自律营养饮食食谱,自律营养饮食食谱图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自律营养饮食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自律营养饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 你与陌生异性发生过特尴尬的事是什么？
2. 有什么自律小技巧吗？
3. 老詹花了150万美元每年保养身体，到底营养师给他啥黄金食谱，保养15年？

你与陌生异性发生过特尴尬的事是什么？

首先你要清楚为什么和异性接触会特别尴尬，从而根据不同的原因对症下药。比如说，你是一个非常害羞的女孩子，因为性格问题，所以你不敢和男孩子交流，这样的话你就要可以培养自己的这种能力，来填补性格上的缺陷。

我也有一些这样的朋友，特别是男孩子，一见到女生就脸红，话都没有说。就自己先慌张起来。最后大家都是一脸尴尬。正是因为这些情况所以他的女性朋友特别少，在自己的交友圈里，玩的比较好的也就我一个。每次，女孩子有什么活动，我都会告诉他，女孩子喜欢怎么样的***方式。喜欢什么样的男孩子，我也会告诉他，为了让他多了解女孩子一点。

你一定要改变这种性格，比如说大家一起出去玩的时候，你可以多和异性接触，知道你会尴尬，会脸红。所以你可以接触一个异性，你对她影响比较好的那种。这样的话，你心里的芥蒂就会少很多。交流也不会特别困难。

其次有一个比较好的异性朋友。他会教会你很多，也会知道你的问题，还是会设身处地的帮助你。叫个人一起解决问题总是比一个人来的更直接吧，只要你适应了和一个人一起不尴尬，那么在这个过程中，你就会慢慢体会到，即使接触一群人那么你也不会很尴尬哦。这样，你就可以彻底走出这种状态了。

第二个方面，你要看看自己是否有和异性接触的阴影，比如说，很多女孩子在生活的过程中，很容易被男孩子伤害，这样，自己就会形成一种阴影，不愿继续搭理男孩子，其实这种想法是不对的，因为你不能以偏概全，一杆子打死一船人。这时候你要调整好自己的心态，在生活的过程中，偶尔会遇到这种问题，但是你不能逃避，更不能给自己消极的心理暗示。

让自己从此生活在阴影里。你要努力告诉自己，过去的事情就放下，没有什么值得留恋，吃一蔪长一智。很多时候，你还是要回归正常的生活，如果你一直不开导自己，自己就会走进死胡同。所以，你一定要重视这个问题哦。

第三个方面，你可以借助外来力量来帮助自己，比如说，你这是一种心里病，你要去看看心里医生，因为有的时候，专业的一些意见，会让你更清楚问题的重要性，也会给你更加全面的联系。看心理医生是一件很正常的事情，即使是自认为心理健康的人群都应该经常看看心理医生，这是没有问题的。

第四个方面，你要主动，积极和异***流。参加各种各样的活动，游戏，只要你锻炼的多，心态就会越来越正常，因为你会养成和异性玩的习惯，其实异性真的挺有意思的，他们的思考角度，心态，和我们存在很多差异，有的时候，他们比同性更加可爱，只有你深入了解，你才会知道这种心得。总之，在如今社会交流下，你不可能避免和异性接触，只有自己调整心态，经过各种努力，你才可以过得更加自然。

谢谢邀请。

多年前我骑自行车去上班，因为赶时间，我骑得比较快。

在我前面有位女孩子骑得自行车飞快，我超了几次，都被她甩下。突然在前面她猛地急刹车，我躲闪不及，我的自行车前轮撞到她车的后轮，她没事，我可惨了，一下子摔了出去。

巧的是我的鞋带还挂在刹把上，费了半天劲才解开，等我两腿酸痛的站起来，再看那女孩早已没影了。

高中的时候，上楼梯，不小心脚下一滑，整个人失去重心往前面扑过去，刚好前面有几个男生，好死不死的，我的脸正好怼到前面那个男生的***上。。。

最要命的是，摔倒的一瞬间，我还大呼了一声:***～

导致脸怼到他***的瞬间，嘴巴还没来得及闭上，然后结结实实的啃了一口他的***，有多结实呢，结实到我爬起来的时候，门牙还隐隐作痛。。。那个男生估计也懵逼了，捂着***回头呆呆的看着我。。。尴尬到爆炸！！

然后就传开了，好长一段时间，在学校里走到哪都被人指指点点，你看～那就是啃了别人***的女生。。。直到现在高中同学聚会，这件事还会被拿出来笑

在90年代，我们出来打工的时候，那次我在酒店的那年我才19岁，像我们这些学厨师的学徒啊，还有这个服务员啦，全部在这个酒店里面住，有一天晚上下班了以后，我们去洗去洗澡，都是在厕所里面洗澡，你有一位小姐姐在里面洗澡，门关到了，里面忘记反锁了，我正好要去小便把门一推开，一眼望去，他是***的，我有点害羞了，他更害羞，最后，我***装没看到我扭头就走了，第二天，这个小姐姐就辞职不干了

有一年和两个同事(一男一女下属)开车去牡丹江出差，当地同行接待吃饭，喝的有点多了，回到宾馆后，我们去了女同事的房间商量第二天要办的事，因为开了几天车有点累，我就躺在床上和他们说，快结束时男同事说去买些饮料解酒，我就和女同事闲扯着，说着说着我睡着了，也不知过了多长时间我内急下床直接去卫生间当我拉开卫生间门的一瞬间,只听到一声尖叫，看见女同事正坐在马桶上，我才反应过来是在女同事的房间，我赶紧回到自己的房间一看表才知道我在那睡了4个多小时，男同事醒了看着我坏笑，第二天见到女同事她看着我就脸红，男同事看着我俩就一副坯笑的样子，我没办法解释，事情过去很多年了，我离开单位也很多年了，现在只要见到那个女同事，我就不自在，好象愧欠她什么，很尴尬。

有什么自律小技巧吗？

三个自律小技巧：

一、远离诱惑。对于诱惑，应该去面对，比如你喜欢玩游戏，那就把游戏放在手机或电脑最显眼的位置，***如你想减肥塑肌，就把零食放在触手可及的地方，再尝试去克服它，而不是逃避。

二、早睡早起。早睡早起会让你有足够的精神去应对生活中的琐事，并且对于提高一个人的自控力非常有帮助，甚至超过了第一条：远离诱惑。早睡早起的好处，你可以第二天尝试6点起床，你会发现不一样的世界的。

三、自律需要坚持。成功的关键不是你执行的多完美，而是你坚持的有多久。

1,自知之明

自律意味着根据你定下的最佳选择来行动，不管当下的感受如何。因此，自律的第一个特征就是自知之明。因为你需要做出能反映出你的目标和价值取向的最佳选择。这个过程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是将想到的都写下来。 2,清醒自律依赖于大脑清醒的自我意识

知道有所为有所不为。想想看，如果你根本就没意识到自己的行为毫无约束，那你又将如何自律呢？

当你开始培养自律的时候，你会瞄准自己的无自律行为，比如咬指甲、偷懒不去健身房、吃蛋糕或是经常性地查看邮箱。自律的养成需要时间成本，而其中最重要的一点就是你必须意识到自己哪些行为缺乏自律。***以时日，这种清醒的意识会来得越发迅速，在事情发生前就提高警惕，而在行为发生之前就已经警醒。这样一来你有机会做出与自己目标和价值观更加吻合的决定。

吉姆·兰德尔的《毅力——如何培养自律的习惯 》主要罗列了15个自律小技巧。

第一，确信你全身心地投入。

第二，准备好为目标进行艰难的跋涉。

第三，.通过减少需要使用毅力的情形，为将来的挑战做好准备。

第四，尽可能具体细致地确定你的目标和实现这些目标的过程。

第五，把挑战分解成小而易于管理的小目标。

第六，对你的思想保持警觉。

第七，控制你的主导思想。

第八，用一种愉快的而不是痛苦的态度勾画你的挑战。

第九，辨别自己的薄弱时刻。

关于自律这件事，我觉得其实"自律"本身便是一种误解，有两个方面，比如说我二十多年了，每天早上五点或者五点半起床，开始就不是因为自律，而是上班路途远，不得不早起，然后***期，也是这个时间起床了，其实是早起变成习惯了，在外人看来，这人跟自律，我自己知道，也懒得解释了。另外就是，比如说我健身好几年了身边的同事朋友也说我跟自律，其实是因为我很喜欢健身这件事。我也不解释，解释他们也无法体验。

归根到底，我知道，支撑你长时间做一件事的原因，无非两个：一是不得不做，习惯成自然；而是因为特别喜欢做一件事，习惯成自然。

首先呢可以给自己制定一个小计划，其次每天都要坚持按***执行，每天坚持，坚持最少21天后你的习惯基本已经养成，如果不坚持你自己都会觉得生活里少了个东西！我一直是这样做的！加油相信你会越来越优秀的！

老詹花了150万美元每年保养[_a***_]，到底营养师给他啥黄金食谱，保养15年？

詹姆斯为什么会成为NBA联盟中的顶级巨星，天赋只是一方面，而重中之重的是他超乎常人的努力与对自己的严格要求。看看他的饮食你就会明白，他一天要吃七餐，每一餐都会严格要求，甚至精确到克和毫克，正是这样的严格要求，才锻造了今天的詹姆斯。

想要拥有一番成就，身体健康是必不可少的因素，对于NBA球员也是如此，NBA球员加强身体训练的同时，选择营养合理的食材也极为关键。

詹姆斯对自己的要求已经到了非常变态的地步，如果没有这么严格的自律怎么会成为如此伟大的球星，詹姆斯的私人训练师透露詹姆斯一年在身体上的花费就有150万美元，他每天都有专门的厨师为他搭配当天所需的营养食物，训练的节奏和安排都要和运动专业毕业的博士经过分析，来总结最适合詹姆斯的训练量，而合理的睡眠更不在话下。

詹皇的食谱明显更加丰富，选择也更加多样，维生素、蛋白质、热量、水分等营养元素一应俱全。此外值得一提的是，作为当今联盟的第一人，詹姆斯已经有接近八年的时间不吃猪肉，其中有三年没有吃任何红肉。丰富的食材加上强大的自律，让詹姆斯直到33岁依然能保持十分强悍的爆发力和运动能力。

每天詹姆斯花在食物上的钱加起来共300美元，将近2000元人民币。他当然不会每天重复同样的食谱，但他保持着一个原则：少食多餐，每餐精细化。这样能更好地补充蛋白质和能量，营养合理摄入，不会有一丝冗余。在比赛那天，为了应付长时间的作战，詹姆斯还会吃一些鸡胸肉和少量意大利面。

詹姆斯能保持如此长的巅峰期，除了饮食方面，他自身的身体素质也非常变态。詹姆斯上肢和下肢都非常强壮，核心力量十足，肌肉爆发力强，速度很快，弹速很快，这些都是他的天生优势。

詹姆斯作为联盟实力战将，不少人经常关注他的日常生活甚至饮食情况！老詹花150万美元保养身体，这是真的吗？这是真的!下面让我来介绍他的150万美元到底花费在了什么地方呢？

球赛过后损耗进行补充

都知道詹姆斯在联盟的威慑力，每场比赛都引起大量的观众关注，甚至他可以在球场上打45分钟比赛，在球场上进行休息的令人震惊的战术！他在赛后进行的一系列保养让人为之震惊！悉知球员在球场上进行一场比赛需要大量赛后补充，他们会进行冷疗法等进行治疗、检测身体状况！冷热疗法可用于一般运动创伤和手术后治疗.目的旨在使运动员尽快恢复运动。

改善饮食状况

詹姆斯无论是在比赛还是日常，他的饮食都是经过特殊的调配来管理的！在比赛期间他会禁止对糖类奶制品的使用，他使用素食和鱼肉来维持自己的身体平衡！同时他也十分注意自己的身体，从社交媒体上发来的动态来看老詹也是注重绿色食品使用，在身边经纪人，营业师的调理下进行饮食！

团队的调理

悉知詹姆斯背后有个出名的经纪团队！他特意找上了前海豹突击队的生物力学家Donnie Raimon！在这名调理师的调理下，詹姆斯的背部腰伤被治好了！同时他的经纪团队还负责着诸多方面的调理工作！

总的来说詹姆斯的保养费用花费如下

1、对饮食的支出。

2、对经纪人，营养师的薪资调配。

3、对健身器材的支出。

4、对医疗费用检测的支出。

我是篮球窖藏家，很高兴和你分享篮球所得，喜欢的点个关注！

NBA历史上有很多像詹姆斯一样拥有顶级身体天赋的人，像奥尼尔，比斯利，威金斯，拜纳姆等等，身体天赋都是顶级，但却从来没有詹姆斯这样出道即巅峰，一颠十几年的，如今已经是詹姆斯在NBA的第17个赛季了，仍然处在联盟顶级球星行列，而他同期的球员大多都已经退役了，那么詹姆斯是怎么做到的呢？

<span style="font-weight: bold;"> 1.高强度的训练

光膀子搬轮胎提升自己的综合素质，骑自行车去训练来保持体能，草地里进行高抬腿训练来提高速度和爆发力等等，詹姆斯常年都保持高强度训练，还不断在学习新的技术，低位技术，投篮等等，基本每个赛季都有进步，而人们只看到了詹姆斯的身体天赋。

2.极度的自律

詹姆斯从进***盟起就没吃过猪肉，因为猪肉会增加脂肪，更加不会吃油炸类食物和碳酸饮料，主要留吃鱼肉、鸡肉和蔬菜，还有专门的身体管理团队，无论走到哪都有专门的训练师跟私人厨师跟着，他们也为詹姆斯的身体保养立下了汗马功劳。这150万美元花的还是很值的。

“不怕比你有天赋的人，只怕比你有天赋的人比你还努力”，像詹姆斯、C罗等30多岁还在巅峰的，都是靠着高度的自律，再想想国内的球员动不动就路边摊喝啤酒撸串，真的是不能比。

到此，以上就是小编对于自律营养饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于自律营养饮食食谱的3点解答对大家有用。