈，或者每十几分钟休息一下，喝点水，消除疲劳。

控制好环境

到此，以上就是小编对于老年人健身操 锻炼什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人健身操 锻炼什么的2点解答对大家有用。