总老年养生保健操,老年养生保健操的***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于总老年养生保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍总老年养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么中老年男女喜欢在广场上跳交谊舞呢？
2. 五十岁的女人适合做哪些锻炼，时间多长为宜？
3. 老年人适合跳什么类型的广场舞呢？
4. 人老了，怎样才能过上有尊严的晚年？

为什么中老年男女喜欢在广场上跳交谊舞呢？

答：你只看到广场一幕而已！

1、很多中老年从不去广场，所以你看不到他们在室内，书法、绘画、写作、上头条、为边区孩子编织毛衣等。

2、还有一批老党员、老知识分子、老侨属，热衷于公益爱心捐书助学活动，“学少信息”工作等。

3、外在环境不等于内在因素，一切都得全面了解才有发言权！

说到中老年人爱跳舞的还是蛮多的，既然爱跳，当然各种舞都会学的。

闲暇之余男女合跳一支交谊舞应该是舞很惬意的，不是说有什么目的，但异性之间的吸引是相当的渴望的，能够共舞一曲，解思愁何尝不是好事？喜欢就行，跳吧不是罪。也有不矜持的，跳着跳着两人跳到一块了，结果两个家庭鸡飞狗跳，永无宁日，再终家就跳散了，干啥有度！***一下就好了！

中老年人是社会健身广场中心的主要群体，这部分人大多数都退休了，闲着无事，就是快乐的享受着后半生。

如今，广场舞和交际舞是城市夜生活和全民健身的主角，一般在晚饭后，中老年朋友们来到广场，聚集在一起跳广场舞，还有的跳交际舞。

这种茶余饭后健身形式，已经是中老年朋友们提高健康身体的最佳选择，是一个诚实精神文明建设的一中提现。据我多年的参与，目前还是跳集体广场舞的人群比较多，这种健身***，可以选择多种形式，可以徒步拍手，可以边听音乐，边进行跳舞。

跳广场舞的益处：

一、中老年朋友们都退休了，身体各部肌能由于长期工作己经殆尽，刚刚退下来，不经常活动就会造成肌肉萎缩，大脑萎缩等疾病。

二、由于以前的繁重工作压力，生活经历都是压的身体透支，疲劳，没有放松时机，退下来了，就要寻求健身，提高身体素质，才能幸福下半生。

三、跳广场舞可以结交朋友，一起快乐生活，更能让您，心情愉悦，快乐！精神更加充沛。

中老年朋友到了这把年纪，不要放弃所有，要行动起来，积极参与，有时间就去寻找快乐，不要宅在家里，时间长了就会郁闷，乏味，孤独，参加集体活动，是对自己思维的提高以及精神状态的转化都有益处。

这批人在80年代跳交易舞的人，现在退休了照样跳广场舞，人老心不老，越跳越年轻，减缓人老，延长生命的办法是避开孤独和痛苦，找回快乐幸福，单身老人还在广场舞中认识了意中人，诗写夕阳红的情诗，还是很好的。

早上好🌻开心快乐每一天

要说为什么中老年人喜爱广场舞，我想主要有三点。

一，当今社会生活普遍提高了，***都居住高楼大厦，每天除了买菜做饭送孩子上学，其它的时间就自己安排，由其晚上，人们不约而同來到广场上散步跳舞给自身带来一些快乐。

二，全民健康意识提高了，不论走到哪个城市只要有广场公园都有各种各样的广场舞，大家都能领会广场舞给人们带来的快乐与健康。

三，因人而异，也取绝于各人爱好。伴随悦耳的音乐，翩翩起舞，它是有氧健身操，通过运动能达到身心健康快乐的效果。

五十岁的女人适合做哪些锻炼，时间多长为宜？

五十岁的女人，不需要打扮妖艳！健康是最关键的了！

首先下载一个自己喜欢的软件，那样锻炼可以长积分，就能坚持下去！

我推介简单的健身，瑜伽，走路！

我这个就是简单的健身，每天二十几分钟！一年后绝对有效果！

50而知天命，人到50岁，身体的各项机能开始走下坡，女人这个年龄段处于更年期，各种小毛病找上门，运动锻炼是提高身体健康的必要手段，可以根据自己的身体状况选择不同的运动，快走，瑜伽，跳舞，游泳都是很好的选择，通过长期坚持，才能保持身体健康。

很高兴回答你提的这个问题，你提的问题是五十岁的女人适合做那些锻炼，时间多长为宜？这就不能一概而论了，要根据自己的体质而决定，因为五十岁的女人基本都进入更年期，身体正处于调整期，因为更年期还恰恰是女人免疫能力下降期，身体体质好的女人在更年期不会出现更年期反应，身体体质差的女人在这个时期会出现更年期反应。甚至还会出现大的疾病。所以你提的这个问题就要看个人体质了，体质好的可以参加一些强度大的运动锻炼，比如快走，跑步等锻炼[_a***_]，时间最好在半个小时左右就可以了，如果体质差的女人最好做些柔的运动项目，比如慢走，打太极拳等力度小的锻炼项目，时间可控制在二十分钟以内。五十岁的女人要根据自己体质选着适合自己的锻炼运动项目，绝对不要盲目锻炼。

50岁往上的人最好的一项运动就是走步，

以每分钟50步到60步的速度为宜，速度太慢了，达不到锻炼的效果，速度太快了呢，又不适合年龄的承受能力，所以最好的速度是每分钟50步，也就是说，你每秒钟走一步，30分钟为最佳的锻炼时间，如果体力充足，你可以走出汗来，或者微微有热度感，就可以了。

人到了五十岁以后。是要做些适合自己的运动。也好加强自身的体质。

运动的种类有很多。我们也会经常说要多运动。身体才会好。但是。不同的年纪。有不同的体质。运动量也会有所不同。

象人到了一定年纪比如过了五十以后。就不能做那么剧烈的运动了。相对来说。就要简单轻松点比较好。

比如跳跳舞呀。做瑜伽呀。散步呀。既可以锻炼身体。又可以练体形。还可以使身体棒棒的。身心又开心愉快。

其实无论我们到了那个年纪。都要进行适到的锻炼。因为体内的循环和新阵代謝会越来越慢。身体素质也会越变越差。只有锻炼。身体才会越来越好。越来越强。

至于每天要锻炼多长时间。那就要看自己了。因为身体是自已的。能承受多长时间比较舒服。就锻炼多长时间。这没有定准的。

老年人适合跳什么类型的广场舞呢？

老年人跳广场舞跳慢三，比较平稳，，就是健健身，打发时间，因为老年人睡眠少，跳舞为的是与外界人多接触，好多子女不在身边，孤独让老年人选择了跳广场舞，广场舞人多，已经全国人民都在跳广场舞，

首先我个人认为，老年人适合啥样的广场舞这个问题因个人爱好不同，所选择的广场舞种也不尽相同。

现代广场舞种类繁多，大致多为动作类型幅度不是太大的，比较适合老年人的锻炼，比如有氧健身操，现代广场广播体操，交谊舞，东北大秧歌等等。选择一个适合自己，并且爱好的健身运动，是一个人的自由选择。广场舞活动一般都是免费的，自发的，教练和领队大多都是无偿奉献，为了一个共同的爱好，大家召集起来，通过广场舞的形式，强身健体，净化心灵，陶冶情操。也有一些通过舞曲编排的健身动作，节奏感比较强的，比如鬼步舞，曳步舞等等。这个我个人认为就不太适合年龄偏大的老年人来练这个。

总之说来，广场舞活动是现代生活中必不可少的一部分，已经从城市来到农村来了，已经不单单是老年人的专利了，越来越多的年轻人也陆续的加入进来，选择适合自己的广场健身活动。与其窝在家里不如走到户外来，给自己一个好心情，好身体，何乐而不为呢！

我感觉老年人跳舞没有必要挑过于激烈的舞蹈，最好是音乐声也不要太大的，第一声音太大老年人的心脏怕是承受不住，还容易引起不必要的冲突。第二.老年人要跳一些动作幅度不是过大的，因为老年人本身身体已经进入老龄，骨头什么的不润许，所以不能跳过于激烈的舞蹈。

对于老年人来说，协调性会下降，因此刚开始学习广场舞时要选择比较简单的，第一是不会伤害到自己，第二是学起来比较容易中老年人喜欢慢一点的节奏；大部分都是单纯以健身为目的，可以不讲究音乐、场地；有些人爱好偏向于人多，优美的音乐；部分人是以交友为目的多认识很多朋友；还有属于没事去跳跳舞，凑个热闹。舞蹈大种类分：抒情舞、民族舞、排舞、流行舞、健身舞等等。

现在的话大家的老爸老妈一般应该相对热衷交谊舞和民族舞，其实不管大家跳什么舞蹈，都是很好的，都是健身、***的一种直接方式。

我认为是佳木斯健身操，这个动作不复杂，音乐节奏效果明显，动作幅度不大，于继成老师通过多年的实践探索创立。一场操下来，全身都活动到了。还可以根据实际决定活动时间，这个不限场地。我推荐佳木斯健身操。

人老了，怎样才能过上有尊严的晚年？

人老了只要兜里有钱，晚年生活才过得有尊严，没有钱一切免谈。

所以现在趁还能赚钱就赶紧把养老金交起来，老了不靠儿女养，自己养自己，真的到动不了的时候，儿女自然会敬孝的，这就是现实。

尊严，多少钱一斤？

1，老，是人生的一个阶段。我预计活到72岁。那么，1到18岁，交给了父母，用妈妈的话说，就是又黑又矮又瘦又丑。过着吃不饱穿不暖的苦日子，整天调皮捣蛋，一直在伤病、淹溺的死亡线挣扎。尊严，不知道是什么玩意，能够活到18岁，真是万幸。

18到36，交给了国家和部队。农村出来的孩子，只能傻傻呵呵干活，老老实实做人。人说当兵不带长，放屁都不响。我的军旅生涯的轨迹是战士、卫生员、军医、卫生所所长、卫生队队长。虽然是所长、队长，却基本上没有管过人。就这样，我身穿军装，能够干到退役，也算是我的高光时刻，也算是祖坟冒了青烟。

36到54，交给了老婆。工资全部上交家库。但老家有父母要赡养，只能打工。人说中年男人的三大快乐是升官发财死老婆，我是不行了，官衔一缷到底、发财梦想成空，老婆比我健康。在老婆前面，谁敢说尊严？

54到72，交给小孩。可是有点悬。前两天闺女刚刚发飙，大家听听她说了什么：第一，你为什么不好好过日子？第二，对侄子侄女好有什么用？以后还是我给你养老。第三，为什么欺负妈妈？气的我浑身发抖、“花枝乱颤”。我说，第一，你和你对象孩子是一家，爷爷奶奶外公外婆都是来帮忙的，不是来过日子的。第二，我们养到你18甚至23、28，已经尽了义务，负了责任。你以后是不是赡养父母，孝顺父母，那是你的事情，和我无关。第三，我的退役金都给了你妈妈。打工的几千元我自己愿意怎么花就怎么花，你和你妈妈管不着。我有我的老父亲，有我的忠义孝悌。

2，老，扑面而来。快60了，还是天天上班。出门的步伐叫做恐惧、上班的步伐叫做打仗、回家的办法叫做崩溃，虽然说60岁左右的医生是黄金时间，但奈何身体不佳，整天腰酸背痛。我实在干不动了。等到老父亲没了，我不想干了。偏偏现在是疫情时期，我在天津抗疫第一线，如果现在出去旅游，恐怕到外地就要隔离。如果到西安，隔离起来，恐怕就成了兵马俑。得，老老实实上班吧。没有自由，何谈尊严？

3，老，最严峻的威胁是病。老家江苏启东，许多教科书工具书白纸黑字写着，那里是全世界肝癌最高发的地区。我是漏网之鱼；腰酸背痛、尿糖3+，专家说是肾脏疾病，我想早晚肾衰竭；抽了30年的烟，一天两包，按照他们说的，肯定肺癌，但我偏偏不信，不可能肺癌。

得了病，躺在医院奄奄一息，什么尊严与我无关。

因人而宜，所谓有尊严的晚年，主要是指生活自理有困难了，需要人帮助了，才能考虑尊严的事，前提还是有助够用的退休金，否则谈不上尊严。

所谓老年人，退休就应该算老年人，现在生活好了，我国人均寿命已接近80岁了，因此60至70岁的退休老人，身体都还很好，又有退休金，这个时候还说不上尊严的事，因为你有资金和身体的资本，可以到处玩玩转转，享受退休后的生活自由。

如子女多，孩子有困难，你还可以打打零工给他们帮助，但无论如何养老的钱不能动，这个钱是你生活不能自理了拿出来用的，如果手中设钱与儿女们要，那时候还有什么尊严，要钱这件事无论迂上谁，都是嘴难开，手难伸呀？这个钱是保命钱，也可以说是保持有尊严的钱。

另外注意点就是在身体还能支持住的情况下，凡事少支使儿女，别大事小事天天叫，时间久了，又没有太大的事，孩子们会烦的，你平时能自已干的事尽量自已动手，为什么要这样呢？防备真到不能动那一天，离开他们就不行了，多给孩子们留些侍候你的时间。

这个时候，你的养老金就派上用场了，不要和孩子们算計的太清楚了，用钱＂买＂了个脸色，＂买＂了个心不烦，也＂买＂了个生命质量的时间，你觉得身体不支了，要果断的把存款都交给信得过的子女，这个时候只有＂听天由命＂吧。

当然有例外，我有两位朋友，不管父母身体好与不好，从70岁开始，所有家务事，包括做饭都是儿子的事，一位朋友的父母是90多岁走的，享福一辈子，儿子特别孝顺，电视台也專题进行过报导，如有这样的儿女，父辈还用耽心老了没尊严吗？

人老了，想过有尊严的晚年，首先得身体健康，衣食住行自己能完成的尽量别依赖别人！ 我家对面楼有位老姐姐，做饭洗衣收拾卫生都是自己做，每次下楼见到老姐姐她都会乐呵呵的和你打招呼，感觉脸色好似比我这个六十几岁的人都红润！身体特别硬朗，跟本就不像是八十几岁的人！

今天我去公园回来在小区大门口碰到老姐姐问她干什么去啊？她竟然用手做着洗***的动作笑着说：“我去打***！”看着老姐姐那风趣幽默的样子我也被逗笑了：“您可别累着了啊！”看着老姐姐的背影，敬佩之情油然而生……，好羡慕老姐姐的晚年生活。

身体好，有钱有房就有尊严，小孩和朋友都会对你很尊重。如果身体不好，又没钱又没房，那就别谈尊严，能活着就不错了。用不好听的成语叫苟延残喘。所以在这提醒一下老人，不要为了巴结小孩，巴结儿媳妇，过早的把房屋，工资，存款给小孩保管，否则等你身无分文满身都是病的时候，在想找小孩要钱，那就够你受的。也奉劝那些年轻时候过着灯红酒绿，到老了都一无所有的朋友们，趁还能动赶紧存一点钱，这样老了才能过上幸福的生活。

到此，以上就是小编对于总老年养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于总老年养生保健操的4点解答对大家有用。