什么样的锻炼算有氧健身,什么样的锻炼算有氧健身运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么样的锻炼算有氧健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么样的锻炼算有氧健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是高强度有氧运动呢？
2. 什么叫做无氧运动，跟有氧运动？

什么是高强度有氧运动呢？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。包括跑步、游泳、骑单车，个人觉得跑步多容易关节受损，建议游泳和骑单车。有氧运动30分钟起码，适个人能力练习。因为一般30分钟后才开始燃烧脂肪在体育训练中,通常用每十秒脉搏次数介定运动量的大小:即在每次练习后的笫一分钟内测试，以有氧运动具有代表性的项目长跑为例,在每次练习后测定脉搏32一35以上的为大强度，25一27为中等强度,20左右为小强度.但这也不是绝对的

什么叫做无氧运动，跟有氧运动？

有氧运动一般是有氧气代谢的运动，而无氧运动一般是指没有氧气代谢的运动。 常见的有氧运动一般包括慢跑、瑜伽、太极拳、骑自行车等，有氧运动的耗能量比较小，对身体不会造成伤害。

无氧运动一般包括短跑、举重、跳高、跳远等，无氧运动是肌肉在没有氧气供给的情况下进行的运动，无氧运动能够增加肌肉的质量，无氧运动属于高速剧烈运动。

通常来说，一般将燃脂运动分为有氧运动和无氧运动两种，两者都可以燃烧脂肪，原理都是人体在进行运动的过程中，需要消耗大量的氧气和能量，能够持续进行的运动，如跑步，游泳等，称之为有氧运动，通过增加有氧运动的单次时间，称之为有氧耐力运动，大多为中低强度的运动方式。

无氧运动更多是调集肌肉力量来进行的短时间高强度运动，原理也是需要人体消耗氧气和能量，多数无氧运动都会使肌肉产生乳酸，发生酸痛的现象。

1. 无氧运动是指在高强度的运动中，身体无法及时供应足够的氧气给肌肉，从而主要依靠无氧代谢产生能量的一种运动方式。
2. 无氧运动的原因是由于运动强度较高，肌肉需要快速产生能量以支持运动，而无氧代谢可以在短时间内迅速产生大量能量，但产生的乳酸会积聚在肌肉中，导致疲劳感。
3. 与之相对的是有氧运动，它是指在低至中等强度的运动中，身体能够供应足够的氧气给肌肉，从而主要依靠有氧代谢产生能量的一种运动方式。
有氧运动可以持续较长时间，不会产生大量乳酸，能够提高心肺功能和耐力。
常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。

1. 无氧运动是指在缺氧状态下进行的高强度、短时间的运动，如举重、冲刺等。
2. 无氧运动主要依靠肌肉的短时间内释放储存的能量，不需要依赖氧气供应。
这种运动能够迅速提高肌肉力量和爆发力，但对于心肺功能的提升相对较小。
3. 与之相对的是有氧运动，它是指在有足够氧气供应的情况下进行的运动，如慢跑、游泳等。
有氧运动主要通过增加心肺功能，提高氧气供应能力，从而增强身体的耐力和心肺功能。
4. 无氧运动和有氧运动在训练目标、运动方式和效果上有所不同，根据个人的需求和目标，可以选择适合自己的运动方式进行锻炼。

到此，以上就是小编对于什么样的锻炼算有氧健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么样的锻炼算有氧健身的2点解答对大家有用。