儿童是否能到健身房锻炼,儿童可以去健身房锻炼吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童是否能到健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童是否能到健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房14岁小孩可以去吗？
2. 小孩从多大开始健身比较好？

健身房14岁小孩可以去吗？

可以去健身。国外也有11岁就开始健身的少年，几年后就拥有健硕的身体。 未成年人健身不建议做无氧而且大强度的锻炼，可以做些慢跑、瑜伽、动感单车等有氧运动。因为有氧运动有促进身体发育的作用，无氧运动的负荷量太大，对于处于生长发育的人群来讲没有益处。 对于未成年人来说，适当健身有利于长高，要避免过度疲劳。建议每天喝牛奶，多吃骨头汤，瘦肉，鸡肉，鸡蛋，胡萝卜，早睡早起，有利于身体健康发育。

小孩从多大开始健身比较好？

小孩从开始走路时就可以锻炼健身了，但强度不宜过大。

小孩子的健身计划要根据年龄段有针对的进行，拿力量训练来说，很多家长担心力量训练会不会把孩子压矮了，少年儿童骨质柔软，不易折断而易于变形。骨中软骨成分较多哦，长骨两端的骺软骨不断增生骨化转变成硬骨而使骨的长度不断增加，使身体长高。青少年时期，骨骼完成骨化的时间时不一致的，但这一时期若骨骺损伤可能会影响骨的生长。

在青春发育期前，一般不宜***用负重。日本生理学博士石河利宽教授研究认为，10岁以前***用负重练习不仅无益，反而容易导致损伤。即使到青春期后进行一些负重练习，负荷量也不宜过大。较大重量练习应在16岁以后进行，并应以促进的生长和发育的高强度、高频率的动力性力量为主，必要时可结合少量的静力性力量练习。不负重的跳跃练习课***骨骺，有利于骨生长，对身高发育有良好作用。

幼儿时期，肌力较弱，可通过各种户外游戏活动，让孩子多进行跑、跳的玩耍，以及模仿各种动物形态的练习，增加玩耍的趣味性，并让孩子在兴高***烈之中全身各部位肌肉都得到活动；

小学生，可以进行各种游戏及跑跳活动，增强下肢激励，如原地立定跳远、跳台阶、爬楼梯、爬山等。同时还可做一些仰卧起坐、爬杆、投沙袋等；

初高中生处于少年发育期，肌肉力量发展较快，而骨骼和肌肉也比儿童期增强，因此可开始进行一些轻负荷的负重练习。

打算让孩子从小锻炼学武术的话，4岁就可以学武术了，4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术基本功。但孩子的学习和运动能力毕竟还不高，仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。

不少家长让孩子学习武术是为了提高孩子的自我防护的能力，增强体质，少得病。其实，孩子学习武术还有更多好处：能够促进孩子身体全面发育，培养正确的身体姿势，提高速度、协调、灵敏、力量、柔韧等素质，发展时空知觉和节奏知觉以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和运动记忆力、模仿能力，培养尊师爱友、团结互助、勤学苦练、自律守规、自信自尊、勇敢坚毅等民族传统武德。

武术是一项对孩子成长有相当大的益处的。想锻炼健身学武术的可以练习我哦。精武盟是一家联盟连锁武术国学结合的教育培训机构。

对于小孩子来说，建议不要太早的健身。

小的时候，小孩子一般都在长身体，如果太早的健身的话对身体有很大的损伤。

健身的话，在他第一次成长结束之后开始健身，应该没问题。七八岁到12岁之间应该就可以了。对于健身的话还是得考虑量的问题。健身合适就可以了，不要太过。

玩一些比较有趣的健身运动，你也可以在那个时候教导学习游泳，骑自行车。记住，合适就可以了，因为太早健身对孩子的影响非常大，如果孩子的肌肉已经成定性的话，长大了基本上不会再长，合适就行了。

随着孩子一年的长大，你可以渐渐的教他，越来越多的运动。什么足球啊，篮球啊，都可以接触。什么慢跑啊，长跑啊，不过我建议不要长跑，长跑对肌肉的损伤非常大的，孩子是不适合的。

对于游泳这类生存技能，其实是可以多接触一下的。

跑步，拉伸等运动都可以慢慢的训练。保持一定的量就可以了。毕竟自己的孩子，不一定就要当运动员什么的。一个健康的身体比什么都重要。

到此，[_a***_]就是小编对于儿童是否能到健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童是否能到健身房锻炼的2点解答对大家有用。