退休老教师养生保健工作,退休老教师养生保健工作总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于退休老教师养生保健工作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍退休老教师养生保健工作的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生老师的自我评价？
2. 老师怎么保养喉咙？

养生老师的自我评价？

我是一个养生老师，现在我为大家自我介绍一下。养生是当今社会中比较流行的趋势，现在大家的生活不愁吃不愁穿，长寿之人越来越多。要长寿就必须进行养生。我就是一位养生老师，有我介绍，大家怎么在生活中进行养生。通过大家在我这儿学习养生后，大家就可以有个健康的身体，有了健康身体才会长寿！

老师怎么保养喉咙？

由于教师的工作性质决定

每日用嗓工作时间较长

尤其是超过一定时间和强度以后

音量和音质下降

本来是一种要求休息的信号

但是多数老师还在课堂

不得不继续用嗓

这样过度用嗓

特别容易导致慢性咽炎

由于教师的职业，导致喉咙得咽炎的特别多，我自己就曾经很严重，严重到话都讲不了，一吸气都会咳嗽不停。后来自己通过调理和注意保养，现在一点问题没有了，把我的做法分享给大家:

一，长时间用嗓子后，除了多喝水之外，按摩颈椎，可以起到缓解咽喉疲劳的作用，这个方法是我在最痛的那段时间看到一个看中医讲的方法，自己就坚持试验，效果很好。

二，用嗓子后，拍打脖子左右两侧的淋巴排毒疏通经络，并且***咽喉部位。让咽喉放松。

三，讲话时，切记声嘶力竭，和学生交流时避免情绪激动声调提高分贝，这样对嗓子伤害很大，因为不仅是声调的提高，其实心情情绪都在随之变化。

四，千万不要天天总在说我嗓子有咽炎，这是一种心理暗示行为，也会对喉咙有影响。

希望大家都可以有美妙的悦音，站在讲台上。

同时教师，真的不易。教师比较容易得咽炎。我们要保护好自己的喉咙。

第一条，避免过度用嗓。尽量在课间、下班后少说话，避免高声说话，让嗓子能够充分休息。

第二条，借助扩音器。作为一名教师，在讲台上，需要不停的为学生讲解一个又一个的知识点，为了让学生听得清楚而明白，更需要大声讲话，这是很伤嗓子的。很多大班教学不得不提高音量。所以不妨借助一下扩音器。

第三点，就是要戒烟戒酒，还要少吃油炸，烧烤、腌制、辛辣等***性较强食物。过甜的糖分过高的食品也要少吃。

第四点，不要过度清嗓子。在嗓子，喉咙出现问题时，及时就医。

第五点，最重要的点，多喝水，多喝水。可以泡一些润嗓的东西喝。

希望我们能健康的坚守在教育岗位上。希望这些对您有帮助。我们随时交流。我是@艾米说教育

老师是咽炎的高发人群，很多老师体检都会被告知有咽炎，只是轻重程度不同。这与老师的职业特性有关，需要不停的说话。教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要就是经常说话造成的。

那老师该如何保护自己的咽喉呢？

1、少说话，除了讲课的时间，尽量少说话，让嗓子保持休息。

2、不要连续上课过长时间（这个只能说尽量去要求）

3、多运动，体育运动有很多好处，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

4、饮食，少吃辛辣***食品。

5、不吸烟，吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟，一旦进入喉咙，就会严重***声带，损害嗓子。

6、多喝水，长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润，有助于嗓子保持良好状态。多吃含有大量水分滋润性强的食物，比如苹果、梨、西瓜、桃等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。

另外，吃灰也是老师面临的问题，每天都要用粉笔作板书，每天都生活在擦拭黑板后的粉笔灰尘中，仍可引起鼻、咽、喉部不适。毕竟老师戴口罩讲课也不现实。

因此，应该推广无灰粉笔，逐步推广用荧光笔在搪瓷板上书写，或使用书写投影仪、幻灯等。

作为一名从事教育20年的资深老师，我保养喉咙的方法如下：

一，丹田发声：授课时，丹田发声，而不是用喉咙发声，这样即能加强丹田锻炼，又能保护好喉咙

二，授课时，严禁用吼的方式，心平气和，平心静气，娓娓道来，抑扬顿挫的授课

三，巧借电子设备和教学***设备，话筒要用好话筒，音响要配好音响

四，不喝过冷和过热的饮品，温度以38度左右为宜，最大限度的保护好喉咙

五，学会养生，养好身体，同时锻炼心肺功能，每天可坚持拍打前胸后背

六，饮食清淡，不抽烟喝酒，少食上火食品

七，生活工作中，保持良好的心态，心情开朗，忌暴喜暴怒，特别注意不要在暴怒的情况下大声吼叫

到此，以上就是小编对于退休老教师养生保健工作的问题就介绍到这了，希望介绍关于退休老教师养生保健工作的2点解答对大家有用。