饮食营养的误区,饮食营养的误区有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养的误区的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养的误区的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养和味道是永远成反比的吗？
2. 孕期营养应该注意什么？

营养和味道是永远成反比的吗？

非常高兴回答这个问题！

我回答【真的是越没营养的东西越好吃么？】<span style="font-weight: bold;">这个不能以偏概全，但是有一部分所谓的垃圾食品确实有一个共同特点：就是口味较重，甜美，精细，香浓的味道。它们可以让人味觉可以得到满足。感官会不由自主的表现出接受的情绪。

生活的快节奏，让我们很多人没有太多的时间去厨房做健康的饭菜，而选择便捷的外卖，或者用零食充饥，那些厂家和商家为了吸引消费者的眼球，在色泽，品相，味道上都做足了功夫。

常见的快消食品，比如糖果，一般都添加了甜味剂，蔗糖。罐头食品，一般都有添加剂得以保存时间加长。比如可乐，这样的产品糖分太高，而且几乎不含有人体所需营养。比如甜点，也是高糖分，高脂肪的食物，对人体有很多隐患，像高血压，高血糖等病变，尽量别吃！汉堡包，也是脂肪高，纤维少，但是同时进食些蔬菜可以摄入一些维生素可以暂时补充营养。

常见的膨化食品和煎炸食品，比如油炸食品，煎炸的油经长时间加热，脂肪酸发生有害化学变化，会引入多种有害成分；为改善口感，常常在其中添加明矾，长期食用无疑增加了得老年痴呆症的概率。像这样做出的食品，人体所需的营养元素并不能得到满足，比如维生素，蛋白质！

最后，我补充一下，对于我们人类身体而言，只能提供热量，并不能提供人体所需的营养元素之外的食品，尽量别吃！还有一些食品，提供了人体所需的脂肪，糖分等，但是供过于求，食用过多会导致人的身体机能发生病变，对健康有危害！

人类如果进化过程中出现这样的误区，越没营养越觉得越好吃的话，那么呆萌的人类估计已经跟恐龙一样消失在宇宙浩淼的历史长河中了。

营养，跟好吃这个没有任何冲突

优质的食材，让人感觉到愉悦的食材，十有八九是非常有营养的，人类自然进化中基因已经进行了选择，选择出这些对人类有益的食物，给他们赋予适合我们的口感，好吃不好吃，这一切都是由你的大脑决定的。

看了你的截图，看来你是比较喜欢吃油炸和腌制食品，抛去肥胖的副作用来说，油炸食品能给人体带来充足的养分和能量，你怎么能说它没营养呢，它营养特别丰富，都丰富过头了。

孕期营养应该注意什么？

孕前一个月和孕后的三个月要在医生的指导下补充叶酸，叶酸可以防止贫血，胎儿畸形，在怀孕的早期非常的重要。很多的食物中也含有叶酸，如：菠菜、橘子、苹果等。

怀孕早期（1-3个月），胎儿在肚中生长缓慢，需要的营养基本上与未孕的时候相同，孕妇早期每个人反应不同，会伴有恶心，没有胃口，这个阶段需要的是少量多餐，孕妇一般会在早上反应比较大，所以要把营养放在午餐和晚餐上面，这个时候可以多吃一点各种水果来调节口味。

孕中期（4-6个月），孕妈咪五个月后正是胎儿发育骨骼的时候，这个时候需要补充钙，每天喝一杯牛奶，但是钙不能补太多，太多了会导致胎盘钙化，六个月的时候，妈妈和胎儿的需要的营养增多，这个时候孕妇会出现贫血，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，多吃一些含铁的食物，例如：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。

孕[_a***_]（7个月-生），第七个月的时候是胎儿发育大脑的时候，这个时候需呀补充DHA,像法澜秀PureDHA就不错，对于促进宝宝脑部发育也有很好的效果。能够保证胎儿大脑和视网膜的发育，孕晚期需要注意的是，不要吃太多高热量的食物，这个时候孕妈妈的体重会增长的很快，为了能够顺利的产下胎儿，晚期一定要控制体重。

有调查发现，营养不良的孕妇，其胎儿生长发育迟缓，出生后死亡率较高，而且智力发育也受影响。那么孕期我们该注意什么营养需要？

母亲应注意:

如果摄入糖类、脂肪和蛋白质太少，就会因体力不足难以分娩，易造成难产，而且产后乳汁分泌量减少；如果矿物质钙、磷摄入量不足，胎儿的骨骼发育迟缓，出生后婴儿医患佝偻病。而且母亲易发生抽搐，甚至骨质疏松，牙齿松动；若铁摄入不足，会造成贫血；若缺乏维生素，则人体的新陈代谢出现故障，免疫力下降，易患感染性疾病。

那么不同妊娠期孕妇需要什么营养？

①妊娠早期

有些孕妇在妊娠早期出现食欲不振、偏食、恶心、呕吐、头晕、疲劳、嗜睡等症状。多始于六周左右，一般十二周后自动消失

这时孕妇应保持心情舒畅，避免过度疲劳；饮食宜少量多餐，使胃部有短暂排空时间，口味顺其自然。此外可补充维生素B6、维生素B1和维生素C。妊娠早期是胚胎发育阶段，所以这一时期的营养需要没什么特殊要求。

②妊娠中期

平安度过妊娠反正以后，孕妇营养需要量增加很快，孕妇食欲大增。此外胎儿生长较快，每日约增加10克体重。胎儿的营养全靠母亲每日饮食提供，从胎盘摄取。因此，孕妇要加强营养。饮食中，主食的量要足，以增加能量；副食要多样化，多选用蛋、乳、瘦肉、鱼豆腐、绿叶蔬菜和水果等。青菜及水果经常要吃，再搭配些粗粮，可以防止因***压迫肠道而引起的便秘。

③妊娠晚期

孕早期宝宝主要长大脑和心脏，多吃含有叶酸和DHA的食物，比如鱼和瘦肉，含有叶酸的水果等。避免辛辣，以清淡为主，顺利度过早期不适。孕中期宝宝体格全面发展，可以放开吃，尤其是含有DHA的坚果和鸡蛋，含钙质的牛奶，豆浆和芝麻酱。同时避免辛辣和和含较多添加剂的食物。孕晚期肚子大了挤占各个脏腑的空间，容易便秘及出现蛋白尿，多吃水果可以避免便秘。少吃甜食和高蛋白食物以减少肾脏负担。孕37周后宝宝基本发育成熟，不再长骨骼内脏，只是长肉了，所以想顺产的妈妈最好控制肉食，避免宝宝长的过大给分娩带来困难。整个孕期瘦肉和鱼肉是鼓励吃的，可以支持宝宝的大脑发育。

到此，以上就是小编对于饮食营养的误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养的误区的2点解答对大家有用。