每天晚上健身锻炼身体好吗,每天晚上健身锻炼身体好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上健身锻炼身体好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天晚上健身锻炼身体好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么医生建议不要晚上锻炼身体？
2. 有人觉得晚上锻炼身体等于消耗生命，你怎么看？
3. 通宵健身好不好？

为什么医生建议不要晚上锻炼身体？

观念变了思想也就慢慢变了，思想变了行为也就变了，行为变了你的能力也就跟着变了。

在苦难面前自强不息，就一定会赢得成功和幸福。。。人的一身难免要遭受到很多的苦难，无论是与生俱来的残缺，还是惨遭生活的不幸。但只要勇于面对苦难，自强不息，就一定会赢得掌声，赢得成功，赢得幸福。

最近很多人都在问我：哪个时间段才是最适合运动的时候？其实每个人的情况不同，也就不必太过在意锻炼的时间啦——-有人觉得早上状态最佳，那可能就很享受清晨第一缕阳光----但我知道大多数朋友早上锻炼应该说是比登天还难，还有很多晚上熬夜的小伙伴能赶上吃中午的午饭就不错了。。。

今天就来给你们说一说哪个时间段才更适合锻炼呢？，首先让我们先看看最常见的三类健身人群吧！

清晨锻炼

------------

这类人群就跟打了鸡血一样，情绪高涨，能量爆棚，完成后吃一顿营养早餐，精神抖擞地开始一天的生活工作。所真的，心里挺佩服这类人的。。。

深夜锻炼

--------------这类人一般喜欢睡懒觉而且从起床开始的两三个小时内，大脑活跃度和肌肉灵敏度几乎为零，但是越到晚上，思维越兴奋，干劲越足，这个时候的训练效果也就越好。

从众锻炼

有人觉得晚上锻炼身体等于消耗生命，你怎么看？

晚上锻炼，又称黄昏练、晚练，与晨练相对应，是人们很常见的身体锻炼方式。

晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午四点到七点之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也很最好，所以专家提倡傍晚锻炼。但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍睡眠。

晚间锻炼最佳时间是晚餐后两小时至睡前。有关专家提出，黄昏五点到七点太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

相信有不少健身的朋友都有这样的疑问：“晚上能锻炼吗”？而之所以问这个问题，是因为在许多地方看到或者听到各种晚上不宜锻炼的说法。

　　比如，晚上锻炼等于慢性***，晚上锻炼伤阳气等等。

　　其实，无论是中医还是西医，都不存在任何试验证明晚上运动会损害身体健康。

　　很多人担心，晚上运动会影响睡眠倒是真。

　　因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且***交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。

　　要说晚上健身是不是适合你，这个因人而异。

　　如果你晚上健身一段时间后，感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量是非常适合你的。

　　反之，如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动时间选择的不对。

　　对于健身的人来说，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。但最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。

　　因为每天固定的锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯。

通宵健身好不好？

健身圈常说3分靠练，7分靠吃和睡。每一次训练后，肌纤维会被高强度的训练而撕裂损伤，通过补充营养和充足的睡眠，帮助重组和恢复，通宵健身的情况下无法将营养有效摄入，同时也得不到充足的睡眠来保证肌纤维的修复，不推荐这样的做法。

熬夜对健身的危害，严重影响健身效果。　　

健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可。健身行业里一直流传着“3分靠训练，7分靠恢复”，可见恢复在某种程度上意义大于训练。　　

肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。然而现实中，很多健身者则是把精力主要关注在训练上，而忽视了休息的重要性。在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度伤害，试想这种健身怎么会有效果，结果只能适得其反。　　

人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值,这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间!如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果。专业的健身运动员很注重休息的重要性，每天至少保证1+7的睡眠时间，即晚上7个小时，白天1个小时的睡眠。

健身三大要素：吃，练，睡。

所以说通宵健身肯定不好了。日出而作日落而息，这是人类经过长期发展和进化得到的最适合人体的生活规律。而且对于健身的人来说，睡眠就相对比普通人更重要了，早起早睡，不熬夜，不懒床。肌肉修复和生长最佳的时期就是在深睡的时候，而通宵锻炼，白天睡觉。在锻炼的过程中，身体条件没有好的状态，睡觉的时候也不可能达到很好的深睡状态。所以通宵锻炼肯定不合理的，熬夜本来就是健身的头号大敌。

健身无非为了减脂或者增肌，如果你好好的健身是没有问题，不过你要靠牺牲睡眠的时间去健身的话真的是得不偿失，因为肌肉的生长是靠睡眠恢复修复，减脂的话也不能通宵健身，因为人在睡眠的时候是会生长减脂类的激素，不过经常通宵会消耗肌肉易发胖而且吸收也成了问题。最重要的是睡眠会生长雄性激素如果一个男人雄性激素不足会对自己的身体带来巨大的伤害。

首先你要清楚的知道你健身目的是什么？如果为了有个健康的身体，那么通宵健身肯定是不好的，人的身体跟机器是一个道理，白天在运转那么晚上也是需要休息的。如果通宵健身还会让你第二天工作没精神，影响工作效率。对身体也是一种损耗。

到此，以上就是小编对于每天晚上健身锻炼身体好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上健身锻炼身体好吗的3点解答对大家有用。