健身房锻炼什么时间好,健身房锻炼什么时间好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼什么时间好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼什么时间好的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么时间段去健身房比较好？
2. 去健身房什么时间点最佳？

什么时间段去健身房比较好？

　　没有那个时间最合适锻炼的说法，而且对于不同的人来说，最好的时间也是不一样的。　　下午4到6点的时候是人体力最好，如果有空的话这个时间锻炼不错。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。另外注意进食和运动时间要间隔30分钟到1个小时左右。　　如果目的是增肌，可以进行力量训练；如果目的是减肥，有氧运动配合力量训练也不错。

很多人不知道什么时间段去健身房比较合适！

接下来我们就看看健身房的营业时间与客流量情况！

一般健身房营业时间 早9:00-晚22:00

早9:00-17:00是健身房锻炼客流比较少的时候

如果喜欢人比较少的时候可以选择这个时候去锻炼

17:00-22:00基本上是所有健身房客流量高峰期无论是操课还是器械区人都比较多，如果喜欢热闹或者认识新朋友的要选择这个时间点去比较合适

如果喜欢上操课的话一般白天9:00-17:00这个时间段人比较少，上课会员也不多，这个时候操课老师比较有时间指导会员，如果想学操课的可以选择白天时间的课程，晚上，上课会员很多操课老师没办法详细指导会员

如果练器械的话，新手的话想让教练指导的话，选择下午14:00-17:00之间，这个时候教练一般比较有时间，也会比较详细告诉你器械使用方法，与肌肉发力，但是也会给你推销私教课程，如果没有任何基础的话可以买一些基础课程，大概一个月的左右，基本上8-12次/目前一般价格是200元-600元/节不等，根据每个城市消费定价

如果没有打算买私教课想自己摸索着练的话，建议晚上高峰期去健身房，那个时候人比较多，注意观察别人是怎么练的，也可以找有锻炼基础的人请教一下，或者跟其他人互相交流学习一些锻炼方法，千万别害羞不和别人请教交流，又不找教练，自己瞎搞，很容易受伤那就得不偿失了。

再说一下锻炼时间，人一天当中，比较适合或者最佳运动时间是下午16:00-19:00

去健身房什么时间点最佳？

去健身房什么时间最佳？

一般情况去健身房要看一下人员最密集是什么时间段。最好选择在人少的时候，这样可以自由使用器械，不用排队。因为在高峰期的时候，很多器械都排成队使用会打乱你的训练计划。高峰期一般会是在下午6:00到8:00左右很多白领下班都会齐刷刷冲剂健身房。跑步机上也都是人洗澡间也都要排队。如果你时间自由，尽量避免这个时间段。

如果说到什么时间段健身效果，最好一般也是在下午。还有很多人喜欢晨练，所以早上也是不错的选择。这个没有绝对的时间，只是相比较而言，下午人的精神状态和训练状态都会好一点。因为人体已经进食两道三餐，体力也比较充沛。

所以你只要保证你训练前的精神状态都不错，什么时间段都是可以的。最重要一点健身需要长时间锻炼坚持。只要你坚持锻炼健身的效果，自然就会出来。所以说去健身房的时间段不是最重要的，是要持之以恒的坚持去健身房锻炼保证一定的训练频率，不要三天打鱼两天晒网，给自己安排好训练***严格的对待饮食。这才是最好的训练安排。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼什么时间好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼什么时间好的2点解答对大家有用。